桃の栄養が身体を元気にしてくれる7つの理由

桃の栄養が身体を元気にしてくれる7つの理由

桃はとても美味しいだけでなく、桃の栄養には体調をよくする効果があります。考えてみると風邪のときに桃缶を食べたり、入院しているときお見舞いにもらったりしますよね。、桃は中国では、昔から「長生の実」「不老長寿の仙果」といわれて重宝され、邪気をはらう魔除けの力があるともいわれています。

また、常に食べていると恋愛運もあがると婚活中の女子にも人気のあるフルーツでもあります。それは桃の栄養には美肌の効果があるからかもしれませんね。そこで今日はこんなおいしく食べて元気になる、桃の栄養が身体に良い7つの理由をお伝えします。

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ひじきの栄養が美容に良い5つの理由

ひじきの栄養が美容に良い5つの理由
昔から栄養豊富で身体に良いとよく言われるひじき。ひじきは食物繊維が豊富だという研究の結果、すばらしい栄養食品として注目されました。なぜ、体に良いのかというと、海藻類の一種であるひじきには食物繊維やミネラルなど様々な栄養素が含まれてるからです。

ひじきはその素晴らしい栄養を活かし、療養食や健康食としても取り入れられています。鉄分も豊富なので女性や妊婦さんの貧血予防にも役立ちます。また、ひじきは美容効果も高く皮膚の働きを保つ効果があるビタミンAやカルシウムなどが多く含まれています。

健康面だけでなく美容やダイエットにもぴったりなひじき。そこで今日はひじきの栄養が美容に良い5つの理由をお伝えします。

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肝臓機能アップする!タウリンが多く含まれる7つの食品

肝臓機能アップする!タウリンが多く含まれる7つの食品
栄養ドリンクなどで耳にすることがあるタウリン。タウリンは食品から摂取するのみで、身体のなかで生成することができない成分なのですが身体や細胞を保つのに必要不可欠な成分でもあります。

タウリンの効果は胆汁酸の分泌を促し、肝臓の働きをよくする。コレステロール値や血糖値の低下。脂肪肝などに効果的といわれていますよね。身体が疲れているときやむくんでいるときにも効果がありハードワークが続いているときにも取り入れたい栄養素です。

手軽なドリンクタイプのものもありますがタウリン以外の成分が肝臓に負担をかけてしまうので、タウリンはできるだけ食品で取り入れたいですね。そこで今日はタウリンを多く含む7つの食品と調理時のポイントをお伝えします。

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痩せるホルモンが出る食材を使った7つのダイエットレシピ

痩せるホルモンが出る食材を使った7つのダイエットレシピ
誰でも楽して痩せたいと思いますよね。実はあるんです、痩せるホルモンと言われているGLP-1という物資が。このGLP-1とは食後に分泌されるホルモンで、どんな人の体にもあります。しかし、その量には個人差があり、太っている方はGLP-1の分泌量が少なく、痩せている方には多いのです。したがって、痩せるためには、この痩せるホルモンGLP-1の分泌量をいかに増やすかということがポイントになります。

GLP-1を増やすには、小腸を刺激することが必要です。GLP-1を多く分泌する細胞は小腸の最後の部分に多いので、ここまで到達する食材を摂ること。そしてGLP-1を増やす手助けとなる食材とは、食物繊維とEPA(エイコサペンタエン酸)です。そこでこの今日は痩せるホルモンが出る食材を使った7つのダイエットレシピをお伝えします。

 

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毎日食べられるデトックス効果の高い7つの食材

毎日食べられるデトックス効果の高い7つの食材
医食同源という言葉があるように、何を食べているかによって、健康にも、病気にもなってしまいます。ならばせっかく食べるなら健康になれるデトックス効果の高い食材が良いですよね。実は、デトックス効果の高い食材は、案外身近にあります。

まず、デトックスの基本は、
①体内の活性酸素を除去する。
その効果があるものは、βカロチン、ビタミンC、E、ポリフェノール、リコピン等です。
②腸内の毒素を吸収したり、排泄する
食物繊維の多い食べ物をとる、水分の補給をする事で、便秘にならないようにします。体内の毒素は、尿から20パーセント、便から75パーセント排泄されますので、便秘には気を付けないといけません。

ではどのような食べものが、デトックス効果が高いのか。そこで今日は毎日食べられるデトックス効果の高い7つの食材についてお伝えします。

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