体に良い食べ物やその効果 元気がなくなったとき効果大！心身を癒す基本のレシピ
元気がなくなったとき、おいしいご飯で心身を癒せたら嬉しいですよね。おいしいご飯は心身を癒すだけでなく、疲労を回復したり免疫力をアップさせる、減退していた食欲を増進させる力もあります。それにおいしい食事は明日への活力になりますよね。元気がなくなったときは「何も食べたくない」「食べるのが面倒くさい」という気持ちになってしま...
健康食材と料理のレシピ
体に良い食べ物やその効果 
健康食材と料理のレシピ コーヒーは脂肪燃焼に効果的！おすすめの飲み方
コーヒーで脂肪燃焼できるなんて、毎朝1杯飲んでいる人にとっては有利なダイエットになりそうですよね。しかしどんなに簡単そうにみえるダイエットでもすぐに効果がでることはなく、今までに挫折した経験は皆さんあると思います。コーヒーで脂肪燃焼ができるという話題は近年よく聞かれますが、コーヒーはカフェインを含む飲み物なので健康的に...
体に良い食べ物やその効果 グレープシードオイルの効能を引き出す５つのレシピ
何かと使う油、いま話題のグレープシードオイルの効能を活かして健康になることができたらうれしいですよね。グレープシードオイルの原料は、名前の通り、ぶどうの種！ワインを製造する過程で出るぶどうの種からできています。ぶどうといえば、まず浮かぶのがポリフェノールです。ポリフェノールは抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が高い...
体に良い食べ物やその効果 コーヒーが脂肪燃焼を促進する５つの理由
毎日飲むコーヒーに脂肪燃焼を促進する効果があったら、こんなにうれしい話はないですよね。そんなコーヒー好きの方に朗報！巷で噂される通り、コーヒーには脂肪燃焼を促進する効果があります。コーヒーダイエットはコーヒーが持つ脂肪燃焼を促進する効果を利用したダイエットなのです。しかし、「毎日コーヒーを飲んでいるけど全然痩せないぞ」...
体に良い食べ物やその効果 胃に優しい飲み物で疲れた体を癒やす５つのレシピ
なんだか気分が悪い、、、そんな時には、胃に優しい飲み物で疲れた体を癒やしたいですよね。学校や仕事で疲れたときや体調が悪いときはご飯やおやつなどの固形物を食べられないこともありますし、日頃は食欲お旺盛な方でもときには胃が痛くなったりむかむかすることだってあります。こんなときには、無理に胃に食べ物を入れるよりは胃に優しい飲...
ダイエット、痩せる方法 脂肪燃焼に効果的な食べ物でつくる５つの美味しい晩ごはん
脂肪燃焼効果がある食べ物は、ダイエット中で食事制限をする人にはとても興味があるものですよね。油っぽい食べ物や甘いスイーツの食べ過ぎは肥満原因だけでなく、健康を脅かすリスクも高くなってしまいます。最近は日本の食生活が欧米化しているため、脂質や糖質が多いものがとても増えている背景があります。習慣的につい食べてしまうと、後で...
アンチエイジング デトックスウォーターの作り方を学び疲れた体をケアする術
デトックスウォーターの作り方があちこちで話題になっていますが、実際にどのような効果があるのか知らない方もまだ多いですよね。デトックスウォーターの作り方はオリジナリティを出して、自分の好みにできる点も魅力のひとつですが、そもそもの目的としてはダイエットや健康維持という大切な役割があるものです。デトックスウォーターの作り方...
体に良い食べ物やその効果 目に良い食べ物で仕事に疲れた目を癒す５つの方法
パソコンや携帯、スマホなどが生活の中で当たり前になるくらい普及し、その分目を酷使するようになった昨今、必然的に目に良い食べ物にも注目がいくようになりましたよね。目に良い食べ物といえば真っ先に思い浮かぶのがアントシアニン。ブルーベリーなどに含まれている成分ですが、実はほかにも目に良い食べ物はたくさんあります。知らず知らず...
