健康食材と料理のレシピ

人間関係やコミュニケーションの術

冬瓜は栄養豊富なヘルシー食材!5つのオススメレシピ☆

冬瓜の栄養価としては果肉の95%以上が水分でそこにはカリウムが多く含まれ、体内のナトリウムを排出する作用があるので高血圧に効果があると言われています。またビタミンCも多く含まれています。そこで今回は冬瓜の栄養に着目したレシピをお伝えします。
健康食材と料理のレシピ

あさりの栄養を摂って貧血を防ごう!成分の効果と保存方法

貧血には鉄欠乏性貧血と悪性貧血の2種類あり、あさりに含まれている栄養にはこのどちらの貧血も予防できる成分が豊富に含まれているので、あさりは貧血の予防に最適な食材と言えるでしょう。あさりの栄養を摂って貧血を防げる理由と保存方法をお伝えします。
体に良い食べ物やその効果

鮭は栄養が豊富☆おススメの食べ合わせとレシピ集

鮭は消化・吸収の良い良質なたんぱく質に富み、様々な健康や美容に効果のある栄養素が豊富。この鮭の健康や美容効果は、食べ合わせ次第でさらにアップします。そこで本記事では、鮭の美容効果をアップさせたうえに、美味しくなる食べ合わせを紹介します。
健康食材と料理のレシピ

かぼちゃの栄養が体を元気にする7つの理由

ホクホクとして甘いかぼちゃは、ほとんどの女性は大好きです。かぼちゃは健康や美容に良い栄養成分を豊富に含む緑黄色野菜で、体を元気にする栄養素がたっぷりです。そこで今日はなぜ、かぼちゃが体を元気にするのかについてお伝えします。
体に良い食べ物やその効果

玉ねぎの栄養を取り入れる7つのおすすめレシピ

玉ねぎはねぎと同じユリ科の仲間で、疲労回復、高血圧、糖尿病、不眠解消、精神安定にと様々な効能があります。玉ねぎを食事に取り入れ健康増進しましょう!そこで今回は、玉ねぎの栄養を取り入れる7つのおすすめレシピをお伝えします。
体に良い食べ物やその効果

砂肝の栄養がたっぷり摂れる、おすすめ7つのレシピ

砂肝は栄養がたっぷりなので美容と健康に気を使う人にとっては、とっても頼もしい食材です。おいしく食べられるレシピはないのかしら…と砂肝好きの人は思っているはずです。砂肝の栄養をたっぷりととることのできる、美味しいお勧めレシピを紹介します。
体に良い食べ物やその効果

貧血に効く食べ物を使った7つのおススメレシピ

貧血は女性に多く、食事制限や置き換えのダイエットをして、栄養不足になって貧血になっている方が増えています。めまい、たちくらみ等、その症状は辛いもの。そこで今日は貧血によく効く食べ物を使った7つのおすすめレシピを紹介します。
体に良い食べ物やその効果

あさりの栄養素は免疫力UPに効果あり!4つの簡単レシピ

あさりの栄養には肝臓の解毒能力を高め、免疫力をアップするという優れた栄養素がたくさん含まれています。また貧血予防や眼精疲労、肩こりの解消など日常的に悩んでいる方が多い症状にも効果あり!今日はの簡単レシピをお伝えします。
デトックスの方法

便秘解消食べ物や食材とは?効率よく摂れる5つのレシピ

便秘解消食べ物と言えば食物繊維がたくさん入った食べ物、たとえばバナナやレモン、野菜ならごぼうやパセリ・・・。本屋さんやインターネットで調べてスーパーに買いに行った憶えはありませんか。今回はオススメのレシピをお伝えします。
体に良い食べ物やその効果

ピーマンの栄養は加熱調理も大丈夫!保存と調理の豆知識☆

ピーマンの栄養はとても豊富。ビタミンCなら中サイズのピーマン2個程度で、一日の摂取量は3/2以上も摂れます。しかもこのビタミンCは加熱調理が可能!そこで本記事では、この優良食材であるピーマンを、もっと有効に食べれる豆知識をお伝えします。
デトックスの方法

知って得するデトックス効果を高める9つの食材

食生活などの生活習慣が乱れていると、解毒の働きが悪くなり毒素が体内に蓄積され、健康に悪影響をあたえてしまいます。そこで今日はデトックス効果を高める9つの食材を使って溜まった毒素の排出を促す方法をお伝えします
体に良い食べ物やその効果

黒にんにくの効能を活かして美味しく食べる7つの方法

最近、その色々な効能から、健康にとても良いと注目されている黒にんにく。黒い色がグロテスクで食べるのを躊躇している方も多いですよね。そこで今日は黒にんにくの効能を活かして美味しく食べる7つの方法をお伝えします
体に良い食べ物やその効果

簡単すぐできる!枝豆の効能を活かした美味しい7つのレシピ

夏には欠かせない、ビールのおつまみに最高の枝豆。タンパク質にビタミンB、食物繊維に脂質…熟すと大豆になる枝豆は、素晴らしい栄養バランスを持っています。積極的に料理に取り入れたいですね。そこで今日は美味しい7つのレシピを紹介します。