アルコールの頭痛を和らげる7つの対策

アルコールの頭痛を和らげる7つの対策

アルコールの飲み過ぎで頭痛がひどい、、、そういえば、飲み会やお付き合いで、ついつい飲み過ぎしまったのかも、、、なんて事、きっと誰にでもありますよね。

もっと飲みたいけれど翌日は大事な仕事やイベントがあると考えると翌日の二日酔いは避けたいものです。アルコールの飲み過ぎによる頭痛はなるべく起こしたくないという気持ちは誰もが持っています。そこで今日はアルコールの頭痛を和らげる7つの対策をお伝えします。



 

アルコール頭痛を和らげる
7つの対策

 

汗をかく


アルコールを飲んでしまった後、ぬるい風呂につかったり、シャワーを浴びたりして汗をかいてアルコール分を身体の外に排出するようにします。

そうする事で全身の症状、頭痛も和らぎます。サウナに入り、さらに強制的に汗をかくことも有効ですし、運動をして汗をかくことも有効ですが、サウナの高い温度と湿度は心臓疾患がある方は具合が悪くなりますし、アルコール摂取後の運動は心臓が悪くない方でも心拍数が上がり心臓に負担がかかります。無理のない程度に行いましょう。

 

水分補給をする


アルコール摂取後に水、お茶、あるいはスポーツドリンクで500ml以上の水分摂取をします。二日酔いの状態の時、身体は脱水症状を起こしています。水の飲みすぎと自分で思うぐらいに飲む方が早く二日酔いが回復しますし、頭痛も和らぎます。

また、アルコールを飲む1-2時間前から少しづつ1Lぐらいを目安に水分補給をあらかじめしておくことも頭痛を起こさない予防法ですのでぜひ実践してください。

 

ツボ押しをする


頭の頂上の部分、てっぺんに百会(ひゃくえ)というツボがあります。このツボは万能なツボで自律神経系に効果のあるツボです。両手を頭に置き、自分の両手の中指か人差し指でてっぺんのあたりをぐっと力を入れて押してみてください。

ゆっくりと押して離すことを15回ぐらい繰り返すか、30回ほど指でトントンとたたいても効果があります。

 

シジミの味噌汁を飲む


シジミには必須アミノ酸が豊富に含まれています。他の二枚貝のアサリやハマグリと比較しても、ロイシン、リシン、トリプトファン、バリン、ヒスチジンは多く、また、必須アミノ酸だけではなく、カルシウム、亜鉛、鉄、ビタミンB2、B12も多いんです。この栄養素が肝臓のアルコールの代謝を助けます。そして肝臓の機能を高めてくれるんです。

お酒を飲んだ翌朝、いいえその夜からシジミの味噌汁を飲む習慣をつけたいですね。

 

ウコンを摂る


ウコンを摂るタイミングは前でも後でもいいようですが、お酒を飲む前にウコンを摂ると飲み始めからすぐに分解、排泄が始まります。頭痛はアセトアルデヒドが原因で起こるタイプの頭痛があります。ウコンを摂ると、肝機能を活性化させ、有効成分のクルクミンが分解、排泄を促進させます。

この排泄が大切ですので、時間的にはアルコールを飲む前からウコンを摂っておくとより早く効果がでます。でもあまり時間が開きすぎると効果がなくなってしまいます。30-1時間前ぐらいに摂るといいでしょう。

 

首筋を冷やす


これはアルコールを摂ったことにより拡張している血管を収縮することで頭痛、特に片頭痛を和らげる方法です。

心臓の拍動と共にズキズキと痛む片頭痛。首の大きな血管を冷やすことで急速に血管が収縮します。この時にコーヒーやお茶などカフェインを含む飲み物を飲むとより効果があります。カフェインは血管を収縮させます。この事が片頭痛を和らげます。

 

タンパク質・甘いものを食べる


タンパク質や甘いものを食べると肝臓のアルコール代謝スピードが早まり、酔いが醒めるのを早めます。そうすることで頭痛も早く治ります。

お酒の途中でするめいかや魚、から揚げなどを食べることはただ単においしいというだけではなくて、アルコールの代謝を早めていたんですね。

また、酒とスイーツ、両方が好きだと言われる方がいますが、その方は理にかなった事を知らず知らずのうちにしていたなんて、驚きです。

 

いかがでしょう。アルコールを摂った後の頭痛を和らげる対処法を7つご紹介しました。二日酔いの症状は頭痛の他にだるさ、吐き気、食欲不振や下痢、筋肉痛があります。

特に多い症状が頭痛、だるさ、吐き気の三つの症状です。二日酔いの場合の頭痛は鎮痛剤で治すのが一番即効性はあります。その他には脱水症状は水分を補給して速やかに元の身体に戻すことが大切です。

二日酔いは低血糖にもなりますので、果糖が摂れる生ジュースなどで糖分を補給すると効果的です。吐き気に関しては、胃の塩酸過多によるもので、ドリンクタイプの胃薬も販売されています。内服薬と対処法の両方で早く元の元気さを取り戻したいですね。

 

今日のまとめ

アルコールの頭痛を和らげるには

・汗をかく
・水分補給をする
・ツボ押しをする
・シジミの味噌汁を飲む
・ウコンを摂る
・首筋を冷やす
・タンパク質・甘いものを食べる

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