体に良い食べ物やその効果 妊婦さんの健康をしっかり維持する５つ飲み物とは
妊婦さんの健康管理は食べ物にとても注意をしないといけませんよね。食生活はお腹の赤ちゃんの発育に与える影響がとても大きいのです。でも、落とし穴になるのが妊婦さんの飲み物です。水分を取りすぎると体のむくみになるため、水分量自体をうまくコントロールしないと妊娠中は様々な悪影響になる場合もあります。しかし水分は体内で消化吸収が...
体に良い食べ物やその効果 乾燥肌を予防する食べ物でしっとり素肌を保つ５つの方法
乾燥肌は食べ物でしっかり改善できます。肌は表面だけをお手入れしても、本来の働きを活発にするにはしっかり栄養を与えないといけませんよね。毎日の食生活は、なんとなく食事しているだけでは美容にもあまりよくないのです。乾燥肌を食べ物でしっとりさせるためには、まず続けることが大切です。そのため美肌を保つには、食習慣自体を見直すと...
体に良い食べ物やその効果 風邪に効く食べ物を使って悪化を予防する５つのレシピ
風邪を引いたらできるだけ早く治したいと思うもの、なので風邪に効く食べ物を効率よく摂取して1日でも早く元気になりたいですよね。風邪を治すためには「即効性のあるエネルギー源＝炭水化物」「胃腸に負担が少ないエネルギー源＝糖質」「免疫力強化のもと＝タンパク質」「ウイルスへの対抗力のもと＝ビタミンC」の４つの栄養素をバランスよく...
体に良い食べ物やその効果 風邪の時に栄養のある食べ物で彼を元気にする方法
愛するパートナーが風邪をひいてしまうと、おいしい料理を作って早く治してあげたいと思う人も多いですよね。でも、風邪の時の食べ物ってどんなものがいいのだろうと悩みませんか？風邪の時の食べ物は、温かくて消化の良いものが基本です。しかし、風邪と言っても、色んな症状があります。喉が痛いとか、熱が出たとか、それぞれの症状に合わせた...
体に良い食べ物やその効果 体に良い食べ物を活用して、健康美人に変身する為のコツ
毎日の生活に欠かせない食事、体に良い食べ物で健康になれたらいいですよね。健康は、美人の秘訣、美人を目指す人であれば、体に良い食べ物をとって肌をみずみずしくしたい！血行をよくしたい！など、望みは絶えません。でも、世の中には「体に良い食べ物」といわれるものがたくさんありますよね。あれもいい、これもいいと情報がありすぎて、結...
体に良い食べ物やその効果 体を健康に保つ血圧下げる飲み物の５つのポイント
血圧下げる飲み物は、食べ物よりも手軽で毎日の習慣にしやすいメリットがありますよね。血圧は健康を示すバロメーター。生活習慣病の一つである高血圧は日頃の食生活を改善することがまず必要になります。近年日本人の高血圧がとても急増し、約3000万人ほどが高血圧の悩みを抱えているといわれています。そこで気になるのが血圧下げる飲み物...
健康食材と料理のレシピ 血圧下げる食べ物を使った５分でつくる美味しいレシピ
高血圧が気になり始めたら、血圧下げる食べ物がおすすめです。高血圧の治療の基本は、食事療法、運動療法、薬物療法ですよね。でも、食生活を変えるのは、思うよりずっと難しいもの。血圧を下げるための食事は、なんだか物足りなくて、つい味つけの濃いものを食べてしまうなんてお悩みの人も多いのでは？高血圧は、慢性的に安静状態の血圧が高い...
