太ももダイエット運動が苦手なあなたでもできる足痩せ術

太ももダイエット運動が苦手なあなたでもできる足痩せ術

太ももダイエット運動をしたことはありますか。太ももは脂肪がつきやすく、ちょっとのことをしたくらいでは、サイズダウンさせるのは難しい箇所です。太ももダイエット運動をしてなかなか効果がでなくてヤキモキしている人は多いはずです。しかし、太ももダイエット運動をしないでおくと、太ももの性質上、あっという間に弛んできてしまうため、すぐにでも何か対処する必要があります。

足が太くなる原因は色々ありますが、足のむくみや脂肪によるものや、骨盤のゆがみによっても足の様子は変わってきます。それぞれに効果的なアプローチさえできればサイズダウンすることは難しいことではありません。そこで今回は太ももダイエット運動に頼らずとも効果の出せる方法をお伝えします。

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美脚になる。ふくらはぎダイエット9つのポイント

美脚になる。ふくらはぎダイエット9つのポイント
某雑誌の200人の男の子へのアンケートで、女性の魅力を感じるパーツ第一位になったのはなんと「ふくらはぎ」。なんでも、“ただ細いだけではなく、しなやかさや柔らかさ”が感じられるふくらはぎが人気のようです。

しかし、ふくらはぎと言えば多くの女性が、ダイエットの時に太さや肉のつき方などの形に悩むパーツとしてあげられますね。特にふくらはぎは心臓から遠く血液が滞りやすい上、リンパの流れや筋肉の疲労が原因でむくみやすいのです。

そこで今日は美脚になる為に、ふくらはぎをダイエットする時の9つのポイントをお伝えします。ではご覧ください。

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痩せる筋トレ、短期間でスラッと引き締まった脚になる7つの方法

痩せる筋トレ、短期間でスラッと引き締まった脚になる7つの方法

筋トレと聞くと、筋肉質になりゴツくなるイメージがあり、抵抗がある人が多いようです。でも、筋トレは「筋力アップ」と「シェイプアップ」、目的に応じて方法を選ぶことができるのです。

「筋力アップ」の場合には、筋肉に限界の負荷をかけ筋肉量のアップを目的にします。それに対して「シェイプアップ」が目的の場合には、筋肉の持久力をあげ、筋肉量は上げず、代謝能力をアップさせるのです。

筋トレをすると、足の筋肉がパンと張って太くなるイメージがありますが、実はそのイメージは間違いです。マラソン選手の、細く、それでいて健康的なスラリとした脚を思い浮かべてみてください。

あの脚は、筋肉の持久力を上げるトレーニングで作り出されたものなのです。短期間でスラッと引き締まった足を作り上げるには、筋トレはとても効果的な方法なのです。

ミニスカートやショートパンツから伸びる、スラッとした美しい健康的な脚はあこがれですね。そこで今日は美しい脚を作り上げ効果的に痩せる筋トレをお伝えします。

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足痩せのストレッチで効果を出す7つのコツ

足痩せのストレッチで効果を出す7つのコツ

スラッと伸びた細い足は、女性の憧れですよね。ダイエットに成功して体重は落とせても、足だけ細くならない人は多いのではないでしょうか?

足痩せのために運動をすると筋肉がついてしまい、かえって足が太く見えてしまいます。また無理な食事制限を行うと体の基礎代謝が低下してしまい、余計痩せにくくなってしまうことがあります。足痩せは難しいと思われがちですが、こまめにストレッチを行うことで足を細く引き締めることは可能です。

ストレッチは足の筋肉や関節をほぐし、筋肉を緩やかに鍛えることで、脂肪を燃焼しやすくします。足痩せストレッチにも色々種類があり、運動が苦手な方には少しきつく感じるものから、無理なく簡単にできるものもあります。

大切なのは自分にあった方法を見つけ、毎日続けることと、確実に効果の出るコツをしっかりつかむことです。そこで今日は足痩せのストレッチで効果を出す7つのコツをお伝えします。

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