ストレスとは無意識の間に溜まり積もっていくものですが、うまく解消していかないと健康に被害を及ぼし大変危険ですよね。
疲れて朝目が覚めない、なんとなくやる気がわかないということは皆さんよく体験するかもしれませんが、些細なサインこそ見逃してはいけないのです。
心身ともに健康に快適で幸せな生活を送るためには、ストレスの存在を理解するだけでなく一体ストレスとは何か、自分をダメにする原因を正しく把握して対処していかないといけません。
人間関係、お金のこと、健康に関する悩みなど、毎日どこかしらでストレスの発生源になるものが待っています。そこで本日は心身の健康に自信が持てるよう、ストレスとはなにか理解して快適な生活を送るポイントをお伝えします。
ストレスの本当の意味を理解しましょう
ストレスとは自分の身に起こる嫌なことや、不安、イライラ、悩みなどネガティブなイメージを抱きますよね。しかしストレスというものの本当の姿は嫌なことだけでなく、楽しみに待っているイベントや誰かに恋をすることもある意味でストレスなのです。
プラスもマイナスも含めて心身ともに受ける刺激こそが、ストレスとは何かを示しているといえるでしょう。しかし刺激がなくなると毎日の生活が単調になり、人生の楽しさがなくなってしまいそうです。
ストレスとはなにかを考える時は、刺激をどのように受け止めるかが大切で、決してネガティブなものだけを排除してもストレスが完全になくなるわけではないのです。
ストレスには二つの種類があることを知りましょう
ストレスとはなにか、まず頭に描くのは人間関係のイライラなどがありますよね。ストレスを大きく分けると2種類あり精神的なものと肉体的なものがあります。
ストレスのメインともいえる精神的なものは辛い体験、いじめ、悪口、プレッシャーなどがあり、肉体的なものには疲労や気候による体の不調、不健康な食生活によるダメージなどがあります。
心をすっきりさせても生活習慣や自分の健康からも残念ながらストレスは生まれてしまいますので、楽しく健康的に暮らすためには心身ともにアプローチしてストレスを克服しないといけません。
ストレスに強くなるコツをつかみましょう
ストレスとは受け止め方次第で自分に受けるダメージを軽減させられますが、ひとによっては打たれ強い人、または弱い人色々いますよね。神経質なタイプは周囲の視線や意見がとても気になり心を落ち着かせるチャンスがありません。
逆に打たれ強い人はマイペースで人の意見に流されないので、ストレスを感じる瞬間は少ないでしょう。ストレスに強くなるためには思考パターンをプラスに変え、ものの見方や捉え方を変えてください。
苦手や嫌いなものをどう対処するか、避けて通るよりも受け止め方を肯定的に変えればストレスに耐性がつき心身共に強くなれるのです。
リラックスする技を身につけましょう
ストレスとは無視して生活できないもので、世の中から完全にストレスがなくなってしまうと自分にとってはあまりメリットになりません。嫌なことがあるからこそ私たちは強くなり、さらに賢く知識をつけていきますよね。
そこで心身ともに健康に暮らしたい時は、ストレスの存在を受け入れて上手に解消する技を習得してください。
リラックス方法は必ずこれをやらないといけないという決まりはありません。自分が好きなこと、やりたいことをやりたい時にやるという余裕のある生活が何よりもストレス解消になるでしょう。
ストレスをなくすよりもうまく付き合う方法を学びましょう
ストレスとはできれば自分の生活からなくしたいものですが、思うように人生は期待通りにはいかないですよね。ストレスとは完全に世の中から消せるものではなく、どうやって対処するかが大切なポイントです。
ストレスがあっても毎日満足できる生活を送るためには、規則正しい生活リズム、食生活、運動習慣など、自分がコントロールするものを大切にする点が重要なのです。
人に振り舞わされたりどうにもならない状況は一番辛いですよね。そんな時でも自分の意思で何かを変えられる人は、ストレスとうまく付き合っていけるのです。
このように、ストレスとは何かじっくり考えると、意外なものまで自分にとって負担になっている場合があることがわかりますよね。普段の生活が自分のペースで過ごせなくなった時、それがストレスが蓄積しているサインです。
お酒、たばこ、暴飲暴食など、健康に悪いと分かっていてもストップできないこと、我慢できずに人に暴言を吐いてしまう時など、本当の自分を見失ってしまうとストレスが人生を支配してしまいます。
そんな悪循環から抜け出すためには、ストレスの本当の姿を理解して自分ができるところから心身の強化をスタートしましょう。快適な生活に必要なのは自分でコントロールできる分だけのストレスを持つことです。
体調不良や気分がのらない時は早めにリラックスを心がけ、自分のストレス状態を常に把握しておくとよいでしょう。
まとめ
ストレスとは何かを知り健康になるには
・ ストレスの本当の意味を理解しましょう
・ ストレスには二つの種類があることを知りましょう
・ ストレスに強くなるコツをつかみましょう
・ リラックスする技を身につけましょう
・ ストレスをなくすよりもうまく付き合う方法を学びましょう