ネガティブ思考はなにひとつメリットがないことはわかっていても、私たちはどうしても気弱になったり悲観的な発想をするときがありますよね。
しかしそんな思考パターンはポジティブ思考を身につけるよりも習慣になりやすく、無意識のうちに人間性までネガティブになってしまいます。悩み事や心配は人間関係、お金、恋愛、健康などあらゆるところで私たちの頭の中を邪魔するもの。
考えないように努力するほど、ネガティブ思考が支配してしまいます。しかし運がよいことにネガティブ思考は自分の力で改善するテクニックが存在します。
とくに普段の生活のなかで実践できることは、無理せず思考パターンを変えるために効果をもたらしてくれます。そこで本日はネガティブ思考をポジティブに変え、快適な人生を送る生活習慣についてお伝えします。
ポジティブな人と意識して付き合いましょう
ネガティブ思考は自分のなかで自然と生まれてしまうものですが、育った環境や周囲の人の繋がりは思考パターンに良くも悪くも影響を与えていますよね。
いつも人の悪口を言う人、愚痴こぼししかしない人と一緒にいるとマイナス的な発想や考え方が珍しいものでなくなり、それが当たり前になってしまいます。
ネガティブになってはいけないと自分を制することすらできなくなりますので、できるだけポジティブで明るい人と行動を増やしましょう。
過去に苦労したけど頑張っている人、いつもニコニコして好感を与えてくれる人などは自然とプラスのエネルギーを与えてくれます。
メモ書きにしてネガティブ思考を捨てましょう
もし嫌なことがあったら皆さんどうやって解決しているか、きっとそれぞれの人が自己流に困難を乗り越えているでしょう。でもネガティブ思考が続くと自分自身と戦うモチベーションもなくなり、結果的に悪い方向へ進みがちになってしまいます。
嫌なことがあった日はその時の気分を紙に書き綴り、びりびりに破り捨ててください。心のなかや頭の中だけで考えているだけでは決して良い解決策は生まれませんし、ネガティブになっていることすら自覚できません。
しかし紙とペンで自分の気持ちを活字にするとぼんやりと見えていたものが明確になり、破り捨てることで気持ちの整理がつく場合もあります。
部屋の模様替えで気分を入れ替えましょう
生活習慣は同じことの繰り返しで刺激不足になり、なんとなく不満がたまりやすくなりますよね。つまらない、たいくつというネガティブ思考が徐々に拡大してやる気が失せたり、人に会うのが面倒になってしまいます。
そんな時は部屋の模様替えをして気分一新しませんか。いつもとは逆の向きにベッドの位置を変えるだけでも寝るときの視野ががらりと変わります。テレビの位置を変えたら外が見えやすくなりビジュアル的に気分転換になる場合もあるでしょう。
部屋の模様替えをすると不要なものが出てくるので、定期的に身辺整理をしてリフレッシュしてください。
ありがとうを伝える回数をどんどん増やしましょう
感謝の気持ちは心のなかで思っても相手には伝わりませんよね。はっきりと「ありがとう」という言葉として発信すると相手との関係が良くなり、もっと自分にも自信が持てるようになります。
どんな些細なことにも感謝できる人は常に幸福に囲まれ、辛いことが起きても立ち直れる力が備わっています。精神力をつけるためには感謝の気持ちを大切にして、毎日1回はありがとうと言える瞬間を作ってください。
食事を作ってくれた人に「ありがとう」。道を譲ってくれた人に「ありがとう」。ポジティブな生活習慣はネガティブなエネルギーを排除するためにもメリットです。
明日が楽しみになるように眠りましょう
仕事で疲れた一日は早く寝てすっきり目覚めたいところですが、布団に入った瞬間に嫌なことを思い出して寝付けなくなる場合がありますよね。こんな生活習慣は心身共に負担になり体調不良になる要因でもあります。
ネガティブ思考をなくすためには、寝るときに必ずその日を振りかえり楽しかったことや嬉しかった出来事を思い出し、明日が楽しみになるように眠りましょう。ポジティブな一日をスタートするためにはポジティブに一日を終わらせることがコツです。
以上、ネガティブ思考を抱えてしまうのは誰にでも経験がありますが、一時的な思考パターンにしないとそれが当たり前になってしまいます。
世の中には不幸が繰り返し続きながらも毎日元気ではつらつと生活している人がいますが、このような人達に共通するのはマイナスをプラスに転換する精神力の強さです。
そんなタイプの人になるには自分に無理やり言い聞かせても効果はありませんので、普段の何気ない生活の中で習慣的にポジティブ思考を持つように意識しましょう。
言葉でいうほどポジティブ思考になることは簡単ではありませんが、何度くじけても頭の中でプラスを求める姿勢を崩さず、必ずネガティブ思考から解放できると自信を持って快適な生活を過ごしてください。
まとめ
ネガティブ思考を治す生活習慣とは
・ ポジティブな人と意識して付き合いましょう
・ メモ書きにしてネガティブ思考を捨てましょう
・ 部屋の模様替えで気分を入れ替えましょう
・ ありがとうを伝える回数をどんどん増やしましょう
・ 明日が楽しみになるように眠りましょう