「嫌われてるかも」という不安に駆られること、ありますよね。友達のちょっとした一言が頭に引っかかったり、相手の眼つきやため息、つまらなさそうな態度から「嫌われてるかも」という不安が生まれることもあります。

こんなとき、相手に「私のこと、嫌い？」と訊くことができたらすっきりするのでしょうが、相手に直接訊くのはなかなか難しいこと！訊くに訊けず家に帰った後ももやもやとした気持ちが残ってしまうという方も多いのでは？

「嫌われてるかも」という不安は、人付き合いをするうえでは避けては通れない、人付き合いにはついて回るものではありますが、「嫌われてるかも」という不安が強すぎるときには人付き合い以外に問題があるかもしれません。ここでは嫌われてるかもと不安になったら試して欲しい5つの事をお伝えします。

嫌われてるかもと不安になったら
試して欲しい５つの事

相手を傷つけることを言っていないか、自分の言動を振り返ること

一日友達と遊んで「バイバイ」と別れた後、なぜか分からないけれど、嫌われてるかもという不安に襲われることがありますよね。嫌われてるかもと不安になるときは、大抵、自分の中で心当たりがあるときです。

心の中のもやっとした不安の正体をきちんと見極めましょう。相手を傷つける言動をしませんでしたか？冷静に振り返ることで、もやっとした不安感の正体がはっきりと明確になり、「あの一言で友達を傷つけてしまったかも」と気付くことができます。

もし自分の言動が相手を傷つけてしまったかもというときには、次会ったときには、きちんと謝ります。心配した通り相手が傷ついていた場合、謝罪することで、相手はあなたを許すことができるし、あなたも嫌われてるかもという不安を晴らすことができます。

もし、相手が気にしていなかった場合でも、謝罪することで相手の気持ちを確かめることができるので、「もしかして嫌われてるかも」というあなたの不安は晴らすことができます。

何もせず、「傷つけちゃったかな。嫌われたかな」と思い悩むのが一番だめ、その不安は時間が経てば経つほど大きくなります。

自分が相手を嫌っていないか、自分自身に問いかけてみること

人間関係はあなたを映す鏡です。「嫌われてるかも」と不安になるときは、あなた自身は気づいていないところで、あなた自身が相手に対してマイナスの感情を持っているのかもしれません。

その場合、あなたは「自分が相手を嫌っている」という罪悪感を「相手も自分を嫌っているに違いない」という気持ちに置きかえて、自分の罪悪感を打ち消していることになります。

あなた自身のマイナスの感情が相手への疑心暗鬼を引き起こしているのですから、嫌われてるかもという不安を解消できるあなた自身だけ！あなた自身が、相手に対してマイナスの感情を持っていることに気付かない限り、相手への疑心暗鬼は消えません。

嫌われてるかもという不安を覚えたときには、まずは自分の胸に手を当てて自分の気持ちを確かめてみてください。もし、自分の方こそ相手を嫌っているということに気付いたときには、あなた自身が相手を好きになることで嫌われてるという不安を解消することができますよ。

全ての人に好かれたいという気持ちを捨てること

友達や同僚から嫌われてるかもと常に不安な方、「好かれたい」という気持ちが強すぎるのかもしれません。アニメの主人公ならいざ知らず、現実世界で万人から愛されるということは無理です。

あなたにも嫌いな人がいますよね。他人だって同じ、あなたのことを嫌いだなと思っている人は必ずいます。嫌われてるかもと不安になったときには、「嫌われてもいいや」という気持ちを持つようにしましょう。

嫌われる自分を認めてあげることで、万人から愛されなければいけないという呪縛から解放され、他人に嫌われることが恐くなくなります。

他人の気持ちを忖度しないこと

相手の目つきやちょっとした声の変化だけで「嫌われてるかも」と思い込み、一人で悩んでしまっていませんか。何事も悪い方に考えてしまいがちな方の中には、相手がちょっと息を吐いただけで「ため息をつかれた。

嫌われたに違いない」と考え、悩んでしまう方がいます。しかし、「息を吐いた」というだけではため息かどうかはわかりませんし、ため息だったとしてもあなたに対してため息をついたとも限りません。

常に相手の言動を見て、悪い方向にばかりとらえてしまう方、相手から直接言われたこと以外で、相手の気持ちを忖度することをやめましょう。

「嫌い」と言われれば、相手は100％あなたを嫌っていますが、そうでないのであれば、嫌われてるかもというのは全てあなたの思い込みですよ。

自分を好きになること

他人に嫌われてるかもと不安な方、実はあなたを一番嫌っているのはあなた自身かもしれません。自己評価が低い、自分を許せないからこそ、「こんなにだめな自分を好きになってくれる他人なんかいるはずがない」と考え、周囲全ての人に嫌われてるという感覚に陥ってしまうのです。

あなた自身があなたを好きになる努力をしてみてください。自分をほめることが大切です。自分を好きになれば、自信を持って他人と接することができ、他人に嫌われてるかもという不安もなくなりますよ。

いかがでしたか。以上が、嫌われてるかもと不安になったら試して欲しい5つの事でした。まずは、自分自身の言動を振り返ってみましょう。

明らかに相手を傷つける言動をしてしまったときには、早めに相手に謝ること！相手との関係を修復するとともに、謝ることであなたの気持ちも楽になりますよ。

特に傷つけた覚えもないのに、相手に嫌われてるかもと不安な方、心の問題の可能性があります。相手を嫌いな気持ちをごまかしていないか、むしろあなたを嫌っているのはあなた自身ではないか、自分の心に問いかけてみましょう。

意外と、あなた自身の問題ということも多いです。また、相手の気持ちを考えすぎてしまう方、どれだけ考えても100％相手の気持ちを理解することはできません。

相手の態度や目つきにいちいち気をとめ、相手の気持ちを忖度するのはあなたの気持ちを疲弊させてしまうだけでなく、相手とあなたの関係もぎくしゃくさせてしまいます。相手の気持ちを勝手に忖度・解釈しすぎるのはやめましょう。

まとめ

嫌われてるという不安を解消するには

・ 相手を傷つけることを言っていないか、自分の言動を振り返ること
・ 自分が相手を嫌っていないか、自分自身に問いかけてみること
・ 全ての人に好かれたいという気持ちを捨てること
・ 他人の気持ちを忖度しないこと
・ 自分を好きになること