ひどい肩こりの私が悩まなくなった7つの簡単ストレッチ

ひどい肩こりの私が悩まなくなった7つの簡単ストレッチ
今や国民のほとんどが経験し悩まされているという肩こり。ストレスやパソコンやスマートフォンの使用による目の疲れから肩こりが引き起こされるとも言われています。そして、最も関連性の高い原因は、血行障害によるものだといわれています。

寒い季節は体の動きも少なくなり、肩こりも一層ひどいものになりがちです。冷えから肩が凝るなんて、少し意外ですよね。体を温めて少しでも肩こりを和らげていきましょう!

そこで今日は肩こりの原因を探りながら、簡単にできるストレッチで肩こりを解消する方法をお伝えします。

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足の痺れをスッキリ解消☆7つの簡単ストレッチ

足の痺れをスッキリ解消☆7つの簡単ストレッチ

皆さんは、足が痺れて困ったことはありませんか?足の痺れには大きく分けて2つの原因があります。1つは「病気による足の痺れ」、もう1つは、今回紹介する、「正座による足の痺れ」です。

さて、日本人に生まれたからには、人生の中で様々な機会に、正座をすることは避けられません。しかし、現代人は正座をする機会が多くないので、正座に不慣れであり、すぐに足が痺れてしまいがちです。お葬式や、結婚のあいさつ、大事なイベント事で慣れない正座、足がしびれて立ち上がれず四つん這いになってしまう、こんな恥ずかしい経験をしたことはありませんか。そんな経験がない人でも、明日は我が身、有効な対策を知っておくに越したことはありませんよね。

足の痺れは末梢神経の圧迫と、圧迫による血行不良によって引き起こされます。正座は足を圧迫する座り方なので、どうしても足は痺れてしまうのです。そこで今日は、血行を正して足の痺れをスッキリ解消する7つの簡単ストレッチをお伝えします。

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足痩せのストレッチで効果を出す7つのコツ

足痩せのストレッチで効果を出す7つのコツ

スラッと伸びた細い足は、女性の憧れですよね。ダイエットに成功して体重は落とせても、足だけ細くならない人は多いのではないでしょうか?

足痩せのために運動をすると筋肉がついてしまい、かえって足が太く見えてしまいます。また無理な食事制限を行うと体の基礎代謝が低下してしまい、余計痩せにくくなってしまうことがあります。足痩せは難しいと思われがちですが、こまめにストレッチを行うことで足を細く引き締めることは可能です。

ストレッチは足の筋肉や関節をほぐし、筋肉を緩やかに鍛えることで、脂肪を燃焼しやすくします。足痩せストレッチにも色々種類があり、運動が苦手な方には少しきつく感じるものから、無理なく簡単にできるものもあります。

大切なのは自分にあった方法を見つけ、毎日続けることと、確実に効果の出るコツをしっかりつかむことです。そこで今日は足痩せのストレッチで効果を出す7つのコツをお伝えします。

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階段がキツイほど酷い膝痛にも効く5つの効果的なストレッチ

階段がキツイほど、酷い膝痛にも効く5つの効果的なストレッチ
年齢的なことや、スポーツなどによって、膝を痛めている人は少なくないですよね。中には、階段の上り下りがきついと感じるほどの膝痛を抱えている人もいるでしょう。そこで今日は、そんな人にもオススメの、「階段がキツイほど、酷い膝痛にも効く5つの効果的なストレッチ」をお伝えします。どれも今すぐにできるものなので、ぜひ取り入れてみてください。ではご覧ください。

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