脚を細くしたい人必見☆座ったままでも簡単5つのプチ体操

脚を細くしたい人必見☆座ったままでも簡単5つのプチ体操
脚を細くしてタイトなスキニーパンツをかっこよく履きこなしたいですよね。スカートからすらりと伸びる細い脚にも憧れます。しかし、脚を細くすることは体重を落とすことよりも難しい、運動をしても上半身ばかり痩せて下半身はびくともしないなんてことは多いですし、筋肉がついてかえって脚が太くなったなんて経験をお持ちも方も多いのでは?

また、脚を細くしたいけどウォーキングやジョギングをしたり、筋トレをするための時間を確保できない、毎日デスクワークだから運動どころか歩く時間も少ないという方も多いでしょう。

ということで今回は脚を細くしたい方のために、座ったままでも簡単にできるプチ体操をお伝えします。運動する時間がない方はもちろん、運動で脚が太くなりやすい方もぜひ参考にしてください。
[ 続きを読む… ]

お尻を小さくしたい人必見!椅子に座ったまま行う体操

お尻を小さくしたい人必見!椅子に座ったまま行う体操
ダイエットしても、お尻を小さくするのは、結構、難しいですよね。ポッコリお腹もそうですが、食事制限などでは、体型の改善が出来ないパーツの為、エクササイズや筋トレをして、お尻のお肉をスッキリさせる、日々の努力が必要になります。

しかし、お尻を小さくする方法って、時間が掛かるものが多いと思いませんか。それなら、お尻が隠れる服や、お尻を小さく見せるデザインを選んだ方が楽だと、チャレンジする前から諦めてしまう人も多いのです。

だけど、年齢って、顔だけでなく、後姿にも出てしまうので、いつまでもキレイでいたいのなら、気になる部分をスッキリさせて、姿勢を正して歩きたいと思いませんか。そこで今日は、お尻を小さくしたい人必見の、椅子に座ったまま行う体操を5つ、お伝えします。
[ 続きを読む… ]

猫背と言われたら読む、3日で健康な姿勢を取り戻す方法

猫背と言われたら読む、3日で健康な姿勢を取り戻す方法
姿勢は良い方だと思っていたのに、人から猫背だと言われるとショックですよね。意識していると、キレイな姿勢でいることが出来ても、疲れていたり、油断すると、猫背になってしまう人が意外と多くいます。

ちなみに猫背とは、座った猫の背中みたいに、背骨が丸まり、頭が前に出ている状態です。この状態で過ごしていると、体に負担がかかり、首や肩が凝ってしまいます。

何故なら、体重の1割が頭の重さと言われていて、猫背でバランスが悪い状態のまま頭を支えていると、筋肉が緊張して硬くなり、コリを引き起こしてしまうからです。

この状態が継続すると、腰痛やお腹がポッコリしてきたり、自律神経にも影響が出てしまい、うつ等の病気を発症してしまう危険が高まることもありますよ。そこで今日は、猫背と言われたら、すぐ行いたい、3日で健康な姿勢を摂り戻す方法を5つ、お伝えします。
[ 続きを読む… ]

ふくらはぎを細くする方法で1ヶ月で1センチ痩せる方法

ふくらはぎを細くする方法で1ヶ月で1センチ痩せる方法
ふくらはぎを細くする方法で、ほっそりすらりとしたふくらはぎを手に入れたいですよね。ショートパンツやスカートからまっすぐ伸びるふくらはぎにあこがれている方は多いのでは?また、ふくはらぎは脂肪はもちろん、筋肉やむくみ、脂肪がかたまってできるセルライトがつきやすい場所です。

「昔はこんなふくらはぎではなかったのに」という方は、知らず知らずのうちに余分な脂肪や筋肉がふくらはぎについてしまっているかもしれません。脂肪がセルライトに変わると、落とすのは厄介ですよ。

今のうちにふくらはぎを細くする方法で無駄な脂肪を落としちゃいましょう。ということで、今回はふくらはぎを細くする方法で1ヶ月で1センチ痩せる方法をお伝えします。
[ 続きを読む… ]

足首を細くしたい人必読、お金をかけずに自宅で出来る脚やせ術

足首を細くしたい人必読、お金をかけずに自宅で出来る脚やせ術
足首を細くしたいけど、部分痩せはなかなか難しいですよね。特に足は筋肉のつきやすい部位、闇雲に運動やトレーニングをすると、足首を細くするはずがなぜかふくらはぎに筋肉がついて、かえって太くなっちゃったということも……足首だけを細くしたいといってもダイエットはなかなか思い通りにはいきません。

また、足首を細くしようと足首に負荷をかけたとたん、ぐぎっと足首を痛めてしまうなんて経験をお持ちの方もいるのでは?足首は痛めやすいので、ストレッチや運動を始めるときには注意してください。

このようになかなかうまくいかない足首ダイエットですが、実は自宅で簡単に足首を細くする方法があります。ということで、今回は足首を細くしたい人必読!お金をかけずに自宅で出来る脚やせ術をお伝えします。
[ 続きを読む… ]