腱鞘炎を予防する方法!どこでも手軽に出来るストレッチ

腱鞘炎を予防する方法!どこでも手軽に出来るストレッチ
腱鞘炎はとても辛いので予防できたら良いですよね。主に利き手など、頻繁に同じ動きを繰り返したり、重いものを何度も持ったりと、日常的に負担を掛けすぎてしまうと腱鞘炎になります。腱鞘炎は、腕などにある腱が炎症を起して痛みを伴ったり、力が入らなくなる症状を言います。一度、腱鞘炎を経験してしまうと、完治しても忘れた頃にまた何度も繰り返すものです。

休ませることが一番だと病院で言われても、生活や仕事をする上では安静にするのはとても難しいことです。一旦、腱鞘炎になってしまうと手を使う全ての事作業に影響があり、日常生活を続けていくだけでは治癒にもとても長い時間がかかってしまいます。

そこで今日は腱鞘炎を予防したり、繰り返さないために、場所を選ばずにできるお手軽なストレッチについてお伝えします。空いている時間に行っても良いですが、できるだけ作業と作業の合間に挟んで、凝った筋を柔らかくしましょう。ではご覧ください。

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肘が痛いときにどこでもできる7つの簡単ストレッチ

肘が痛いときにどこでもできる7つの簡単ストレッチ
今日は、肘が痛いときにどこでもできる簡単なストレッチをお伝えします。「テニス肘」や「野球肘」と呼ばれるように、肘はスポーツが原因で痛めやすい個所ですよね。テニス肘や野球肘は、文字通り、スポーツによる繰り返しの素振りなどの動作によって、肘を痛めることです。肘が痛い人は、大抵はこういった、ラケットを持つスポーツが原因と言えるでしょう。

また近年では、仕事でパソコンをよく使う人に「肘が痛い」という症状が多く、診察の結果「テニス肘」というケースもあります。「テニス、やらないんですけど。」と戸惑う人も多いのですが、「繰り返し同じ動作をすることによる肘の痛み」の総称として「テニス肘」という疾患名がつくのです。

マウスをクリックする動作や、キーボードを叩き続ける動作によって、知らず知らずのうちに肘に負担がかかってしまうのです。

そこで今日は「肘が痛い」という方のために、テニス肘になる前に、自分でできる対処法について解説します、ではご覧ください。

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突き指の腫れが引かないときに試してほしい7つの対処法

突き指の腫れが引かないときに試してほしい7つの対処法

スポーツなどで突き指をしたときに、なかなか腫れが引かずに困った経験はありますか?突き指はスポーツなどで誰もが起こしやすいけがで、正しい対処法を知っておくといざという時に便利ですよね。

突き指に関しては、昔から間違った応急処置も普及してしまっているため、正しい対処法をしっかりと頭に入れておく必要があります。間違った対処法をすると、突き指が悪化して炎症や痛みが長引くことがあります。

また、下手に患部を触って骨折に発展することもあるのです。そうならないためにも、突き指をしたら、腫れが引くまでは正しい対処法をほどこしましょう。

以下に紹介する対処法は、誰でも簡単にできるものばかりなので、是非、覚えてください。

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膝の痛み丸わかり!症状・原因・治療法を詳しく解説☆

膝の痛み丸わかり!症状・原因・治療法を詳しく解説☆

年齢をある程度重ねていくと、「膝が痛い」というセリフは決まって出てきます。膝は身体を支える重要な関節です。日常生活の要になっていると言っても過言ではないでしょう。

膝の痛みは、年齢的なものだと諦めなけれいけないのでしょうか?また、年齢や性別の区別なく起こる痛みなのでしょうか?膝が悪ければ、立つことも、歩くことも叶わないどころか、炊事や洗濯などの家事も思うようにすることができなくなり、自立した生活ができなくなってしまいます。

ここでは膝の痛みを感じ始めるところから、その原因や、症状、どんな治療方法があるのかお伝えします。ぜひ自分自身で知識をつけて、膝が痛くなったときの解決策を見つけ出してください。

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股関節の痛みを引き起こす病気やけがの種類を解説!

股関節の痛みを引き起こす病気やけがの種類を解説!

股関節は上半身の体重を支えるとても大切な関節の一つです。ここに痛みがあった場合は、立ち上がる、歩くだけでなく、段差を昇ったり、着替えたりするなど、日常生活にも大きな支障がでてしまいます。

また、股関節の痛みは、軽い症状や病気によってはリハビリやトレーニングなど保存療法で対応できる場合もありますが、重い症状が出てしまうと、手術や人工関節が必要になるでしょう。

日常生活に影響がでるからこそ、股関節に違和感を感じたら、できるだけ早く病院を受診することをおすすめします。

ここで、股関節の痛みに関する病気やけがの種類を7つご紹介しましょう。少しでも知識をつけて、それぞれの症状に早期に対応できるように心がけてくださいね。

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