肩のストレッチで慢性的な肩凝りを解消する7つのコツ

肩のストレッチで慢性的な肩凝りを解消する7つのコツ

仕事中に肩が凝ることってよくありますよね。実際に多くの人が仕事中のデスクワークによる慢性的な肩こりの症状で困っているそうです。

肩こりが慢性化するとマッサージをしてもらってもなかなか治らない事が多く、頭痛や腰痛などほかの部分まで痛くなってきます。

肩こりの原因はデスクワークのために座り続けることで、特定の筋肉が収縮し続け姿勢を支える筋肉の働きが低下してしまい、頭部や腕を支える頚部の筋肉に負担が生じることや、精神的なストレスからくる場合、また冷え症からくる場合など様々です。

それぞれが日々繰り返されると、筋肉の緊張が慢性的になり、肩こりを感じるようになります。デスクワークを長時間する人は、肩こりになりやすく、また姿勢が悪くなっており猫背にもなりやすいので気持ちもネガティブになってしまうそうです。

これでは、体調が悪いだけではなく職場の雰囲気も悪くなってしまいますよね。今日は肩のストレッチで慢性的な肩凝りを解消する7つのコツについてお伝えします。

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膝の内側の痛みを軽減!誰でも簡単にできるストレッチ

膝の内側の痛みを軽減!誰でも簡単にできるストレッチ

ランニングやサッカーなど、スポーツで身体を動かすことは良いことだといわれていますが、過剰な運動は足に負担をかけてしまうことにもつながります。スポーツがきっかけで膝の内側の痛みを感じるようになったという人も。

この膝の内側の痛みの原因として一番に考えられるのが「鵞足炎」。膝の内側から膝下部分に痛みを感じる場合、鵞足に炎症が起きている可能性があります。

もちろん、膝の内側に痛みを感じるからといって全てが鵞足炎という診断になるわけではありません。普段と違う膝の内側の痛みを感じた場合は、整形外科でレントゲン撮影を依頼したほうが良いですが、軽い痛みの場合は、自宅でストレッチを行うことで楽になることも。

ここでは、膝の内側の痛みに効果が高いストレッチをお伝えします。

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腕が痛いと思ったらすぐにやってみるべき7つのストレッチ

腕が痛いと思ったらすぐにやってみるべき7つのストレッチ
腕が痛いと思ったとき、あなたはどのような原因に思い当たりますか?普段は重いものを持たないのに、必要に駆られて重いものを持ち運びしたり。ボウリング場で久しぶりにボウリングに熱中したり。健康のために腕立て伏せを始めたり、などなど。

普段運動をしない方がいきなり運動をした時などには筋肉痛になりますよね。 上記のように腕に負担を与えた記憶があれば、おそらくあなたの腕が痛い原因は筋肉痛で間違いないでしょう。

逆に思い当たる節が無い場合は、普段の疲労が蓄積されて腕の痛みに繋がっている可能性があります。そういった場合、疲労がたまっている場所は腕だけに限らず、肩の疲労であることも。もともと腕と肩は筋肉や骨がつながっていますから、腕が痛い場合は連結している肩の疲労が伝わっている可能性があります。

ですので、腕が痛いと感じるときは軽くほぐすようにストレッチをしてみると痛みが軽減することがあります。

そこで今日は、腕が痛いと思ったらすぐにやってみるべきストレッチについてお伝えします。腕が痛い方は一度試してみてください。

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肩甲骨の痛みでお悩みのあなたにとっておきのストレッチ

肩甲骨の痛みでお悩みのあなたにとっておきのストレッチ

デスクワークやスマートフォン、タブレットの使用など同じ姿勢をとる作業が多い現代人。その影響が及ぼすのは、肩こりや腰の痛みだけではありません。最近増えているのが肩甲骨に痛みを感じるという人。

マッサージをして貰うととても気持ちいいですが、でも毎回通うのは大変。家族に頼むのも、いつもいつもOKして貰えるとも限りません。

そこでオススメしたいのが、肩甲骨の痛みを和らげるストレッチ。ただし、肩甲骨の痛みに効くといっても、痛さや凝り方は人それぞれ異なります。ストレッチを行うことにより、余計に肩甲骨の痛みが増してしまう場合は、そのストレッチはあなたに合っていないと考えられます。いきなり強く、激しくストレッチを行うのではなくご自分の身体と相談しながら行ってください。

それでは、これから肩甲骨の痛みでお悩みのあなたにとっておきのストレッチをお伝えします。

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シャンティヨガで心も体も元気に!今話題の癒しのスポーツ☆

シャンティヨガで心も体も元気に!今話題の癒しのスポーツ☆

皆さん今話題のシャンティヨガって知っていますか。健康のためやダイエットのためなど多くの人がヨガを行っています。ヨガは誰にでも気軽に出来るスポーツなので一度でもやったことがあるという人は多いですよね。

しかし最近話題になっているシャンティヨガがどのようなものなのか、どんな効果があるものなのかということなどを知っている人はまだ少ないのが現状です。そこで今回はシャンティヨガがどのようなものなのかということなどをお伝えします。今話題になっているシャンティヨガについて知って興味がある人は是非一度シャンティヨガを試して心も体も元気になってみてください。この記事を読んだらきっとやってみたくなりますよ。ではご覧ください。

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