仕事に行きたくない！そう思ったことが無いというすばらしく仕事熱心で自分の職業に愛のある方はおいておいて、そう思ったことがある方は必見です。

どんなに仕事に熱意がある方でも、朝からなんだか憂鬱な気分のときってありますよね。そういうときって、仕事には行きたくないしそれどころか何もしたくない気分になってしまいませんか。一旦そんな心境になってしまったら仕事開始時刻までに気持ちを切り替えなければ、しばらくは憂鬱な気分が続きますよね。

仕事熱心な方なら、それでも何とかモチベーションをあげることができるかもしれません。オンとオフの切り替えがうまい方は職場に着けばすっと気持ちを切り替えることができるかもしれません。

しかし、そうでないという方も多いはず。単にお金を稼ぐために毎日したくもない仕事をしているという方、やりたい仕事に就いてはいるものの、憂鬱で仕事に行きたくないというスイッチが入ってしまうとどうにもうまく切り替えができないという方、これからお伝えする技をぜひ試してください。あなたの憂鬱な気持ちも案外簡単に解消されるでしょう。

仕事に行きたくない
憂鬱な気持ちを解消する技

ゆっくりと大きく深呼吸する

一日の始まりが仕事に行きたくない憂鬱な目覚めだった場合、一番最初に試していただきたいのはゆっくりと大きく深呼吸することです。

カーテンをあけて窓を開き、新鮮な空気を肺一杯に取り入れるつもりで深呼吸するとより効果的です。ただしこれはあなたの自宅が空気の澄んだ場所であればの場合であり、都会の排気ガスや花粉の飛び散るような場所に住んでいる場合は、外の空気を吸うことが必ずしもいい結果に繋がるわけではありませんのでご注意ください。

脳に酸素がしっかりと行き渡っていないと、ぼーっとしたりなんだか憂鬱な気分になったり、身体がだるくなったりしますよね。つまり、あなたの仕事に行きたくない気持ちの原因も、脳への酸素供給不足であれば深呼吸することで解決する場合があるということです。

この場合は不足しているものを取り入れることで憂鬱な気分は解消します。

朝食をしっかり食べる

深呼吸してみたものの、やっぱり憂鬱な気分は晴れない。仕事に行きたくない気持ちも全然解消されない。そんなあなたには顔を洗って歯を磨き、ゆっくりよく噛んで朝食を摂ることをおすすめします。一汁三菜の和食であればなお良いです。仕事に行きたくない憂鬱な気分のせいでお腹がすいていなくとも、なるべくバランスの良い朝食を摂ってください。

どうしても朝食がお腹に入りそうにないのであれば、野菜ジュースを飲むだけでもいいです。ご飯を食べるということが重要です。お腹はすいていないけどとりあえず菓子パンだけ食べるくらいなら、野菜ジュースか果物の１００パーセントジュース、もしくは牛乳の方が良いですね。

菓子パンは食事というよりお菓子に近いものなので、朝から摂取しても身体に良い影響は与えません。毎日菓子パンと甘いジュースを朝食にしているという方は、仕事に行きたくない憂鬱な気分の原因はそのバランスの悪い朝食のせいかもしれませんよ。

温かいハーブティーを飲む

朝起きたら白湯を一杯飲むと良いといいますよね。胃腸のはたらきを良くするからだと言われています。なので朝一番に飲むのは白湯が良いのですが、そのあとでなにか飲み物を口にするのであればハーブティーがおススメです。仕事に行きたくない気分の時もそうでないときも、ハーブティーを飲むのはとても良い効果をもたらしてくれます。

ストレスを軽減したり、身体を温めたり、目の疲れや関節痛に効果があるとされるものもありますが、今回の場合は種類の指定は特にありません。仕事に行きたくない憂鬱な気分を解消したいのであれば、あなたの好きな味のハーブティーを選ぶのが一番です。ストレス解消に効果的だと銘打ってある種類でも、あなたが飲みたいと思うようなものでなければ意味がないからです。

ハーブティー全般が苦手だという方は緑茶でも麦茶でも構いません。ただし、飲むのは温かい飲み物に限定してください。朝から冷え切った飲料を飲むのはあまりおすすめできません。

時間に余裕があれば柔軟体操をする

ここまできたらそろそろ出勤の時間も迫ってきていることでしょう。それでもまだ仕事に行きたくない気分が少しも解消されないというあなた、まだ時間に余裕があるのであれば簡単な柔軟体操を始めましょう。

今更ですが仕事に行きたくない気持ちの原因が、業務関係のことであればなかなか解消することは難しいです。『昨日やってしまった仕事上のミスの謝罪に今日行かなければならない』『繁忙期で仕事が鬼のように忙しいから深夜までの残業が確定的』だから仕事に行きたくない。

この場合、原因がわかりきっているだけに深呼吸やハーブティーでなんとかなるものではありませんよね。憂鬱な気持ちの原因を取り除くことはどうあがいても出来ません。

今日なんとかしなければいけない業務に向かわなければならない。

それが仕事に行きたくない一番の理由であれば、あなたの好きな飲み物を飲んで少しでも気持ちを和らげた状態で臨むと良いでしょう。

最終手段として休みの連絡を入れる

さて、最後にお伝えするのは本当に最後の最後、最終手段としての荒療治です。仕事に行きたくない憂鬱な気持ちを解消する裏技は、思い切って仕事を休んでしまうという技です。

この裏技は仕事に行きたくない気持ちを解消する最も単純で最もわかりやすい技ですが、それだけに実行するのは少し覚悟を要します。説明するまでもないことですが、これは仕事に行きたくないから、じゃあ行かない、という技になります。

年に何度かは休日返上で働くことってありますよね？だったらその分をたまには取り返してもいいのではないでしょうか。体調不良は誰にでも起こりますし、不測の事態が起きて仕事を休まなければならない状況というのもでてくることはあります。今回もそれに当てはまるのかというと微妙に感じてしまうかもしれませんが、仕事に行きたくないものはこの際仕方がないと割り切ってしまえば良いのです。

ただしこの最終手段を使うと、仕事に行きたくない気持ちだけで休暇を取ってしまった罪悪感から、仕事に行きたくない気持ちが次の日になったら二倍になってしまうこともありますので十分にご注意ください。

仕事に行きたくない憂鬱な気持ちを解消する技は以上です。いかがでしたか。あなたにあった解決策は見つかりましたか。憂鬱な気持ちは気の持ちようで変わることもありますし、ほんのわずかなきっかけで解消できることもあります。

仕事に行きたくない気持ちが解消されたから仕事に行こうとしている方は、今日も一日がんばっていきましょう。見つからないから最終手段を使おうとしているあなたは、今日はゆっくりと休んで明日からまたがんばりましょう。

今回は憂鬱な気持ちを解消できても、同じような気持ちになってしまうことは今後も何度もあることでしょう。今のうちに自分自身の気持ちとうまく向き合っていくことで、憂鬱な気持ちを解消するにはどうすればいいのかしっかりと覚えることが重要です。

まとめ

仕事に行きたくない憂鬱な気持ちを解消する技

・ゆっくりと大きく深呼吸する
・朝食をしっかり食べる
・温かいハーブティーを飲む
・時間に余裕があれば柔軟体操をする
・最終手段として休みの連絡を入れる