毎日一生懸命ダイエットに励んでいるのに、全く成果が現れない。最初のうちは面白いほど痩せたのに、最近は体重計の針がピクリとも動かない!
ダイエットには順調に体重が落ちる時期と、何をしても努力が報われない時期があります。そこでダイエット中は自身の停滞期をしっかりと自覚して、何らかの対処を行っていく必要があるのです。
今までのダイエット習慣に慣れてしまった体に刺激を与えれば、さらにもう一歩、理想体重まで減らすことができるかもしれません。そこで今回は、あと5キロ痩せるにはどうすればよいのか？というテーマで、停滞時だからこそ試す価値のあるダイエット方法を伝授いたします。これでいいかと諦めずに、マイナス5キロを目指しましょう。
あと5キロ痩せるには☆
停滞時にこそ試すべきダイエット！
どうして停滞期が来るのか理解しておこう
はじめに、どうしてダイエットには停滞期が来るのかしっかり理解しておくことが大切です。ダイエット中は普段よりも摂取カロリーが少なくなる傾向があり、そのような状況が続くと身体は飢餓状態に陥ったと判断し基礎代謝を必要最低限にして、栄養を蓄えるモードに入ってしまうのです。
この現象を、ホメオスタシス効果と言います。ホメオスタシス効果は、急激に体重が落ちてしまった時に出てくる現象と言われているので急激なダイエットをする人の方が、停滞期にも陥りやすい傾向があります。
ダイエットを成功させたいのなら、この停滞期をきちんと理解しておきましょう。
停滞期モードを薄めることで、あと5キロ！
あと5キロ痩せるには、何としてでも停滞期モードを和らげることが必要です。摂取カロリーが基礎代謝よりも少ない状態が続くと、身体が飢餓状態に陥ってしまったと思い込んでしまうので、一時的に摂取カロリーを増やして飢餓状態を脱することが大切なのです。
ただし、一時的に摂取カロリーを増やして良いとはいえ、何でもかんでも食べて良いと言うわけではありません。なぜなら身体が栄養分を欲している状態の時は、食べた分だけ身体が吸収してしまうので気をつけましょう。
停滞期モードを和らげるためには、プラス500キロカロリーを目安に摂取カロリーを引き上げます。
脂肪燃焼サプリメントで、勢いをつける！
どんなに食事量を減らしても、必死に運動をしても誰しもダイエットの停滞期を迎える可能性は十分に考えられます。自分１人の力ではどうしようもないと判断したら、その時はサプリメントの力を借りてみましょう。
特にオススメなのは、脂肪燃焼効果のあるサプリメントです。あと5キロ痩せるには全身の代謝をアップさせて、消費カロリーを増やすことが需要なポイントですから、サプリメントを利用して効果を高めるようにします。
日常的に脂肪燃焼サプリメントを飲むよりも、なかなか体重が減らなくなった時に使うことをオススメします。
あと5キロ痩せるには、食事と運動のダブルで
あと5キロ痩せるには、食事と運動のダブルで攻めることが大切です。まず食事は、身体の基礎代謝をアップさせるために、筋肉量を増やすためのメニューをオススメします。
良質のタンパク質を豊富に含んだ赤身肉・大豆製品・白身魚を中心とした、バランスの良い食事メニューをとっていきましょう。加えて運動にも、力を入れていくことをオススメします。基礎代謝量を増やして停滞期を乗り切りたいのなら、筋肉量を増やすことに意識を向けることが効果的です。
スポーツジムで専用のマシンを使って、腹筋や背筋を鍛えたり、自宅でストレッチや筋トレをしてインナーマッスルを鍛えていくのも良いです。
プロのテクニック、エステであと5キロ！
「どうしても、あと5キロ痩せたい」「あと5キロ痩せるには、自分の力だけでは無理な気がする・・・」という人は、プロのテクニックを頼ってみるのはいかがでしょうか。
最近では、たくさんのエステサロンが痩身プランを提示しているのでお手軽な価格で、効果の高いエステの施術を受けることが出来ます。自分の力だけでは、ダイエット効果を感じられなかったという人は、ぜひ専用の痩身マシンとエステティシャンのスキルはおススメです。
エステに通えば、あと5キロ痩せられるかもしれません。
あと5キロ痩せるには、酵素ドリンク
若い女性の間で人気がある酵素ドリンクは、ダイエットの停滞期には最適なアイテムです。なぜなら、体内に十分な酵素を取り入れることで代謝がアップ販売して、自然と痩せやすい体質に変化していくことが出来るからです。
最近では、美味しく飲むことが出来る酵素ドリンクもたくさん販売しているので、何種類かを飲み比べて自分の好みに合ったドリンクを見つけると良いです。食事の後に飲んでも良いですし、もっと効果を感じたいのなら、酵素ドリンクを食事に置き換える方法もオススメです。ぜひ、お試しください。
骨盤矯正で、仕上げダイエット！
「なるべく早く、あと5キロ痩せたい」「あと5キロ痩るには、何をすればいいの？」という人に、最後に簡単に出来て効果の大きいダイエット方法をご紹介します。それは、骨盤矯正です！私たちの骨盤は、普段の何気ないしぐさや生活習慣が引き金になって歪んでしまいます。歪みは身体のバランスを崩して、代謝低下を招いてしまうのです。
ですから、整体に通って骨盤矯正をしたり、自宅で簡単に歪みを解消できるベルトを身に付けて、仕上げのダイエットを行ってみてください。
いかがでしたか。なかなか痩せない、停滞期からのあと5キロ。思うように体重が減らなくても、絶対に諦めないでください！まずは今回ご紹介した、あと5キロ痩せるために実行して頂きたいダイエット方法を一度お試しになってはいかがでしょうか。
最初は順調に体重が減っていくダイエットでも、必ず停滞期が訪れます。まずはそのことを理解して、停滞期に心も体も備える気持ちが大切です。停滞期が訪れても想定内として、前向きに次の方法を考えてみましょう。体の変化にはリズムがあるからです。
長いダイエットと停滞期を乗り切るには、5キロ痩せた素敵な自分を思い描くこともおススメです。理想の芸能人や成功したら着たい服を日々眺めながら、ダイエットに励む方法も一案です。
まとめ
あと5キロ痩せるには☆停滞時にこそ試すべきダイエット！
・停滞期を知って、焦らずに
・プラス500キロカロリーで、飢餓状態を抜ける
・脂肪燃焼サプリメントで、代謝アップ
・最後の5キロには、インナーマッスルが効果的
・エステの技術は、体に勢いをつける
・体内に充分な酵素は、代謝をアップさせる
・骨盤矯正で歪みを直し、体の流れを元に戻す