睡眠

日常生活に役立つあれこれ

睡眠の質を上げて、日中のパフォーマンスをグッと上げるには

睡眠の質が良くなると疲れがすっきりとれるだけでなく、心身とともに快適な朝が迎えられますよね。しかし睡眠の質を高めるといっても色々あり自分に一番合う改善方法がわからない人が多いと思います。そこで本日は、もっと睡眠の質を高めて昼間のパフォーマンスを磨くコツをお伝えします。
生活習慣の改善

ノンレム睡眠を活用し、仕事疲れを解消する快眠テクニック

ノンレム睡眠とレム睡眠、人間の睡眠パターンは二つで構成されていますが、寝たつもりでも日中だるいという経験がきっと一度はありますよね。ノンレム睡眠を増やしたいと思っても寝ている間の意識コントロールはできません。そんな不安を抱えた方に、本日はノンレム睡眠で睡眠の質を高めるコツをお伝えします。
日常生活に役立つあれこれ

イライラ解消に最適なアイテムを使って、快適に眠るコツ

安眠・快眠にはイライラの解消が必要不可欠ですよね。一日のストレスを少しでも軽減して心を軽くしたいものです。そこで今回は、いろんなアイテムを活用してイライラを解消し、あなたを快眠に導く方法についてお伝えします。