体に良い食べ物やその効果 風邪の時の食べ物を知って快適な看病をしてあげるコツ
愛するパートナーが風邪をひいてしまうと、おいしい料理を作って早く治してあげたいと思う人も多いですよね。でも、風邪の時の食べ物ってどんなものがいいのだろうと悩みませんか？風邪の時の食べ物は、温かくて消化の良いものが基本です。しかし、風邪と言っても、色んな症状があります。喉が痛いとか、熱が出たとか、それぞれの症状に合わせた...
健康
体に良い食べ物やその効果 
ダイエット、痩せる方法 ダイエットにヨガを取り入れて効果的に痩せるコツ
ダイエットにヨガを取り入れるのはちょっと難しそうだと感じる人もいますよね。色々なポーズがあり呼吸方法なども意識しないといけないヨガ、ゆっくりした動きは激しい運動が苦手な人にはとても最適なエクササイズです。でもダイエットにプラスするとなるとヨガのやり方をマスターしないといけません。ヨガといっても難しいタイプから簡単にすぐ...
日常生活に役立つあれこれ ノンレム睡眠について学び毎日グッスリ眠るための生活習慣
レム睡眠とノンレム睡眠という言葉を聞いたことってありますよね。レム睡眠は眠りが浅い状態なので眼球が動いたりするのですが、ノンレム睡眠はぐっすり眠った状態のため眼球の動きが停止しているか、もしくはほとんど動きません。夢を見るのはほとんどの場合レム睡眠中なのですが、脳の一部は睡眠中なのに起きている時と同じように活動している...
日常生活に役立つあれこれ イライラや不安を吹き飛ばす！効果的なストレス解消術
仕事中にイライラして、このままではいけないとストレス解消法を試してはみるものの、イマイチ効果を実感出来ないということがありますよね。そもそもストレスは、職場や友人などの人間関係や仕事の業務に関して、そして家庭など様々なことで感じるもの。このストレスのせいでイライラしたり不安になる、落ち込むなど心理的に不安定になってしま...
日常生活に役立つあれこれ 睡眠の質が悪いと悩む時にトライすべき生活習慣
良い眠りは心にも体にも大切ですが、睡眠の質が悪いと仕事のパフォーマンスに影響が出たり、気持ちも沈みがちになったりしますよね。できれば毎日良質な眠りで心身ともにリフレッシュしたいですが、これが意外と難しいもの。ベッドに入っている時間自体は適切でも、眠りが浅くて十分眠った気がしなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまったりと...
ダイエット、痩せる方法 隠れメタボを心配する人必見！食事の正しい食べ方
メタボが心配な人にとっては食生活が大切なポイントになり、食べる量や種類だけでなくバランスも考えることが大切ですよね。好きなものを好きなだけ、一日中食べ続けられたらどれほど幸せかと思う人は多いでしょう。メタボは体重管理がとても大事、摂取カロリーが消費カロリーよりも多い食生活では体重が減ることはありません。だからといってカ...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットを成功させるために理解しておくべきポイント
ダイエットを成功に導く、と言われる方法は、今や数えきれないほどありますよね。インターネットで検索すると、どれももっともらしい理由や経験談が語られていて、「これなら…！」と思ってしまいます。でも、ちょっと待って！あなたはダイエットについて、どれだけのことを知っていますか？実はダイエットを実践しているのに、ダイエットを成功...
日常生活に役立つあれこれ 睡眠の質を上げて、日中のパフォーマンスをグッと上げるには
睡眠の質が良くなると疲れがすっきりとれるだけでなく、心身とともに快適な朝が迎えられますよね。夜中に何度も目が覚める時は体が余計に疲れてしまい、翌日の仕事や勉強など最高のパフォーマンスが出来ない要因になるでしょう。しかし睡眠の質を高めるといっても色々あり自分に一番合う改善方法がわからない人が多いと思います。寝ないといけな...
ダイエット、痩せる方法 プチ断食を正しく使って理想の体型に近づくコツ
ダイエットの方法のひとつに「プチ断食」がありますが、断食という言葉を聞くと少し難しそうな感じがしますよね。でもプチ断食は実行している人も多く、それまでの生活習慣をリセットすることでダイエットはもちろん、胃腸を休めてデトックスできたり、肌にも良い効果があったりと、いいことずくめなのです。でもこのプチ断食、ただ食べるのをや...
生活習慣の改善 ノンレム睡眠を活用し、仕事疲れを解消する快眠テクニック
ノンレム睡眠とレム睡眠、人間の睡眠パターンはこの二つの繰り返しによって構成されていますが、ぐっすり寝たつもりでもなんとなく日中だるいという経験がきっと一度はありますよね。とくに仕事の疲れは身体的な疲労だけでなくメンタル面も辛い原因です。不眠症や入眠障害など眠りに関してトラブルを抱えている大人は世の中に大勢います。そのま...
ダイエット、痩せる方法 ダイエットの鍵は食事！健康的に美しく痩せるためのレシピ
ダイエットと食事は大切な関係がありますが、痩せるために自己流で急激に食事制限をする人もいますよね。しかし痩せるためには体に必要なエネルギーがあり、栄養バランスが悪くなることがダイエットの食事にとって一番効率が悪い原因なのです。なんとなく太らなそう、カロリーが低そう、というあいまいな情報だけでは健康的にダイエットが出来ず...
