妊婦さんの健康をしっかり維持する5つ飲み物とは

妊婦さんの健康をしっかり維持する5つ飲み物とは
妊婦さんの健康管理は食べ物にとても注意をしないといけませんよね。食生活はお腹の赤ちゃんの発育に与える影響がとても大きいのです。

でも、落とし穴になるのが妊婦さんの飲み物です。水分を取りすぎると体のむくみになるため、水分量自体をうまくコントロールしないと妊娠中は様々な悪影響になる場合もあります。

しかし水分は体内で消化吸収が良いため、妊婦さんは飲み物を上手に選ぶと、栄養補給として健康維持にメリットになります。ではどんな飲み物が妊婦さんには良いのでしょうか。

妊娠中はつわりで十分に食事ができない辛い時期もあります。そんな栄養不足になる時期を乗り越えるためにも、妊婦さんの飲み物は栄養価を考えると良いでしょう。では早速ですが、妊婦さんの健康維持にオススメの5つの飲み物をお伝えします。



 

妊婦さんの健康を
しっかり維持する5つ飲み物とは

 

たんぽぽコーヒーでストレス解消しましょう 


妊婦さんの飲み物で注意したい点は、アルコールやカフェインの入った飲み物です。お腹の赤ちゃんに悪影響となる可能性がありますので注意しましょう。

妊婦さんにオススメな飲み物はカフェインレスの飲み物です。妊婦さんに人気があるのがたんぽぽコーヒーと呼ばれる飲み物で、ホルモンを安定させる効果や癒し効果がある点が特徴になっています。

たんぽぽコーヒーはたんぽぽの根をローストして作った飲み物で、一般的なコーヒーとは味が違います。香ばしいかおりが人気で妊婦さんの飲み物として体にも安全で、さっぱりした後味がつわり中にもオススメです。

 

ルイボスティーで妊娠中の美肌ケアをしましょう 


妊婦さんの飲み物で美容効果が高いものがルイボスティーです。ペットボトルやティーバッグなど色々なタイプが販売されていますよね。

ルイボスは原産国がアフリカのカフェインゼロのお茶。アイスでもホットでも飲みやすく美肌効果が高い点が妊婦さんの飲み物として人気があります。

またルイボスティーは食物繊維も豊富に含まれているので、妊娠中におこりやすい便秘を改善するためにも良いでしょう。

妊婦さんは炭酸飲料系は糖質が多く、種類によってカフェインも多く含まれています。できるだけ健康的な飲み物を意識して、お茶類を積極的に飲みましょう。

 

ローズヒップティーでリラックスしましょう 


ハーブティーは女性に人気があります。妊婦さんの飲み物としておすすめなのがローズヒップティー。ローズの香りは癒し効果が高く、さらに女性ホルモンを活発にする働きがあります。

さらにカフェインレスなので妊娠中の健康維持にも安心ですよね。ローズヒップティーは妊娠中に欠かせない鉄分をはじめ、ビタミンE、ビタミンA、リコピンなどが多く含まれたハーブティーです。

香りを楽しみながら、疲れやすい妊娠中の体を癒しましょう。またこのハーブティーは免疫力を強化する働きもありますので、妊娠中の風邪予防にもぜひオススメです。

 

手作りスムージーで栄養補給しましょう 


妊婦さんが口にするものは、お腹の赤ちゃんも一緒に摂取していることになります。そのためいくら自分が好きな食べ物でも、赤ちゃんの発育のためには制限しないといけないものがありますよね。

妊娠中は栄養バランスを整えることが基本です。特に鉄分やカルシウム、ビタミンなどは不足すると妊婦さんの貧血などのリスクが高くなる可能性もあります。

大切な野菜の栄養を吸収しやすいオススメの飲み物は手作りスムージー。ブロッコリーやホウレンソウなどの緑黄色野菜をたっぷり入れて、ミキサーでジュースにしましょう。

つわり時は野菜が食べられなくなる人も多いようです。手作りのスムージーは添加物が入っていない安全な健康ドリンクです。

 

ミネラルウォーターで水分補給をしましょう 


妊婦さんの飲み物は水分補給としても欠かせません。毎日の習慣でコーヒーを飲んでいる方もいると思いますが、成分のカフェインを過剰摂取すると脱水症状を招く恐れがあります。

また妊娠中は汗をかきやすいなど、水分が不足する時期もありますので、喉が乾いた時はミネラルウォーターで必要な水分を摂取しましょう。外出する時もペットボトルの水を携帯し、水分不足を予防してください。

妊娠すると便秘になりやすい方も多いと思います。水分不足は便秘の原因のひとつでもありますので、食物繊維だけでなく水を飲むことも忘れないでください。

 

いかがでしょうか。妊婦さんの飲み物は健康を維持する目的があるため、カフェインレスのお茶や水、野菜ジュース類がオススメです。お酒やコーヒーを妊娠前に飲んでいた方はしばらく控えないといけませんよね。

しかし妊娠中は心身の変化があり、お腹が大きくなると動きずらくストレスも増えてきます。そんな妊婦さんの為の飲み物として、リラックス成分や効果などはそれぞれ把握しておくと安心です。

最近では妊婦さんへのプレゼントとしてハーブティーセットや健康茶のティーバックなどが大変人気になっています。

美容効果や血圧安定など色々な目的がありますので、妊娠生活を少しでも快適にする為に、飲み物にも少しだけこだわってみましょう。食生活のバランスをサポートする飲み物ですが、妊婦さんは健康を意識することがまず大切です。

まとめ

妊婦さんの健康を維持する5つの飲み物とは

・ たんぽぽコーヒーでストレス解消しましょう
・ ルイボスティーで妊娠中の美肌ケアをしましょう
・ ローズヒップティーでリラックスしましょう
・ 手作りスムージーで栄養補給しましょう
・ ミネラルウォーターで水分補給をしましょう

1e3a846cb7248b2ac4977a2a536e3e7c


1e3a846cb7248b2ac4977a2a536e3e7c