体に良い食べ物やその効果 頭痛に効く飲み物をつかうときに知っておきたい基礎知識
突然の頭痛、そんな困った時にあると助かるのが頭痛に効く飲み物ですよね。頭痛が起こる原因は様々ですが、ひどい痛みは生活にも支障をきたすほど。痛み止めを毎回飲むのは体にも負担になるため、できれば刺激の少ない方法で痛みを軽減したいですよね。そこで注目したいのが頭痛に効く飲み物。液体物は固形物よりも胃腸での吸収が早いため突然の...
ダイエット、痩せる方法 痩せる飲み物で体型を維持する為に知っておきたい身体の事
ダイエットの強い味方になってくれるのが「痩せる飲み物」。種類も豊富なのであなたの目的や好みに合わせて自由に選べますし、食生活に取り入れることで体中からあなたがキレイになるのを手伝ってくれるはずです。ですがあなた自身の体のメカニズムを知っておかないと、せっかく摂取していてもその効果を活かせないばかりか、かえって体調を崩し...
健康食材と料理のレシピ 体に悪い食べ物を上手に避けて健康を維持する５つのコツ
体に悪い食べ物はすぐにはあなたの健康に影響を与えなくても、ゆくゆくはあなたの健康に害をもたらします。将来の健康のためには、「今が健康だからいいや」ではなく、長い目でみて、あなたの健康を維持できるよう日々の食事に気を付けなければいけません。とはいっても、「私、ジャンクフードは食べないし、体に悪い食べ物なんか摂っていないわ...
体に良い食べ物やその効果 楽して健康になる、体にいい食べ物一覧
「体にいい食べ物を食べて楽して健康になる！」、なんてよい響きでしょう。「楽して」の部分がまずすてきですよね。さらに、「食べ物を食べて」という部分も魅力的です。「健康になる」ためには「それ以上食べるな。運動しろ」と言われることの方が多いですから。でも、食べるだけで健康になるなんて、そんな都合のよい食べ物があるのでしょうか...
健康食材と料理のレシピ ビタミンBたっぷりの食品７つを使ったおススメ美容レシピ☆
ビタミンＢといえば、まさに美肌の為のビタミン。あの有名なお肌のためのサプリメントにも、Bという言葉が使われていますよね。このビタミンB、正式にはビタミンB群と言って、８種類のビタミンの総称です。そのビタミンB群の中でも、特にビタミンB２やB６が、美肌に大きく関係していて、皮膚や粘膜の健康に欠かせないビタミンなのです。美...
体に良い食べ物やその効果 ひじきの栄養が体を超元気にする７つの理由
最近は食の欧米化がすすみ、高タンパク・高脂肪の食事が増え、ビタミンやミネラル、食物繊維が不足しがちになっています。このような栄養バランスの乱れは、様々な体の不調に繋がってしまいます。そこで注目されているのが海藻類、特にひじきです。ひじきの旬は３〜４月ですが、一般的には乾燥させたものが流通していますので手軽に手に入ります...
健康食材と料理のレシピ 肝臓に良い食べ物とは？積極的に取り入れたい健康レシピ！
肝臓に良い食べ物を積極的に取り入れて、その疲労感を払拭しませんか？日々のストレス解消には、お酒が欠かせないというあなた。健康診断で肝臓にまつわる数値が良くなかったというあなた。肝臓はいくつかの臓器の中でも、その異常や変化に気が付きにくい臓器です。ですから、沈黙の臓器と言われたりもします。しかしながら、沈黙の臓器が悲鳴を...
健康食材と料理のレシピ 冬瓜が持つ栄養と効能☆美味しく食べてヘルシーダイエット
冬瓜が持つ主な栄養はビタミンやミネラル。全体の９５％が水分で低カロリーなのですが、料理に加えると食べ応えがあるので、ダイエット食品として注目されています。古代中国の薬学書にも｢痩せたい人は長期間食べ続けた方がよく、太りたい人は食べてはいけない｣と書かれているぐらいなのでいかにも効果がありそうですよね。しかも冬瓜ダイエッ...