下半身痩せのコツをつかんで、スマート美人になる5つの術

下半身痩せのコツをつかんで、スマート美人になる5つの術
下半身痩せに悩んでいる人って多いですよね。上半身はそうでもないのに、気になる下半身。そんな人にとって、理想的なスタイルを手に入れるためには、下半身痩せが欠かせませんが、どんなにダイエットに励んでも思うように細くならないと頭を抱えている人も少なくないのではないでしょうか。

理想のスタイルを手に入れるために、無理な食事制限をしたり、過激な運動をしたりしがちですが、実はこれは逆効果。かえって下半身太りを加速させてしまうこともあるんです。下半身太りは、むくみやセルライト、筋肉不足などさまざまな要因が絡み合っているので、闇雲にダイエットに励めば痩せるものではありません。

では、どうすれば下半身痩せが成功するのでしょうか。ここでは、スマート美人を目指す人にこそ知って欲しい、下半身痩せのコツをお伝えします。
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脚を細くするために、座ったままできる5つの簡単エクササイズ

脚を細くするために、座ったままできる5つの簡単エクササイズ
脚を細くしてモデルさんみたいなすっきりした下半身にしたい、と願う女性はとても多いですよね。ダイエットに本格的に挑んでもなかなか痩せない太い脚。部分痩せって時間がかかるので途中で挫折する人がかなり多いのではないでしょうか。

脚を細くするには普段のちょっとした心がけが意外と効果をもたらしてくれます。ハードなトレーニングで三日坊主になるよりも、簡単にできる脚痩せ方法をコツコツ続ける方が効率的かもしれません。でも実際は忙しくて運動する暇がない、エクササイズは苦手、という人がほとんどではないでしょうか。

脚を細くしたい人はまずなにからスタートするとよいのか、そこで今日は脚を細くするために、座ったままできる5つの簡単エクササイズについてお伝えします。
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ふくらはぎ痩せに効果テキメン!電車でできる10分運動☆

ふくらはぎ痩せに効果テキメン!電車でできる10分運動☆
ふくらはぎ痩せできゅっと引き締まった脚を手に入れたいですよね。ふくらはぎが太くなる主な原因はむくみ・脂肪・筋肉太り、ふくらはぎの中身が水分か脂肪か、それとも筋肉かという違いです。

ふくらはぎの筋肉は、意識しないと使わないインナーマッスルや腹筋と違い、歩いたり走ったり飛び跳ねたり、あるいは立ったり座ったりするだけで使います。

使わない筋肉を引き締めて脂肪を落とすのは簡単ですし短期間で結果も出やすいですが、普段からよく使っている筋肉をさらに鍛えるのは難しいこと、過酷な筋肉トレーニングをしてもそれに見合った結果が出ないことが多いです。

これでは長続きしません。ふくらはぎ痩せは過酷な筋肉トレーニングよりも、日常生活の中で無理なく続けることができるトレーニングがよいですよ。ということで、今回はふくらはぎ痩せに効果テキメン!電車でできる10分運動をお伝えします。
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脂肪燃焼を促進する食べ物で、健康寿命を10年のばす術

脂肪燃焼を促進する食べ物で、健康寿命を10年のばす術
脂肪燃焼を促進する食べ物で、ダイエット成功、さらに健康寿命を10年のばすことができたらうれしいですよね。

脂肪燃焼というと「飲まず食わずで運動をしてやっと体についた無駄な脂肪が燃え始める」というイメージで、「せっかく運動して脂肪を燃やしたのにその後で食事をしたら運動の効果が台無しになってしまいそう」と思うと、高カロリーの肉や魚は食べたくなくなります。

ところが、脂肪燃焼には食べ物がとても大切!「食べたくない」といって、野菜や海藻ばかりを食べていると、脂肪燃焼どころかリバウンドしやすい体になってしまいますよ。

さらに、栄養不足は健康寿命を縮めます。ダイエット成功には食べずに脂肪を燃やすのではなく、食べて脂肪を燃やすのが正解!ということで今回は、脂肪燃焼を促進する食べ物をお伝えします。
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脂肪燃焼に効果的な食べ物でつくる5つの美味しい晩ごはん

脂肪燃焼に効果的な食べ物でつくる5つの美味しい晩ごはん
脂肪燃焼効果がある食べ物は、ダイエット中で食事制限をする人にはとても興味があるものですよね。油っぽい食べ物や甘いスイーツの食べ過ぎは肥満原因だけでなく、健康を脅かすリスクも高くなってしまいます。

最近は日本の食生活が欧米化しているため、脂質や糖質が多いものがとても増えている背景があります。習慣的につい食べてしまうと、後で大変なことにもなりかねません。

脂肪燃焼の食べ物はダイエットだけでなく、健康増進のためにもぜひプラスしたいものですが、色々な食べ物がある中何を選んだらいいか困ってしまいます。

特に夕飯はできれば美味しいものをお腹一杯食べるのが理想ですが、ここで脂肪燃焼に効果的な食べ物を使えば健康にもダイエットにもメリットです。そこで早速ですが、脂肪燃焼効果がある食べ物でつくる5つの美味しい晩ごはんをお伝えします。
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