ダイエットに効果的な食材を使い食べて痩せる7つのレシピ

ダイエットに効果的な食材を使い食べて痩せる7つのレシピ
ダイエットに効果的に成功している人はどんな食材を食べているのか気になりますよね。女性にとってダイエットは永遠に気になるテーマですね。太ってしまうと綺麗に洋服が着こなせなくなり困ってしまいます。男性もお腹が出てきたら今までのスーツが着られなくなったり、健康に被害が出てくる場合もあります。食べる量を減らそうと思ってもなかなか減らすことが難しかったり、リバウンドしてしまうこともあります。

健康に良くて、ダイエットに効果的な食材があれば使いたいですね。また、ダイエットを続ける為にはおいしいレシピでないと続けることができないものです。おいしくないレシピだと、食べることに飽きてしまいダイエットが成功しません。そこで今回は効果的なダイエットの食材を使った健康的に無理をせず食べて痩せるレシピをお伝えします。

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便秘解消食べ物や食材とは?効率よく摂れる5つのレシピ

便秘解消食べ物や食材とは?効率よく摂れる5つのレシピ
便秘解消食べ物と言えば食物繊維がたくさん入った食べ物、たとえばバナナやレモン、野菜ならごぼうやパセリ・・・。本屋さんやインターネットで調べてスーパーに買いに行った憶えはありませんか。そうなんです。便秘はかかったらなかなか治らないし、便秘解消食べ物を食べたあとは、トイレで効果が出るまで待つだけなので、便秘に良いと聞いたら何でも試してみたくなるんですよね。

でも、「どれもこれも続かなくて結局は治らないまま・・・」 なーんてことにならないように、便秘解消食べ物を効率よく摂れるオススメのレシピをお伝えしましょう。しかも今回は簡単に手に入るおいしい食材にこだわりました。これであしたはスッキリ快調!さわやかな朝をお迎え下さい。

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栄養士が食べない食品!子供にも絶対買わないNGお菓子

栄養士が食べない食品!子供にも絶対買わないNGお菓子
日本は世界から「添加物天国」と呼ばれていますよね。安価で大量生産するために、長持ちして風味を落とさないための添加物を、食品に山ほど使っているのです。

中にはまるで「プラスチックをそのまま口に入れているような」恐ろしい食べ物も多数存在します。それも、小さな子どもの食べるお菓子の中にさえ、危険な添加物が多数含まれているというから驚きです。

ですので、そうした食品添加物の恐ろしさをよく知っている栄養士たちは、自身や家族には危険な添加物の入った食品を絶対に与えません。

そこで今日は、栄養士が食べない食品!子供にも絶対買わないNGお菓子についてお伝えします。小さいお子様のいる方は是非参考にしてください。体を作っていく成長段階には、危険なものの摂取を避けておくべきですよ。ではご覧ください。

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チーズの栄養が体を元気にする7つの意外な健康効果

チーズの栄養が体を元気にする7つの意外な健康効果
「チーズ」と聞くと、いろいろな種類のチーズや料理が思い浮かびますよね。チーズはワインのおつまみに、サラダのトッピングに、ピザにグラタン、スナックやスイーツ…、そのまま食べても料理に使ってもおいしいマルチな食材です。

チーズが栄養たっぷりの食材ということはよく知られています。カルシウムにタンパク質、ミネラルにビタミン、バランスよく含まれていて栄養価が高いので「完全栄養食品」とも言われています。

でも、その反面ちょっとした不安を感じることもありますね。完全栄養食品と言っても、チーズが乳脂肪で作られていることを考えると「食べ過ぎると太ってしまうかも…」なんて心配をする人も少なくないでしょう。

でも、チーズの栄養をしっかり知って食べると、美容に健康にものすごく力を発揮してくれます。そのチーズの栄養の効果を知れば「太るかも?」という心配はなくなります。そこで今日はチーズの栄養が体を元気にする7つの意外な健康効果についてお伝えします。

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ピーマンの栄養は加熱調理も大丈夫!保存と調理の豆知識☆

ピーマンの栄養は加熱調理も大丈夫!保存と調理の豆知識☆

ピーマンの栄養はとても豊富で、給食など子どもの献立にも良く使われます。子どもは苦味が嫌いと言うのも定番ですが、ビタミンCなら中サイズのピーマン2個程度で、一日のビタミン摂取量はほとんど(3/2以上)摂ることができてしまう優れものです。

ピーマンの栄養には、その他にも優れた成分が沢山含まれています。例えばあの独特のピーマンの臭いのもとであるピラジンというピーマンの栄養成分には、血液をサラサラにして心筋梗塞や脳梗塞、高血圧などの生活習慣病を予防する効果があります。

またピーマンの濃い緑色のもとである葉緑素にも、コレステロールの吸収を抑えて血液をサラサラにするなどの効果が含まれています。ピーマンの栄養に関するちょっとした豆知識を頭に入れておき、もっと効果的にこの優れたピーマンの栄養素をとりいれましょう。

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