なぜ肩こりから頭痛が起こるの?5つの理由と対処法 

なぜ肩こりから頭痛が起こるの?5つの理由と対処法 
肩こりからくる頭痛に悩まされていませんか。肩こりでさえ辛い症状なのに、そこに頭痛も加わると日常生活を送るのにも支障がでてしまいますよね。しかし、肩こりからくる頭痛に悩まされている人は少なくありません。オフィスでも、ふとした瞬間に肩をマッサージしていたり、首を左右に傾けてストレッチしている人をみかけます。

今日は、そんな現代病ともいえる肩こりから頭痛がおこる5つの理由と対処法についてお伝えします。そもそも何故肩がこると頭痛が起こるのでしょうか。肩こりと頭痛の因果関係が分かれば上手に対処できそうですよね。今日は手軽に行える対処方法もお教えしますので、もう慢性的な肩こりからくる頭痛とはサヨナラしましょう。



 

なぜ肩こりから頭痛が起こるの?
5つの理由と対処法 

 

1.肩こりによる血流悪化による頭痛にはストレッチが効果的です


肩こりから頭痛がおこる原因の多くは血流の悪化です。肩がこることにより血管が圧迫され血流が悪くなります。肩の血流が悪くなると脳に運ばれる血液も少なくなることになり、結果、頭痛が起きてしまうのです。

このような頭痛を治すためには肩のストレッチが効果的なのですが、肩こりをほぐしながら姿勢も矯正できるストレッチポールを使用したストレッチが特にお勧めです。

ストレッチポールを背中に敷いた状態で仰向けに寝転がり、両手を頭の上から膝までゆっくり上げ下げするだけで肩の凝りがほぐれます。ストレッチポールを背中の下から外した時に、背中が床に吸い付くような感覚はなかなか気持ちが良いですよ。

 

2.仕事中などの肩こりからくる頭痛への対処法はツボ押しがお勧めです


仕事中や外出先など、ゆっくりストレッチが出来ない、けれど肩こりと頭痛が辛いという場合にはツボ押しが手軽にできる対処法としてお勧めです。

一番手軽に押せるツボは合谷と呼ばれる手の甲の人差し指と親指の間にあるツボです。このツボは眼精疲労にも効果がありますのでパソコンで目が疲れて肩こりが起こっている場合などに有効です。

もう一つは天柱と呼ばれる首の後ろ、髪の毛の生え際辺りにあるツボです。首の後ろを押していくと2本の太い筋に触れることができます。その筋が天柱です。頭痛が酷いときにはここのツボを強く押すと吐き気が出るときもありますので、痛気持ち良い程度に押すのがお勧めです。

 

3.冷えからくる肩こりは体の内から温めましょう


女性に多いのが冷えからくる肩こりです。冬場の寒い季節でなくても、手足が冷たかったり、他の人には適温のエアコンも寒く感じてしまうという人は注意が必要です。体が冷えると血流が悪くなるので、結果肩こりに繋がってしまうのです。

冷え体質の人は夏でも冷たい飲み物はあまりお勧めできません。意識して体を温める食べ物を選ぶようにしましょう。特に生姜は体を温める食材として積極的に摂りたいところですね。

 

4.眼精疲労からくる肩こりによる頭痛は目の周りをマッサージしてみましょう


パソコンを長時間使用したり、細かい作業が続いたりすると眼精疲労になりますよね。眼精疲労も血流を悪くし、肩こりから頭痛を起こす原因になります。目をつぶって手で優しく目を押してみるとじんわり痛気持ちよくはありませんか。目が疲れている証拠です。

眼精疲労の解消には目の周りのマッサージがお勧めです。お風呂に入った時など、お湯で濡らしたタオルを絞って目の上に乗せ温めましょう。その後、目の周りを優しくマッサージすると効果的です。

また、普段からできる眼精疲労の予防としては定期的に目薬をさすのも効果的です。

 

5.耳つぼは肩を揉むより肩こりが解消することがあります


肩こりを解消しようとするとき、誰しもまず肩を揉みほぐそうとするのではないでしょうか。しかし、肩を揉むより耳つぼを押した方が肩こりが解消することもあるのです。

耳の外側を耳に沿って押していくと痛い部分が見つかりませんか。そこを良く揉みほぐすと不思議と肩こりも楽になるのです。テレビを見ながらでも手軽にできますので肩こりからくる頭痛に悩まされている人は是非試してみてくださいね。

 

以上、肩こりから頭痛がおこる5つの理由と対処法についてまとめてきましたがいかがでしたか。

肩こりから頭痛が起きるのは血流が悪化することが原因で、血流を良くすることが肩こりや頭痛の解消につながることがわかりましたよね。血流を良くするには温めること、揉みほぐすことが効果的です。

肩こりは酷くなるとコリがなくなるまで時間がかかりますので、毎日ちょっとした隙間時間にマッサージやツボ押しなどを行ない、軽いうちから解消していくことをお勧めします。

また、女性の肩こりで毎月生理前になると酷くなるというような人はホルモンバランスの乱れやPMSなどが関係している可能性もありますので、毎月悩まされるようであれば一度婦人科で相談してみましょう。

 

まとめ

肩こりから頭痛がおこる5つの理由と対処法

肩こりから頭痛がおこる5つの理由と対処法
・肩こりによる血流悪化による頭痛にはストレッチポールを使用した運動と姿勢矯正が効果的です。
・仕事中などの肩こりからくる頭痛への対処法はツボ押しがお勧めです。
・冷えからくる肩こりは体の内から温めるよう努めましょう。
・眼精疲労からくる肩こりによる頭痛は目の周りをマッサージや定期的な目薬がお勧めです。
・耳つぼは肩を揉むより肩こりが解消することがあります。

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