便秘からくる吐き気を今すぐ楽にする7つの方法

便秘からくる吐き気を今すぐ楽にする7つの方法

便秘になったとき、なぜ気持ち悪くなったり、吐き気が出てきたりすることってありますよね。便秘の時に吐き気を催している状態の人は便秘の症状が悪化している証拠です。

なぜ便秘から吐き気を催すのでしょうか。便秘になると腸内に便が溜まった状態になります。この状態で食べ物を摂取するとすでに腸の中が便でいっぱいなため、食べたものが腸に運ばれずに胃の中に残ってしまうのです。

胃の中で行き場をなくすことによって結果的に吐き気を催すことになるのです。また体内の便が腐敗して、体中が悪臭のガスで一杯になり気分が悪くなることで吐き気を催すこともありえます。

便秘で苦しいのに、吐き気まで伴うと本当に苦しいですよね。そこで今日は便秘からくる吐き気を楽にする方法についてお伝えします。



 

便秘からくる吐き気を今すぐ楽にする7つの方法

 

マッサージをしよう


やはりまずは便やおならを排泄し、腸内をすっきりとさせることが必要となります。そのためには腸内に刺激を与えられるように、お腹をやさしくマッサージしてあげましょう。

おへそを中心にしてお腹全体にくるくると円を描くようにゆっくりマッサージしてください。力を入れる必要はないので、ただお腹を撫でるようにしてマッサージしましょう。

お腹のマッサージは寝転がっていてもできるので、軽い吐き気がある場合でも大丈夫です。そうすることによって腸が動き始めてきます。

 

ツボ押しを習慣づけよう


簡単にできて即効性のある吐き気に効くツボがあります。「関衝(かんしょう)」です。手の薬指の小指側の爪の生え際にこのツボがあります。

薬指を反対側の親指と人差し指ではさみ、爪の付け根の方向へそっていくとくぼんだ所にとまるのでその位置を押しましょう。

また、胃腸の調子を整える「公孫(こうそん)」というツボも効きます。このツボは足の親指の付け根にある骨のでっぱりから手の指3本分くらいの部分にあります。7秒ほど押して離すということを数回繰り返して行ってみてください。

 

お腹を温めましょう


体が冷えている事も便秘の原因であると考えられます。冷えることで腸が血行不良になり便秘になるようです。湯たんぽや、腹巻を使用して、お腹まわりを温めましょう。

お腹を温めることで、腸内のリンパ球を活性化させたり、血行をよくさせることができます。

 

横になりましょう


食べたものが腸に運ばれずに胃の中に残り、胃の中で行き場をなくすことによって結果的に吐き気を催すことになるので、体の右側を下にして横になりましょう。

少しでも胃に残っているものを胃から出すことで吐き気は楽になります。また、体を動かさずに楽な姿勢になることで気分も落ち着きます。無理をして乗り物などに乗ると余計気分が悪くなるので控えましょう。

しかし、根本的な問題は便秘が原因なのでできるだけ早く便秘の改善を心掛けてください。

 

生姜のしぼり汁を飲もう


生姜は日本だけでなく、西洋東洋ともに広く古来から香辛料、薬用として用いられてきました。鎮吐作用、鎮痛作用、唾液分泌促進作用などさまざまな作用があるとされています。

そこで、吐き気がするときはすりおろしてお湯などに溶かして飲んでみてください。生姜の風味ですっきりしますし、体も温まって便秘にも効果的です。

また、生姜が苦手という人にはこの中にはちみつやオリゴ糖を入れてみましょう。はちみつやオリゴ糖には整腸作用があるため、こちらも便秘には効果があります。

 

梅干しを食べましょう


昔から乗り物酔いや吐き気に梅干しが効くとされていますが、これは気のせいではなく、実際、梅干しの中の「クエン酸」といわれる酸が、身体へ作用しているからなのです。

クエン酸などの有機酸は腸内の善玉菌は生かし、悪玉菌だけを殺菌するといわれ、腸の働きを正常化するので、便秘や下痢にも有効です。

 

コーラを飲みましょう


欧米では風邪をひいたらスポーツ飲料ではなくコーラを飲みなさいと言われるそうです。またおなかの調子が悪く軽い吐き気などの症状がある場合には、1杯のコーラをゆっくり飲むと吐き気がおさまるとも言われているようです。

コーラの何の成分が効くのかは不明ですが炭酸飲料なのでのど越しがすっきりして吐き気にも効きそうですよね。実際にも、炭酸飲料を飲むことで腸のぜん動運動が活発になり整腸作用があるので便秘に効果があります。

一度試してみるのもいいかもしれません。

 

便秘からくる吐き気を今すぐ楽にする7つの方法はいかがでしたか。

便秘だけでもつらいのにさらに吐き気まであるのはとてもつらいものです。これらの方法は簡単なものばかりなので辛いときはぜひ試してみてくださいね。

そして、吐き気の原因である便秘は食生活や生活習慣を改善することでよくなることが多いので、日ごろの生活をまず見直してみてください。

またこれらの方法を試してみても症状が改善されない場合は無理をせずに病院へ行って自分の体をいたわってくださいね。

 

まとめ

便秘からくる吐き気を今すぐ楽にする7つの方法

・マッサージをしよう
・ツボ押しを習慣づけよう
・お腹を温めましょう
・横になりましょう
・生姜のしぼり汁を飲もう
・梅干しを食べましょう
・コーラを飲みましょう

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