簡単すぐできる!枝豆の効能を活かした美味しい7つのレシピ

簡単すぐできる!枝豆の効能を活かした美味しい7つのレシピ

ビールのおつまみに最高の枝豆。タンパク質にビタミンB、食物繊維に脂質…熟すと大豆になる枝豆は、畑の肉と呼ばれる大豆同様、素晴らしい栄養バランスを持っています。しかも、大豆には含まれていないビタミンCを持っているのも特徴の一つ。

この栄養たっぷりで様々な効果のある枝豆、ぜひ積極的に料理に取り入れたいですよね。そこで今日は簡単すぐできる!枝豆の効能を活かした美味しい7つのレシピをお伝えします。

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ごぼう茶でむくみ解消!ほかにも嬉しい7つの効能

ごぼう茶でむくみ解消!ほかにも嬉しい7つの効能

日本茶・ハーブティー・紅茶・中国茶などいろいろなお茶が流行っていますが、沢山種類のある中で特におすすめしたいお茶が『ごぼう茶』です。最近テレビや雑誌で見かけたり、ごぼう茶の書籍等もでたいます。耳にする機会も多くなってきたごぼう茶。

では、ごぼう茶はいったい何にいいのか?どんな効能があるのか、どうやって作るの?なんて漠然としていて、多くの方が疑問をお持ちかと思われます。今ではネットなどで簡単に手に入るようになり、しかも飲みやすい粉末タイプもお手軽に入手することができます。

ごぼう茶にはさまざまな効能があり、特にすぐれているのはむくみ解消効能や若返り効能など食物繊維が豊富なので肌にとても良く、排泄を促進したり、腸内環境を整える働きが有ります。このほかにも女性にはうれしい効能が実はたくさんあるのです。そこで今日はごぼう茶でむくみ解消!ほかにも嬉しい7つの効能についてお伝えします。

ごぼう茶を積極的に取り、いつまでも健康でしかも美しく年齢を重ねましょう!

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アボカドの栄養を知って効果的に食べる7つのレシピ

「森のバター」とも呼ばれています。
スーパーでもよく見かけ、レストランなどでもその素材を生かしたメニューをよく見る果物「アボカド」。その栄養価は高いことで有名です。

皆さんもよくご存知の通り、「森のバター」とも呼ばれ、アボカドの全体の約20%は脂質だといわれています。そういわれるとなんだか体に悪いんじゃないかと心配されるかもしれませんが、その脂質は「不飽和脂肪酸」というオレイン酸です。この脂質は植物性で、血液をサラサラにしてくれる善玉コレステロールを増やすため、逆に動脈硬化を予防してくれる働きがあるんです。

また、アボカドには美容効果が期待できるビタミンがたくさん含まれています。代表的なものでは、抗酸化作用があるビタミンEです。お肌の老化を防ぐアンチエイジングの効果がありますね。

ほかにも新陳代謝を活発にし、皮膚を再生させるビタミンB6、エネルギーの消費を促しダイエット効果があるビタミンB1・B2など女性に嬉しい成分が盛りだくさんです。見かけによらず、食物繊維も豊富なので便秘解消にも良いでしょう。

このように、さまざまな栄養分を含んでいるアボカドを定期的に食べると、健康面でも美容面でも効果をその発揮してくれます。積極的に毎日の食事に取り入れたいですよね。本記事では、アボカドの栄養を知って効果的に食べるための7つのレシピをご紹介します。

レシピのポイントは、アボカドの他にもプラスアルファとして身体や美容に良いとされる食材と一緒に調理することです。さらにその効果をアップさせてくれるでしょう。

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どくだみ茶の効能を取り入れて美味しく健康になる7つのレシピ

どくだみ茶の効能を取り入れて美味しく健康になる7つのレシピ
ウーロン茶や緑茶、麦茶など、私達は普段の生活でお茶を飲む機会が多いですよね。お茶は口当たりがスッキリし、喉の渇きを潤してくれます。そんな日常的に口にしているお茶、どうせなら身体に良い健康的なものを飲みたいと皆さん思いませんか。そこでおススメなのが「どくだみ茶」です。どくだみ茶という名前、聞いたことはあるけど飲んだことはないという方は多いですよね。

実は、どくだみ茶は昔からとっても優れた薬草として有名なんです。別名「十薬(じゅうやく)」という名前があるほど、その効果は広く知られています。

どくだみ茶は美容効果もたっぷりで、その有名な効果の一つが「解毒作用」です。その解毒作用とは、主に身体に溜まった老廃物や毒素を体外へ排出する働きとされています。身体に溜まる老廃物や毒素を身体の外へ出すと、血液の循環が良くなりニキビや肌荒れなどの改善に繋がるので女性にとっても嬉しい効果といえるでしょう。また、腸内の不要物を外に出す働きもあるため、便秘改善にも有効です。

どくだみ茶は、上記の「解毒作用」と「血液浄化作用」この2つの効能によって、アンチエイジングやデトックスにとても効果的とされているのです。

しかし、どくだみ茶の味は独特で、苦味があるのが特徴です。そのため、我慢してそのまま飲むと長続きしないかもしれません。

そこで今日は、どくだみ茶を使った美味しいレシピを7つご紹介します。本記事を参考に、上記でご説明したどくだみ茶の効能を利用して、健康な身体を手に入れてください。

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ペパーミントの効能で、体も心もサッパリする7つのレシピ

ペパーミントの効能で、体も心もサッパリする7つのレシピ

さっぱりしたペパーミントをの効能をご存じですか。ペパーミントはシソ科ハッカ属の多年草でハーブです。アイスの上に乗っていてさわやかな風味で口の中をすっきりさせますが、実はお口をさっぱりさせるだけでなく胃腸の調子が悪いときには胃腸の調子を整えてくれたり、消化を助けてくれるのです。

また、乗り物酔いやむかつきを抑える作用もあるそうです。歯が痛いときや頭が痛いときには抗菌作用や麻酔作用で痛みを和らげてくれます。

そんな万能なハーブであるペパーミントですが、なかなか使い方がわからないですよね。どうやって使えばいいのでしょうか。今日その方法を知ってぜひ食卓に出して体も心もさっぱりさせてみませんか。

今日はペパーミントの効能で、体も心もサッパリする7つのレシピについてお伝えします。

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