耳鳴りの原因はストレスかも?心を軽くする7つの対策

耳鳴りの原因はストレスかも?心を軽くする7つの対策

「耳鳴りは原因不明」とよく言われていますが、実際にはそのような事はなく、耳鳴りの原因は大きく分けて3つ考えられます。1つは中耳炎・外耳炎・内耳炎・鼓膜炎など、耳の病気や脳、脳神経、あるいは内科的な病気の影響を受けて発生する場合です。2つ目は、肩こり・首のコリ、背中の痛み、顎のゆがみといった体格のゆがみや疲労が原因の場合です。そして3つ目が、ほとんど知られていませんが、心理的ストレスの場合です。

突発性難聴やメニエール病といった原因不明の病気も、この心理的ストレスが原因だと言われていますから、耳鳴りはストレスと密接な結びつきがある様です。そこで今日は耳鳴りの原因はストレスかも?心を軽くする7つの対策についてお伝えします。



 

耳鳴りの原因はストレスかも?
心を軽くする7つの対策

 


安眠効果を高めよう


日常生活のイライラから来る耳鳴りは、脳の神経も疲労させてしまいます。せめて夜はぐっすり眠れる工夫をしましょう。枕や布団などの寝具を奮発して上質な物に変えてみる、ダウンライトにして、ベッド周りを穏やかな光環境に整えるのも良いでしょう。

夕飯のデザートにバナナを食べる事もお勧めです。バナナと牛乳には神経を鎮静させる効果があるので、寝る前に小腹がすいた時は積極的に摂る様にして下さい。

 


マッサージをしよう


首や肩など、耳の近くの筋肉を柔かくほぐすマッサージをしてみましょう。寝る前、お風呂に入った後が効果的です。癒される様なアロマオイルなどを利用して筋肉の疲れを癒して下さい。

ラベンダーの香りは一番リラックス効果が高いと言われていますが、自分の好きな香りを使っても良いでしょう。寝る前に薔薇の香りをかぐと、女性ホルモンの分泌が高まるというデータもあります。ローズの香りのマッサージクリームもお勧めです。

 


ヒーリング音楽を聞こう


耳鳴りが気になる場合、大きな話し声やテレビの音も雑音が入る様に聞こえるでしょう。部屋で静かに過ごしていても、耳鳴りが気になる場合は、ヒーリングミュージックを流すのも手です。

鳥の声、波音、川のせせらぎといった自然の音でもいいですし、ピアノやボイスヒーリングでも良いでしょう。自分の耳に心地よいと感じる音楽を聞いてみましょう。心がリラックスすれば、いつのまにか耳鳴りも治ってしまうかも知れません。

 


旅行に行こう


日常生活から解放されるには旅行が1番です。耳鳴り、頭痛、腹痛などは、精神的ストレスから解放されれば簡単に治る場合があります。思い切って自分の好きな場所に旅行に行ってみましょう。

思いっきり自然の中でのんびりしても良いですし、海外の刺激的なアクティビティやグルメを堪能しても良いでしょう。頑張ってる自分にはご褒美をあげる事です。よくやってるね、えらいね、と自分で自分を褒めて、出来る範囲内で贅沢な旅行を計画してみて下さい。

 


環境を変えてみよう


思い切って引っ越しや転職など、環境を変えるのも効果があります。自分で何とかしたいのに出来ない、上司への不満や仕事のストレスが耳鳴りの原因の場合は、やはり元を取り除かない限り耳鳴りは治らないかも知れません。

自分の身体を大切に考えているのなら、思い切って新しい環境に飛び込んで再出発をしてみる。人を変えようとしても変わりません。自分が変わる、もしくはその原因から離れる方が、問題を早く解決できます。

 


神頼みも試してみよう


占いやパワーストーン、神社巡りといった、目に見えない力を試してみるのもアリです。疲れた時の神頼み、ってよくいいますよね。もしかしたらご先祖の墓参りをしたら耳鳴りが治るかも知れません。

原因が分からない場合、存在が分からない力が役に立つ場合もあります。自分の心が癒されるなら、占いでも風水でもかまいません。自分の気持ちが軽くなる方法を試してみましょう。人に迷惑をかけない限り、自分のやりたい事をやってみましょう。もしかしたら、この方法が一番効くかも知れませんよ。

 


心療内科に行こう


やはり疲れた心は専門家のアドバイスが必要です。精神的な悩みが身体の不調となって出る事は多いので、耳鼻科よりも診療内科に相談しても良いでしょう。心だって風邪を引きます。人生絶好調ばかりではありません。辛い病気の時は薬を飲んで寝るのが一番。自分をいたわってとことん休息して下さい。

心療内科で話を聞いてもらうだけでも、安心できるはずです。今は精神的に不調の人が多いので、心療内科も混んでいる場合があります。予約してから受診する方がお勧めです。

 

いかがですか。ストレスを溜め込んでいると、自分でも気がつかないうちに耳鳴りの原因になったり、身体に負荷をかけてしまいます。ですのでストレスは適度に発散しましょう。休日はしっかり休息する、時々自分にご褒美をあげる、他人に相談するのも良いでしょう。心に溜め込まず、外に出して解消しましょう。

耳鳴りの原因は心のSOSかも知れません。頑張らない、あなたらしく生きる、肩の力を抜いてリラックス。自分の人生は自分のものです。自分のやりたい事を優先して人生を楽しむのに、人の意見は関係ありません。この7つの方法を試して、心の疲れを取り除きましょう。

 

今日のまとめ

耳鳴りの原因はストレスかも?
心を軽くする7つの対策

  • 安眠効果を高めよう
  • マッサージをしよう
  • ヒーリング音楽を聞こう
  • 旅行に行こう
  • 環境を変えてみよう
  • 神頼みも試してみよう
  • 心療内科に行こう

1e3a846cb7248b2ac4977a2a536e3e7c