人生を楽しむ方法 瞑想を気軽に使って心身の健康をキープする秘訣
「瞑想」というと、なんだか敷居が高いイメージがありますよね。素人が見よう見まねでやっても意味がないような気がします。そもそも「瞑想」とは具体的に何をすることなのかが分からないという方も多いかもしれません。「瞑想」とは目を閉じて思いや考えをめぐらすこと、こう聞くと、「あれ？案外簡単そう」「自分にもできそう」という気がする...
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人生を楽しむ方法 イライラをその場で解消する、５つの簡単な瞑想術
イライラを解消しないと自分が損する場面は世の中に色々存在しますよね。でも頭ではわかっていても簡単にはいかないものです。後で冷静になって考えると、なんであんなことでイライラしたのか不思議に思うような些細な原因がほとんど。うまく自分のイライラと付き合っていかないと人間関係にも影響が出てしまうのです。イライラを解消できるよう...
生活習慣の改善 不眠症が自然に治る！毎日１０分でできる５つの瞑想法
不眠症の方は近年とても増加しているといわれていますが、本来健康な人ならばすっと眠りに落ちるのが普通ですよね。仕事や人間関係のストレスはうつ病や倦怠感、不眠症などとして私達に危険なサインを送っています。疲れているのになぜか眠れないという経験をしたことはきっと皆さん一度はあるでしょう。しかしこれが習慣的に続いてしまうと、身...