パイナップルの栄養を知って健康になろう☆3つの効能

パイナップルの栄養を知って健康になろう☆3つの効能

パイナップルの栄養が健康や美肌に効果があると話題になっていますよね。皆さんは、よくパイナップルを食べますよね。あの酸味と甘味のバランスの味わいが南国フルーツらしいですよね。パイナップルの形と言えば、真ん中に穴があいた形のイメージですね。やはり、贈り物でいただいた缶詰に入ったものをフォークで刺して食べるという感じでしょうか。

どちらかというとそのまま食べるよりも、ケーキにトッピングされたもの、アイスやキャンディーになったもの、ヨーグルトに混ぜられたものなどを食べることが多いのではないでしょうか。そのようにスイーツやデザートで見かけるパイナップルが実は健康に良いというから驚きですね。

パイナップルの栄養にはどのような秘密があるのか知りたいですよね。今回は、パイナップルの栄養について、どのような栄養が含まれていて、どのような働きがあるのかをお伝えします。

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アラサー女子の婚活☆半年以内に運命の彼氏を見つける方法

アラサー女子の婚活☆半年以内に運命の彼氏を見つける方法
「出会いがない」が口癖になっていませんか?学生の頃や若い頃は出会いがたくさんあったし、合コンもよくしたけれど、アラサーになるとそういうものもめっきり。いつしか彼氏いない歴も数年と嘆いている方もいらっしゃるかもしれません。

アラサーになると会社の方もほぼ顔見知りになり、今さら付き合うことも考えられないですよね。そこでアラサーになって婚活を考える方もいらっしゃると思いますが、婚活もただすればいいというわけではありません。やはり、コツというものはあります。

結婚を前提に活動している以上、相手も慎重になり、普通に彼氏を作るより難しい場合もあります。そこで、今回は、婚活のコツや気を付けることを紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてください。

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貧血予防にビタミンb12が多く含まれる7つの食べ物

貧血予防にビタミンb12が多く含まれる7つの食べ物

ビタミンは私たちのからだのエネルギー源となる炭水化物や脂質、タンパク質の代謝を助け、身体の機能のバランスを調節しています。ビタミンb12はビタミンb1、b2、b6、葉酸など8種類あるビタミンb群の仲間に入る水溶性ビタミンです。

ビタミンb群はお互いに作用しあって働いています。貧血といえば鉄分が不足しておこる鉄欠乏性貧血が9割を占めますが、ビタミンb12が不足した場合も倦怠感やめまいを起こす貧血がおこります。

というのも、ビタミンb12は造血のビタミンといわれ、葉酸とともに赤血球の作成を助けるほか、細胞を修復し神経機能を正常に保つ働きをしているので、不足すると貧血や手足のしびれといった神経障害、肩こりやめまい、認知障害などの症状がでてきます。

普通の食生活ではあまり不足しませんが、動物性食品にしか含まれないため、ベジタリアンやマクロビといった菜食の人やダイエットで肉や魚を取らない人、高齢者などは注意が必要です。そこで今日は貧血予防に効果的なビタミンb12が多く含まれる7つの食べ物を紹介します。

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生あくびと吐き気が襲ってきた時にとる5つの対処法

生あくびと吐き気が襲ってきた時にとる5つの対処法
「生あくび」という言葉を聞いたことがありますか、眠くもないのに何度もあくびが出ることを「生あくび」と言います。生あくびが出る原因は様々あり「乗り物酔いをしたときに出る」という場合もあれば、「普通に仕事をしていても生あくびが止まらない」という事もあります。

生あくびが出る一番の原因は、体内の新鮮な酸素の欠乏で、何かに集中していて、気が付いたら呼吸が浅くなっているときに生あくびが出るとが多いです。

また、呼吸が浅いと血中に酸素がいきわたらずに貧血症状を引き起こして、貧血から起こる片頭痛などの症状も、生あくびや吐き気を伴う事もあります。

この少しやっかいな生あくび、「しょっちゅう生あくびが出る」「片頭痛と一緒に吐き気や生あくびが出る」という方は、貧血症状が進んでいる可能性があるため、早めの対処が必要かもしれません、そこで今日は生あくびと吐き気が襲ってきた時にとる5つの対処法についてお伝えします。ではご覧ください。

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ダイエットに成功した人に習う、挫折しない7つの減量法

ダイエットに成功した人に習う、挫折しない7つの減量法

世の中にはダイエットに成功して、目標体重になり、理想的なスタイルになった人もいますが、ダイエットに何度も挑戦して、挫折してしまうことがあります。体重がリバウンドして、以前の体重より増えてしまうこともありますね。空腹感を我慢したり、辛い運動を続けることはとても難しいです。意志が強くないとダイエットは続けられないのかと、挫折すると気持ちも萎んでしまいます。

でもダイエットに成功した人に習って、挫折しないで減量したいものです。ダイエットを継続できたり、成功させるには何か秘訣があるのでしょうか。どうしたら健康的に、無理せず、ダイエットに成功できるのか気になりますね。ダイエットに成功している人は、何に気を付けて成功させているのでしょう。ダイエットに成功した人に習う挫折しない減量法をお伝えします。

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