睡眠

日常生活に役立つあれこれ

ノンレム睡眠について学び毎日グッスリ眠るための生活習慣

レム睡眠とノンレム睡眠という言葉を聞いたことってありますよね。レム睡眠は眠りが浅い状態なので眼球が動いたりするのですが、ノンレム睡眠はぐっすり眠った状態のため眼球の動きが停止しているか、もしくはほとんど動きません。 夢を見るのはほとんどの場合レム睡眠中なのですが、脳の一部は睡眠中なのに起きている時と同じように...
日常生活に役立つあれこれ

睡眠の質が悪いと悩む時にトライすべき生活習慣

良い眠りは心にも体にも大切ですが、睡眠の質が悪いと仕事のパフォーマンスに影響が出たり、気持ちも沈みがちになったりしますよね。できれば毎日良質な眠りで心身ともにリフレッシュしたいですが、これが意外と難しいもの。 ベッドに入っている時間自体は適切でも、眠りが浅くて十分眠った気がしなかったり、夜中に何度も目が覚めて...
日常生活に役立つあれこれ

睡眠の質を上げて、日中のパフォーマンスをグッと上げるには

睡眠の質が良くなると疲れがすっきりとれるだけでなく、心身とともに快適な朝が迎えられますよね。夜中に何度も目が覚める時は体が余計に疲れてしまい、翌日の仕事や勉強など最高のパフォーマンスが出来ない要因になるでしょう。 しかし睡眠の質を高めるといっても色々あり自分に一番合う改善方法がわからない人が多いと思います。 ...
生活習慣の改善

ノンレム睡眠を活用し、仕事疲れを解消する快眠テクニック

ノンレム睡眠とレム睡眠、人間の睡眠パターンはこの二つの繰り返しによって構成されていますが、ぐっすり寝たつもりでもなんとなく日中だるいという経験がきっと一度はありますよね。 とくに仕事の疲れは身体的な疲労だけでなくメンタル面も辛い原因です。不眠症や入眠障害など眠りに関してトラブルを抱えている大人は世の中に大勢い...
日常生活に役立つあれこれ

イライラ解消に最適なアイテムを使って、快適に眠るコツ

安眠・快眠にはイライラの解消が必要不可欠ですよね。日常のストレスを抱えたままだと、どうしても寝つきが悪くなったり眠りの質が低下してしまうため、翌日まで疲れが残る原因となります。 そうするとネガティブ思考やケアレスミスを引き起こす確率が高くなり、またストレスがたまり、眠りの質が悪くなり……と、悪循環に陥ってしま...
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