日常生活に役立つあれこれ 瞑想をお昼休みに試して心と体をなごませる５つのコツ
瞑想は気持ちや体のリフレッシュに役立ちますよね。ストレスフルな現代に生きる者としては、瞑想を毎日の生活に取り入れて上手にストレス解消していきたいもの。とはいえ、瞑想すると言っても具体的に何をすればいいのかよく分からない人が多いのではないでしょうか。だいたい瞑想って、お寺で座禅を組みながらでないとできないのでは？シチュエ...
ダイエット、痩せる方法 無理なダイエットを防止して健康を維持するご飯の食べ方
炭水化物抜きや糖質制限をしてダイエットをご飯抜きで行う人が増えていますよね。確かにご飯やパンなどの炭水化物を食べなければ体重がストンと落ちてくれますが、そんな食生活を続けると健康な身体を維持出来なるので注意が必要です。確かに糖尿病などで糖質の制限をしなくてはいけない人であれば、ダイエットでご飯を抜くことも有効でしょう。...
ダイエット、痩せる方法 プチ断食を正しく使って理想の体を取り戻すには
食事制限は辛いけど、確実に効果を出したいならプチ断食はダイエットとして有効ですよね。早急に痩せなければいけない場合は、施設や指導者についてもらう断食が最良ですが費用がかなり掛かってしまうし、急激に痩せるとリバウンドが怖いという人はたくさんいます。継続的な食事制限も食べるのが大好きという人には辛いし、ダイエット中の誘惑の...
人生を楽しむ方法 40代が嘆くつまらない人生の原因とその解決策
生まれや育った環境は自分で選ぶことは出来ませんが、つまらない人生にするか楽しく心豊かな人生にするかは自分次第ですよね。もちろん生活に困っているからつまらない人生だと決めつけている人もいるでしょうが、しかしその部分は変えられないとしても、似たような収入、家庭環境のはずなのに、とても楽しく過ごしている人がたくさんいます。特...
日常生活に役立つあれこれ 不眠症を予防する方法を理解して健康を増進するコツ
どうしても早く寝たいのになかなか睡眠に入ることが出来ないだけでも辛いのに、不眠症で睡眠不足が続いてしまうなんて本当に辛いですよね。不眠症とは寝つくまでに３０分以上かかる入眠障害、途中で何度も目が覚めてしまう中途覚醒、自分が望んでいる起床時間よりも2時間以上早く目覚めてしまう早朝覚醒、ぐっすりと眠った感じが得られない熟眠...
日常生活に役立つあれこれ シャンプーで抜け毛が気になる人に奨める５つの頭皮ケア
シャンプーで抜け毛の数がどんどん増えだすと、いつかハゲてしまうのではないかとても不安になりますよね。髪の毛が抜けるのは自然なサイクルのために仕方がありませんが、こんなに抜けて大丈夫？と心配になる場合があります。シャンプーで抜け毛予防ができる商品など、最近は頭皮ケアに良いものが色々市場に出回っていますが、一番大切なのは自...
人生を楽しむ方法 ストレスとは何かを学び、心身ともに健康を維持する秘訣
ストレスとは無意識の間に溜まり積もっていくものですが、うまく解消していかないと健康に被害を及ぼし大変危険ですよね。疲れて朝目が覚めない、なんとなくやる気がわかないということは皆さんよく体験するかもしれませんが、些細なサインこそ見逃してはいけないのです。心身ともに健康に快適で幸せな生活を送るためには、ストレスの存在を理解...
怖い病や怪我のチェック ストレスからくる頭痛を解消する５つのコツ
ストレスからくる頭痛は原因を突き止めるまでに時間がかかるし、痛み止めを服用しても軽減しない場合がありますよね。風邪を引いた時、アレルギー症状によるものなど、頭痛はあらゆることが要因になりますが、最近はストレスからくる頭痛で悩む人が急増しているといわれています。一度痛み出すと生活に支障をきたすほどの場合もあり、ストレスか...
日常生活に役立つあれこれ シャンプーの抜け毛が増えてしまう原因とその対処
シャワーの最中、排水口に詰まったシャンプー後、自分の抜け毛の量にびっくりしてしまうことがありますよね。「シャンプーの度にこんなに抜けていてはそのうち髪の毛が無くなってしまいそう」と自分の髪の毛の先行きに不安を覚えることもあるでしょう。人の1日あたりの自然脱毛数は50～100本です。気付かないうちにずいぶん抜けているので...
体に良い食べ物やその効果 グレープシードオイルの効能を使って健康を増進する方法
グレープシードオイルの効能はとても体に良さそうだけど、どんなメリットがあるのか具体的に知らない人も多いですよね。最近は健康を意識したオイルがブームになり、美容でもオイル系のグッズが飛ぶように売れています。そんななかでも注目されているグレープシードオイルですが、どのような効能や効果があるのか気になるでしょう。油は料理で欠...
デトックスの方法 知っているようで知らないカモミールの５つの効能
世界中に知られ、愛されているハーブの１つが「カモミール」ですが、その効能を熟知する機会にまではなかなか恵まれないですよね。カモミールは多彩な効能から「マザーズハーブ(母の薬草）」とも呼ばれており、薬草として利用されてきた歴史は、はるか古代エジプトにまでさかのぼります。日本に伝わってきたのは江戸時代、「カミツレ」の名で親...
日常生活に役立つあれこれ くしゃみが臭いと気になったら試す口臭の改善策
くしゃみが臭いのは口臭が原因のひとつなので、しっかり対策しておかないと恥ずかしい場面がありますよね。口臭は話す時や運動中の激しい呼吸、近くで顔を合わせた時など様々な瞬間に気が付きます。一番注意したいのは本人が自覚していないこと。口臭はエチケットなので必ず出かける前や大切な時には、自分で口の前に手をあててチェックしておき...