グレープシードオイルの効能はとても体に良さそうだけど、どんなメリットがあるのか具体的に知らない人も多いですよね。最近は健康を意識したオイルがブームになり、美容でもオイル系のグッズが飛ぶように売れています。
そんななかでも注目されているグレープシードオイルですが、どのような効能や効果があるのか気になるでしょう。
油は料理で欠かせないもののひとつですが、近年増加しているメタボなど生活習慣病を招く原因にもなりますので、健康維持には上質な油が欠かせません。
グレープシードオイルはブドウの種から抽出したオイルで、ワイン用のブドウを使うことが多いといわれています。
ブドウは果物の定番ともいえる種類のひとつで、種からとれるオイルはブドウのなかでも一番栄養価が高い部分です。そこで本日は人気のグレープシードオイルのメリットを知り、健康的な生活に役立たせるコツをお伝えします。
コレステロールを下げ血液をサラサラにしましょう
グレープシードオイルの効能としてまず魅力的なのが、このオイルにはコレステロールがないためとても健康的である点ですよね。
さらにグレープシードオイルにはオレイン酸とリノール酸という2種類の不飽和脂肪酸が含まれ、血液中の悪玉コレステロールをやっつける作用があります。リノール酸に関しては体内で合成できないので食事から摂取しないと不足する成分。
過剰に摂取すると善玉コレステロールも減ってしまうので注意しましょう。油っぽい食べ物や糖質の摂りすぎは悪玉コレステロールが増える原因になり、脳梗塞や高血圧などの要因になります。
血液をサラサラにできるグレープシードオイルは目に見えない血液の健康を守る効能が魅力的です。
抗酸化作用を活用し病気予防をはじめましょう
グレープシードオイルの効能として注目したいのが抗酸化作用で、原料となるブドウはポリフェノールなど抗酸化力の高い成分が豊富に含まれていますよね。
アンチエイジングにはワインが良いともいわれていますので、ブドウは体の老いを防ぐにも大変メリットなのです。グレープシードオイルはプロアントシアニジンが含まれシワやシミなどの肌の老化対策にも効果を発揮してくれます。
加齢とともに増える活性酸素は生活習慣や食生活により増えてしまい、体の細胞を劣化させる原因。年のせいで疲れやすいと感じる時はグレープシードオイルの効能を生かし、心臓病や糖尿病、脳梗塞などの病気のリスクを減らしましょう。
お腹の余分な脂肪を落としメタボ予防をしましょう
グレープシードオイルの効能は肥満を改善するメリットがありますので、最近は料理で使う油をグレープシードに変える人が増えていますよね。
コレステロールがゼロであるだけでなくポリフェノールも多く含まれ、代謝をアップして太りにくい体質へ改善する作用があります。
ダイエットで急激な食事制限をすると体に負担になり、リバウンドをしやすくなることも。ダイエットで失敗した人、時間がなくてできない人は料理で使う油をグレープシードオイルに変えるだけでも効果が期待できるでしょう。
美容メリットを理解して若さを保ちましょう
グレープシードオイルの効能は健康だけでなく美容にも嬉しい作用が色々ありますよね。美容オイルが最近話題になっていますが、グレープシードオイルはビタミンEを多く含むため、アンチエイジングのスキンケアに最適といわれています。
またさらっとしたオイルの特性を生かし、乾燥肌の保湿やマッサージとしても使えるので機能性が高いオイルなのです。
スキンケアだけでなく頭皮マッサージや髪のパサつきを改善、ヘアパックとしてもOK。グレープシードの効能は食べる以外にもメリットを意識して活用してください。
くせのない味を生かし積極的に食生活にプラスしましょう
メリットだらけのグレープシードオイルは、効能を理解するとあらゆる場面で使える万能オイルになりますよね。健康を維持するには一時的に意識するだけでは意味がありません。
食生活でグレープシードオイルの効能を生かすには、できるだけ習慣的にプラスしたいもの。グレープシードオイルはオリーブオイルやココナッツオイルのようにクセのある味や香りがなく、どんな料理とも相性があう点が魅力なのです。
炒めもの、揚げ物、またはオイルだけをかけたサラダなど、スパイスの香りを崩さず使えるためあらゆるメニューにプラスしてください。
このように、グレープシードオイルの効能はひとつであれもこれも魅力的なことがたくさんありますよね。とくにコレステロールを下げる働きは現代社会で過ごす人達の健康維持として意識したい点です。
食べる楽しみはストレス解消になり、さらに健康にも良いメリットがあると毎日の食生活がさらに充実するでしょう。グレープシードオイルの効能をできるだけ生かすには、食生活や美容面などあらゆる角度からアプローチするのも良い方法です。
脂質は体のエネルギーになる大切な栄養で、油っぽい食べ物を完全になくすのはちょっときついという人もいるでしょう。そんな場合はグレープシードオイルの効能を生かし、自分のライフスタイルに合わせ美味しく健康増進してください。
まとめ
グレープシードオイルで健康維持するには
・ コレステロールを下げ血液をサラサラにしましょう
・ 抗酸化作用を活用し病気予防をはじめましょう
・ お腹の余分な脂肪を落としメタボ予防をしましょう
・ 美容メリットを理解して若さを保ちましょう
・ くせのない味を生かし積極的に食生活にプラスしましょう