シャンティヨガで心穏やか体力作り!6つのヨガ豆知識

シャンティヨガで心穏やか体力作り!6つのヨガ豆知識

ヨガという言葉は聞いたことも体験したことがある人も多いのではないでしょうか。ですが、シャンティヨガについて詳しく説明できる人は意外にも少ないのではないでしょうか。シャンティとは、サンスクリット語で、平和、祈り、至福、という意味になります。シャンティヨガは体だけでなく心から体全体を健康にしていくために行うものです。

ですが、体を動かすので体が健康になるのは分かりますが、どうしてヨガは心も健康にしてくれるのでしょうか。この文章を読めば、きっとヨガのイメージが変わり、気持ちを新たにヨガを始められるのではないでしょうか。ヨガに興味がある方の為に今回はヨガの豆知識についてお伝えします。ぜひご覧になってください。



 

シャンティヨガで心穏やか体力作り!
6つのヨガ豆知識

 

ヨガは快適な心を作る事を目的としている


最近ではシャンティヨガはダイエットを目的とした健康法として注目されています。ですが、本来の目的はヨガのポーズで体や骨盤のゆがみを矯正し、体力を向上させて、そこに呼吸法や瞑想を合わせることで精神状態を安定させて快適で安定した心と体を作り出す事を目的としています。体全体を引き締めるだけでなく、前向きで心穏やかな安定した気持ちを得る事が本来のシャンティヨガの目的なのです。

 

シャンティヨガの呼吸は体をリラックスさせるのにとても大切


ヨガで基本とする呼吸法があります。それはヨガをするうえで呼吸を制御し、集中力を高めて心と体を安定して体を動かすためにとても大切な事です。呼吸法をおろそかにするとシャンティヨガをしている意味が無いといっていいほどです。シャンティヨガでの呼吸法は体全体に酸素をいきわたらせて細胞一つ一つを活性化し、体を生き生きと保ち、リラックスする効果があります。

 

シャンティヨガは体を丈夫にして、柔軟な体と美しい姿勢を身につける事が出来る


シャンティヨガは運動が苦手で体が硬い人に無理なく始められる運動です。また、どの年齢でも始める事ができます。シャンティヨガのポーズを続ける事で丈夫な体を作り柔軟性が出来ます。体幹が鍛えられることで体のゆがみが矯正され、美しい姿勢を保つことが出来ます。その結果、骨粗鬆症や関節痛の予防をする事も出来ます。きれいな姿勢は脂肪がつきにくい体を維持してくれます。

 

シャンティヨガは体内環境を整えて、肩こりや体の冷えを改善してくれる


シャンティヨガは深い呼吸と運動でリンパの流れや血行を良好にし、体内の代謝を上げる事で女性特有の症状である冷えや肩こりを改善してくれる効果があります。また、腸内環境を整えて便秘を解消します。ホルモンバランスを整えて、月経不順や更年期障害などの症状を改善します。

その結果、肌をきれいに保つ効果もあるのです。体をきれいに洗い流すような効果があるので、ヨガをすると気持ちの良い心地良さを得る事が出来ます。

 

シャンティヨガはストレスを発散し、精神的に安定した心を得る事が出来る


ヨガのポーズや呼吸法、瞑想は多忙でストレスが溜まった心を発散させて落ち着かせることが出来ます。また、心と体が安定する事でストレスから起こる不眠や偏頭痛といった体の不調を緩和してくれます。安定した心を保つことが出来るので、自然と自分と向き合うことができ、ストレスのためない生活を送ることが出来る様になります。

 

シャンティヨガは心と体、環境をしながら瞑想する事で自分の意識を変える事が出来る


ヨガはいろんな効果がある運動とは説明してきましたが、一番の目的はヨガのポーズを取りながら自分の体の事、自分の心の事、自分の回りや環境の事を集中して瞑想する事で今までの自分のあり方を見直すのにとても有効な時間といえるのです。シャンティヨガをしながら瞑想する事で自分の中にある意識を変える事ができ、見つめなおすことで次の生活を生き生きと保つことが出来る様にすることがヨガの目的になるのです。

 

シャンティヨガは意外にもダイエット以外にも体にいい効果があるのは今回の文章でお分かりいただけましたでしょうか。ストレスから過食や物欲に走るような時もありますよね。そういうストレスで精神的に不安定な心も穏やかにしてくれるのです。また、ヨガはポーズや呼吸法さえわかるとどこでも行える事が出来る、体と心に良い運動です。

手軽に行えるのは時間が無い人や中々教室に通えない人にはお勧めな運動かもしれませんね。また、瞑想により自分の時間を持つことでより良く生活する為のヒントを得る事も出来るのです。

体に不安がある人や心が不安定な人、仕事や家事、育児で多忙でストレスフルな人はぜひシャンティヨガで精神を安定させて、楽しい毎日を送りましょう!ダイエット以上の効果を得る事ができるようにもなります。無理なく自分のペースで初めてみてはいかがでしょうか。

 

まとめ

シャンティヨガで心穏やかな体力つくり!6つのヨガ豆知識

・快適な心を作る事を目的としている
・呼吸法は体をリラックスさせるのにとても大切
・美しい姿勢と柔軟な姿勢を保つことが出来る
・体内環境を整えてくれる
・精神的に安定して心を得ることができる
・自分の意識を変える事が出来る

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