貧血で悩む人に奨める、飲み物をつかった5つの改善術

貧血で悩む人に奨める、飲み物をつかった5つの改善術
貧血に効く飲み物を把握しておくと、いざというとき助かりますよね。鉄分が足りていない、貧血でフラフラする、といった緊急時に瞬時に何を飲めばいいかわかっているだけで、無駄な体力を消耗しなくて済みますし、余計な不安にかられる必要もありません。

それに固形物での摂取だと、食べる暇がなかったり、消化し栄養となるまでに時間がかかってしまうでしょう。貧血に効く飲み物なら、手早く鉄分を摂取することが可能です。

では、何を飲めばいいの?と聞かれるととっさには出てこなかったりしますが、一度覚えておけば、貧血を起こしてしまったときでも安心でしょう。そこで今回は、貧血に悩む人に奨める、飲み物を使った改善術をお伝えします。
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高血圧・低血圧に悩まない!血圧の平均値に今すぐ近づく7つの方法

高血圧・低血圧に悩まない!血圧の平均値に今すぐ近づく7つの方法

あなたは健康に自信がありますか?「私は元気」という人でも、ある程度年をとってきたら健康診断を受けたいものですよね。健康診断でまずすることは、血圧測定。血圧は健康のバロメーターなのです。平均値からずれている人は、少し不安になってしまのではないでしょうか。

でも、日常生活のちょっとしたことで、血圧を下げることもできるし、揚げることもできるんです。その方法をうまく取り入れると、高血圧・低血圧の悩みを解消できます。そこで今日は高血圧・低血圧に悩まない!血圧の平均値に今すぐ近づく方法についてお伝えします。

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貧血体質の人に朗報!貧血に効く7つの食事

貧血体質の人に朗報!貧血に効く7つの食事

    貧血で悩む人、多いですよね。もとからの体質、という人もいれば、妊娠などの体の変化がきっかけで貧血体質になってしまう場合も。頭痛・めまい・立ちくらみ・顔色がわるい…。常にこんな状態を気にしなければならないのって、ストレスですよね。そこで今日は貧血に効く食事やレシピについてお伝えします。

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貧血に効く食べ物を使った7つのおススメレシピ

貧血に効く食べ物を使った7つのおススメレシピ

貧血というとめまいやたちくらみというイメージがありますが実は症状はそれだけではありません。なんだか疲れやすくていつもだるい、運動しようと思ってもすぐに息がきれて続かない、風邪をひきやすくなった、顔色がさえなくて肌あれしている、といった症状に悩まされている女性の方、それは貧血のせいかもしれません。

最近、特に若い女性に多いのですが、スリムな体型を維持しなければと、食事制限や置き換えのダイエットをして、本人が気が付かないうちに栄養不足になって貧血になっている方が増えています。

血液検査では特に異常がでない場合もあるので貧血と気づかずにずっと不快な症状に悩まされるということも。

貧血は血液中で酸素を運搬しているヘモグロビンが不足しておこるので、ヘモグロビンの主成分である鉄分を多く含んだ食べ物を取ることで改善されます。そこで今日は貧血に効く食べ物を使った7つのおすすめレシピを紹介します。

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貧血予防にビタミンb12が多く含まれる7つの食べ物

貧血予防にビタミンb12が多く含まれる7つの食べ物

ビタミンは私たちのからだのエネルギー源となる炭水化物や脂質、タンパク質の代謝を助け、身体の機能のバランスを調節しています。ビタミンb12はビタミンb1、b2、b6、葉酸など8種類あるビタミンb群の仲間に入る水溶性ビタミンです。

ビタミンb群はお互いに作用しあって働いています。貧血といえば鉄分が不足しておこる鉄欠乏性貧血が9割を占めますが、ビタミンb12が不足した場合も倦怠感やめまいを起こす貧血がおこります。

というのも、ビタミンb12は造血のビタミンといわれ、葉酸とともに赤血球の作成を助けるほか、細胞を修復し神経機能を正常に保つ働きをしているので、不足すると貧血や手足のしびれといった神経障害、肩こりやめまい、認知障害などの症状がでてきます。

普通の食生活ではあまり不足しませんが、動物性食品にしか含まれないため、ベジタリアンやマクロビといった菜食の人やダイエットで肉や魚を取らない人、高齢者などは注意が必要です。そこで今日は貧血予防に効果的なビタミンb12が多く含まれる7つの食べ物を紹介します。

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