女性が胸を大きくしたいという理由は、美しい長い髪にしたいのと同じように、女性らしくありたいという願望でもありますよね。必ずしも、巨乳好きの男性受けだけが動機ではありません。
昔と比べて、豊胸手術を考える女性も増えてきました。バストアップさせるサプリメントやエクササイズも人気です。胸を大きく見せるブラジャーやブラパッドも開発され続けています。また、バストケアのクリームやジェルも豊富になっています。
永遠のテーマとも言えるバストアップは、コンプレックスや憧れだけでは語り尽くせません。胸を大きくしたいという気持ちは、女性の本能的なものかもしれませんね。そこで今回は、胸を大きくしたいなら試してほしい食事と生活習慣 についてお伝えします。
胸を大きくしたいなら試してほしい
食事と生活習慣
ボロンを含む食材
胸を大きくしたい女性なら知っている成分と言えば、エストロゲンの働きをサポートするボロンですね。まず、エストロゲンとは何かと言えば、 妊娠に備えて子宮内膜を厚くしたり、女性らしい体を作ったりする、大切な女性ホルモンです。そのエストロゲンの分泌を活性化させてくれるのがボロンです。
胸を大きくしたいという願望の助けとなるボロンを含む食材は、意外とたくさんあります。よく話題に出てくるのは、キャベツですね。それから、ヒジキなどの海藻類、りんご、梨、ぶどう、もも、レーズン、アーモンド、ピーナッツなども、ボロンを含む食材とされています。
イソフラボンを含む食材
イソフラボンも女性ホルモンに似た働きをすることで知られていますよね。イソフラボンと言えば大豆食品、胸を大きくするのを手伝ってくれる食材としてはずせませんね。毎日のように口にする、味噌、しょうゆ、豆腐、油揚げ、納豆、豆乳などにイソフラボンが含まれています。
きなこにもイソフラボンが含まれているので、きなこ豆乳も胸を大きくしたい女子に人気です。市販されているものもありますが、豆乳ときな粉とはちみつを混ぜて作るドリンクは、レシピを紹介しているサイトでもたくさん掲載されているので、分量などを確認する参考にしてください。
大豆や黒豆を使った料理では、ひじき入りの五目豆、昆布豆、大豆サラダ、黒豆のふっくら煮、黒豆おこわなどもありますよね、レシピを工夫して、たくさん食べて、胸を大きくする栄養を摂取してください。
良質なたんぱく質
効果的に胸を大きくするためには、乳腺の発達を促すことも重要なポイントになります。そこで、良質なたんぱく質の登場というわけです。たんぱく質を摂取する事で胸の細胞に脂肪をつけることができるのです。
胸を大きくするためのたんぱく質の摂取で、一押しされているのは、鶏肉ですね。オススメはささみです。他に、たんぱく質の含有量が多いのは、さんま、うなぎの蒲焼、紅シャケ、豚ひれ肉、マグロの刺身、カツオの刺身などがあります。先ほどの大豆食品や乳製品にもたんぱく質がふくまれています。
猫背は大敵
生活習慣で猫背になっているなら、ストレッチなどで修正した方がいいです。猫背は、胸を大きくするのに必要な脂肪をつきにくくさせてしまうからです。まずは、肩甲骨上下エクササイズで、ガチガチになっている背中をほぐしましょう。
はじめに、腕を伸ばして両手を頭上で合わせます。その時、背筋を伸ばして真っ直ぐ前方を見つめます。次に、手のひらを外側に向けながら、肘をゆっくりと曲げていきます。肩甲骨同士を寄せられる限界まで近づけるようにしましょう。１日5回繰り返しましょう。
もう一つ、胸を大きくするエクササイズでもある「腕の開閉」も取り入れてみてください。やり方は、はじめに、両腕を曲げて、床と平行になるように外側に開きます。次に、息を吐きながら、ゆっくりと胸の前に両腕を動かします。そのまま5秒静止したら、また元の位置へ腕を開きます。1日２0回を目安にしてください。
睡眠不足はエストロゲンを低下させる
睡眠不足は、胸を大きくするポイントであるエストロゲンを低下させます。睡眠不足によるホルモンバランスの乱れで、内臓脂肪が増えることはあっても、胸の皮下脂肪が増えることはないというのが理由です。女性の体には、しっかりとした睡眠が必要なのです。
以上、胸を大きくしたいなら試してほしい食事と生活習慣についてお伝えしました。胸を大きくするための栄養バランスを考えた食事を心がけると、食生活そのものが良いものになっていきます。胸を大きくする働きをしてくれる栄養では、ボロン、イソフラボン、たんぱく質が重要です。
食事のレシピを研究して、胸を大きくする楽しみを増やしましょう。また、日ごろの姿勢を正すことも忘れてはいけません。猫背を修正するストレッチも続けてみてください。女性ホルモンのバランスを正常に保つという意味では、睡眠不足は禁物です。
女性らしい体というのはスタイルやシルエットの美しさへの意識だけではなく、女性ホルモンのバランスが正常であるかという意識が必要ですね。
まとめ
胸を大きくしたいなら試してほしい食事と生活習慣
●ボロンを含む食材でエストロゲンの働きをサポートする。
●イソフラボンを含む食材でレシピを工夫する。
●良質なたんぱく質で胸の細胞に脂肪をつける。
●猫背を修正する。
●エストロゲンを低下させる睡眠不足を解消する。