目に良い食べ物で仕事に疲れた目を癒す5つの方法

目に良い食べ物で仕事に疲れた目を癒す5つの方法
パソコンや携帯、スマホなどが生活の中で当たり前になるくらい普及し、その分目を酷使するようになった昨今、必然的に目に良い食べ物にも注目がいくようになりましたよね。

目に良い食べ物といえば真っ先に思い浮かぶのがアントシアニン。ブルーベリーなどに含まれている成分ですが、実はほかにも目に良い食べ物はたくさんあります。

知らず知らず疲れ目になっている現状を放置すれば、やがては肩こりから頭痛、めまい、目の痛みや充血などにつながっていきます。

こんな症状に悩まされるようになる前に目を休めることももちろん重要ですが、今回は、仕事などで酷使した目を癒す食べ物や栄養成分についてお伝えします。つらい症状で苦しむ前に、あなたの目を労わってあげましょう。
[ 続きを読む… ]

妊婦さんの健康をしっかり維持する5つ飲み物とは

妊婦さんの健康をしっかり維持する5つ飲み物とは
妊婦さんの健康管理は食べ物にとても注意をしないといけませんよね。食生活はお腹の赤ちゃんの発育に与える影響がとても大きいのです。

でも、落とし穴になるのが妊婦さんの飲み物です。水分を取りすぎると体のむくみになるため、水分量自体をうまくコントロールしないと妊娠中は様々な悪影響になる場合もあります。

しかし水分は体内で消化吸収が良いため、妊婦さんは飲み物を上手に選ぶと、栄養補給として健康維持にメリットになります。ではどんな飲み物が妊婦さんには良いのでしょうか。

妊娠中はつわりで十分に食事ができない辛い時期もあります。そんな栄養不足になる時期を乗り越えるためにも、妊婦さんの飲み物は栄養価を考えると良いでしょう。では早速ですが、妊婦さんの健康維持にオススメの5つの飲み物をお伝えします。
[ 続きを読む… ]

乾燥肌を予防する食べ物でしっとり素肌を保つ5つの方法

乾燥肌を予防する食べ物でしっとり素肌を保つ5つの方法
乾燥肌は食べ物でしっかり改善できます。肌は表面だけをお手入れしても、本来の働きを活発にするにはしっかり栄養を与えないといけませんよね。

毎日の食生活は、なんとなく食事しているだけでは美容にもあまりよくないのです。乾燥肌を食べ物でしっとりさせるためには、まず続けることが大切です。

そのため美肌を保つには、食習慣自体を見直すとさらに効果的なのです。でも食べ物といっても色々なアイテムがあります。乾燥肌を予防する食べ物ってどんなものを選べばよいのでしょうか。

美肌を作るためには、体のなかから綺麗にする心がけが大切です。そこでお肌のトラブルを抱えている方にぜひ知っていただきたい、乾燥肌を予防する人気食べ物を5つをお伝えします。
[ 続きを読む… ]

風邪に効く食べ物を使って悪化を予防する5つのレシピ

風邪に効く食べ物を使って悪化を予防する5つのレシピ
風邪を引いたらできるだけ早く治したいと思うもの、なので風邪に効く食べ物を効率よく摂取して1日でも早く元気になりたいですよね。

風邪を治すためには「即効性のあるエネルギー源=炭水化物」「胃腸に負担が少ないエネルギー源=糖質」「免疫力強化のもと=タンパク質」「ウイルスへの対抗力のもと=ビタミンC」の4つの栄養素をバランスよく摂取する必要があります。

そこで今回は、風邪の時にぜひ食べていただきたいレシピや飲み物についてお伝えします。風邪に効く食べ物は自分が辛い時にも積極的に食べたいところですが、「とてもじゃないけど料理なんてしてられない」「彼氏が風邪を引いたと聞いた!」といった切羽詰まったときにも転用できるポイントについても併せてお伝えしていきましょう。
[ 続きを読む… ]

風邪の時の食べ物を知って快適な看病をしてあげるコツ

風邪の時の食べ物を知って快適な看病をしてあげるコツ
愛するパートナーが風邪をひいてしまうと、おいしい料理を作って早く治してあげたいと思う人も多いですよね。でも、風邪の時の食べ物ってどんなものがいいのだろうと悩みませんか?

風邪の時の食べ物は、温かくて消化の良いものが基本です。しかし、風邪と言っても、色んな症状があります。喉が痛いとか、熱が出たとか、それぞれの症状に合わせた食事を作れたとしたら、パートナーの風邪を早く治す手助けができるでしょう。

風邪の時の食べ物には、体を温めたり、痛みを和らげたり、不足しがちな栄養素が多く含まれる物がたくさんあります。それらをうまく組合わせることで、おいしくて風邪に効く食事を作ることもできます。

ここでは、風邪の時の食べ物を知って、症状に合わせた食事を作ることで、パートナーにとって快適な看病をしてあげるコツをお伝えします。
[ 続きを読む… ]