効果的な筋トレ筋トレの成果を最大限に引き出す、タイプ別練習メニュー
筋トレの成果は、どれくらいのトレーニングをすれば出てくるものなのでしょうか。また、どれくらいの期間が必要なのでしょうか。これから取り組む人も、すでに取り組んでいる人も気になるところですよね。タレントさんやアスリートの方がジムでトレーミングをする姿をテレビ番組などでよく見かけます。やはり、かなりハードなトレーニングをして...
効果的な筋トレ
効果的な筋トレ
ダイエット、痩せる方法男性のダイエットは女性と違う☆おススメ7つの減量法！
男性のダイエットは女性とは、少し異なる観点で進めると効果的です。男性と女性の体の大きな違いとして特徴的なのが筋肉量の違いです。男性は一般的に筋肉量が多いため、女性と比較すると基礎代謝が高く、痩せやすいといえるでしょう。 また、男性のダイエットで知っておきたいメタボリックシンドロームは、中年を過ぎた男性には多く見受けられ...
効果的な筋トレ広背筋の筋トレ、家にあるもので筋力アップする７つの方法
スーツや背広を着た時に「あれ？同じデザインなのに、あの人とは印象が違う」「何かぎこちない」「似合ってないなぁ」などと感じる事ありますよね。その原因は姿勢が悪かったり背中に余分なお肉がついていたりと様々ですが、これは広背筋を筋トレ鍛える事で結構簡単に解決できてしまいます。 カッコ良い後ろ姿は大人の男の憧れですよね。良い姿...
効果的な筋トレ痩せる筋トレ、短期間でスラッと引き締まった脚になる７つの方法
筋トレと聞くと、筋肉質になりゴツくなるイメージがあり、抵抗がある人が多いようです。でも、筋トレは「筋力アップ」と「シェイプアップ」、目的に応じて方法を選ぶことができるのです。 「筋力アップ」の場合には、筋肉に限界の負荷をかけ筋肉量のアップを目的にします。それに対して「シェイプアップ」が目的の場合には、筋肉の持久力をあげ...