美肌に効果のある水溶性ビタミンをたっぷり含む7つの食材

美肌に効果のある水溶性ビタミンをたっぷり含む7つの食材

女性にとって「美肌」は永遠のテーマですよよね。若い時は徹夜しても、乱れた食生活をしてもへっちゃら!だったのが、年齢を重ねるごとに顕著に肌に出てしまう事でしょう。ですからお金をかけてでも「美肌」をゲットするために、高級パックを使ってみたりエステに行ってみたりと、試行錯誤される方も多いですよね。

そこで今日はお金をかけずに身体の中から美肌を手にいれる方法をお伝えします。あなたは「水溶性ビタミン」をご存知ですか?主に、ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸、ナイアシンなどの成分の総称になります。この水溶性ビタミンは、美肌にとても効果があると言われていて、普段の食生活から簡単に摂取することが出来るのです。

というわけで、今回は「美肌に効果のある水溶性ビタミンをたっぷり含む7つの食材」と題してお伝えします。これを読んだらすぐにスーパーに走って食材を手に入れいましょう!

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黒にんにくの効能を活かして美味しく食べる7つの方法

黒にんにくの効能を活かして美味しく食べる7つの方法

最近注目されている黒にんにくですが、黒い色がグロテスクで食べるのを躊躇している方も多いのではないでしょうか。生のにんにくを発酵させると黒くなることから、黒にんにくと呼ばれていますが、発酵させることにより生のにんにくより10倍も抗酸化作用が高くなります。

黒にんにくは主に免疫力を高め、腸内バランスを整える作用、ガン予防や老化防止、疲労回復などの様々な効能が報告されています。

黒にんにくは熟成させることにより、生にんにくの刺激が全くなくなるため、胃の弱い方でも安心して食べることができますし、にんにく独特の臭いもほとんど気になりません。

臭いを気にせず食べられて、健康や美容に効果が期待できる黒にんにくは、そのまま食べてもドライフルーツのような食感と味わいで美味しく食べられますが、料理に加えることでコクや甘みなどが加わりさらに美味しくなります。

そこで今日は黒にんにくの効能を活かして美味しく食べる7つの方法をお伝えします。

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オクラの栄養をたっぷり摂って体の不調を良くする7つの方法

オクラの栄養をたっぷり摂って体の不調を良くする7つの方法

夏の旬野菜のオクラ。オクラといえば、ネバネバしていてスタミナ食としても有名ですよね。オクラは栽培ものは一年中出回っていますが、旬は夏の7月~9月です。

アフリカが原産地なので、暖かい気候を好み、高知や沖縄が主な産地です。オクラにはペクチン、ムチンという成分の他、βカロテン(ビタミンA)やビタミンC、ミネラル(カリウム、カルシウム)、鉄分も多く含まれています。

胃腸粘膜の保護や整腸作用、夏バテ防止、便秘予防、下痢予防、強精促進、消化促進などの効果が期待できます。色々な体の不調をオクラの栄養を摂ることで改善させることができます。そこで今日は、オクラの栄養をたっぷり摂って体の不調を良くする7つの方法をお伝えします。

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簡単すぐできる!枝豆の効能を活かした美味しい7つのレシピ

簡単すぐできる!枝豆の効能を活かした美味しい7つのレシピ

ビールのおつまみに最高の枝豆。タンパク質にビタミンB、食物繊維に脂質…熟すと大豆になる枝豆は、畑の肉と呼ばれる大豆同様、素晴らしい栄養バランスを持っています。しかも、大豆には含まれていないビタミンCを持っているのも特徴の一つ。

この栄養たっぷりで様々な効果のある枝豆、ぜひ積極的に料理に取り入れたいですよね。そこで今日は簡単すぐできる!枝豆の効能を活かした美味しい7つのレシピをお伝えします。

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ごぼう茶でむくみ解消!ほかにも嬉しい7つの効能

ごぼう茶でむくみ解消!ほかにも嬉しい7つの効能

日本茶・ハーブティー・紅茶・中国茶などいろいろなお茶が流行っていますが、沢山種類のある中で特におすすめしたいお茶が『ごぼう茶』です。最近テレビや雑誌で見かけたり、ごぼう茶の書籍等もでたいます。耳にする機会も多くなってきたごぼう茶。

では、ごぼう茶はいったい何にいいのか?どんな効能があるのか、どうやって作るの?なんて漠然としていて、多くの方が疑問をお持ちかと思われます。今ではネットなどで簡単に手に入るようになり、しかも飲みやすい粉末タイプもお手軽に入手することができます。

ごぼう茶にはさまざまな効能があり、特にすぐれているのはむくみ解消効能や若返り効能など食物繊維が豊富なので肌にとても良く、排泄を促進したり、腸内環境を整える働きが有ります。このほかにも女性にはうれしい効能が実はたくさんあるのです。そこで今日はごぼう茶でむくみ解消!ほかにも嬉しい7つの効能についてお伝えします。

ごぼう茶を積極的に取り、いつまでも健康でしかも美しく年齢を重ねましょう!

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