今までの人生の中で一度もダイエットに成功したことがないという方は多いのではないでしょうか。この世の中には様々なダイエット方法がありますし、そのほとんどがダイエット効果の高いものとなっています。とはいっても、飲むだけで10キロ痩せるといったものや、1日5分で10キロ痩せるといったものは売るためのセールス文句という場合があるので、必ずしもそのような結果を生むことができるとは限りません。
ただ効果の高いダイエット方法を用いてダイエットを成功させている方は数多くいらっしゃいます。そのような成功者の方とダイエットに失敗してしまう方にはどのような違いがあるのでしょうか。ここではダイエットに成功した人と失敗した人から学ぶ攻略法についてお伝えします。
ダイエットに成功した人、失敗した人の
違いから学ぶ攻略法
継続することが大切
継続は力なりと言いますが、ことダイエットに関しては非常に重要になります。三日坊主になってしまっていたらどんなに効果の高いダイエット法であったとしても、満足のいく効果を得ることができません。健康的でリバウンドの心配の少ないダイエットには時間がかかりますが、時間をかけてじっくりと痩せていくことができれば体質が改善し、太りにくい体を手に入れることができます。
ダイエットを成功させるためのキーワードは、カロリー摂取と代謝量。カロリーの摂取量が代謝量を上回らなければ、太ることはありません。ダイエット法を実践し、それを継続していきながら習慣や体質を改善していきましょう。
自分に合ったダイエット法を実践できているか
ダイエットには様々な種類があります。食事制限を行うものや運動を行うものなど、様々です。その中から自分に合ったものを選ばなければ、継続していくことが難しくなります。ダイエットを成功させたいと思ったら、自分に合っているか、自分が続けていけるのかということを自問自答してみてください。例えば、自分の生活環境や仕事の状況などを考慮して、問題なく続けていけるのかどうかを考えてみてください。
また太りやすい体質の方は体質を改善するためのダイエット法を選んだほうが高いダイエット効果を得られるのでダイエットを成功できる可能性が高まるなどの理由もあります。総合的に見て自分に合ったダイエット法を選んで実践することがダイエット成功の近道になります。
痩せたからといって安心してしまうことは禁物
痩せること自体にはたいした労力と時間が必要でとしません。例えばボクサーや競馬の騎手などのように指定された体重を上回らないように減量を行う必要のある職業の方は数日間で一気に数キロの体重を落としています。水分摂取や食事を控え、汗を抜いて体重を落としているという方が多いですが、この方法では一時的に体重を軽くしているにすぎません。
ダイエットを成功させることは、減量を行うこととは本質的に異なります。ダイエットを成功させるためには脂肪を燃焼させ、太らないに筋力を高めて代謝量を増やし、体重を落としていかなければいけません。もし仮に体重が落ちたからといって安心してしまわないように意識し、体重を維持するための努力をしてください。
具体的な数値目標と目的意識を持っているか
ダイエットを成功させるためには、具体的な数値目標と目的意識を持っていることが必須になります。ただ漠然とダイエット法を実践しているだけでは、甘えが出ますし、モチベーションが上がりにくくなります。具体的な数値目標とはいつまでに何キロ痩せるか、目的意識とは何のために痩せるかということです。
これらが定まっていればダイエットを継続させる糧となり、ダイエットを成功に導くことができます。何事もそうですが、具体的な目標を立てて目的意識を持つことはより一層高いモチベーションと継続力に大きく影響するので意識してみてください。
さて、ダイエットに成功した人と失敗した人の違いから学ぶ攻略法をお伝えしました。ダイエットを成功させることのできる人はダイエット法を継続し、無理なく実践できる効果的なダイエット法を選び、痩せた後にも体重の管理を行い、目標と目的を明確に持っていますが、ダイエットに失敗してしまう人にはこれらがありません。
極端な話ですが、ダイエット方法を諦めずに実践し続けていれば、痩せていきますし、いつかは必ずダイエットを成功させられます。大事なことは、痩せるまで諦めずにやり続けることです。多くの方は、ダイエット法を実践してもすぐに効果がでないからといって止めてしまいます。
ダイエットを成功させるために、諦めずに続けていくという意識を持ちましょう。ここでお伝えした点を意識しながらダイエットを行っていれば必ずダイエットを成功させることができます。
まとめ
ダイエットに成功した人と失敗した人の違いから学ぶ攻略法とは
・継続することが大切
・自分に合ったダイエット法を実践できているか
・痩せたからといって安心してしまうことは禁物
・具体的な数値目標と目的意識を持っているか