最近ちょっと太り気味で心配という方にオススメなのがダイエットに効果のある飲み物。なかなか痩せない悩みはどうにかして解決したいですよね。
食事制限はダイエットには欠かせませんが、はじめはやる気がっても実際に続けるのは大変。何度も挫折した経験は皆さんあることでしょう。
ダイエットに効果のある飲み物ならば手軽でしかも続けやすい点が魅力。忙しくてエクササイズをする暇がない人にもオススメのダイエット方法です。そこで気になるのは、どんな飲み物がダイエットに効果があるのか。
ここで間違えてしまうとダイエットどころか太ってしまう原因にもなりかねません。そこで本気で痩せたい人にオススメしたい、ダイエットに効果的な飲み物で健康を維持する5つの方法をお伝えします。
ダイエットに効果的な飲み物を使って
健康な体を維持する方法
水を飲んでデトックスをしよう
ダイエットによい飲み物の一つが水。健康に欠かせない大切なものであることは皆さんご存知ですよね。ミネラルウォーターやノンカロリーのスパークリングウォーターもダイエットにとても良い飲み物として人気があります。
でも水ばかりでは飽きてしまうのでは？と心配な方にオススメなのがデトックスウォーター。通常の水にきゅうりやレモンのスライスを漬けこんでおくだで作れるデトックスウォータ―は野菜や果物の栄養価も一緒に摂れる為、いつもの水分補給としてもピッタリです。
水分不足になると血液の循環も悪くなり病気を招く原因にもなりかねません。健康維持の為には大人で1日2ℓの水分摂取が必要といわれています。
野菜ジュースで栄養バランスをとろう
ダイエットに良い飲み物が野菜ジュース。急激な減量をすると体調を崩し、リバウンドも心配になりますよね。そこで痩せながら健康を維持できるのが野菜ジュース。
市販のタイプには糖分や塩分が高いものが多い為、できれば手作りの野菜ジュースがオススメ。野菜をそのまま食べるよりもジュースにしたほうが胃腸内での吸収が高く、不足しがちな食物繊維をたっぷり摂取できるので便秘解消にもなります。
野菜は繊維質の多いキャベツやセロリ―などが満腹感が出やすく、キウイやレモンなど酸味を加えるとさらに飲みやすくなりますので野菜嫌いにも安心です。
紅茶でアンチエイジングをしよう
ダイエットに良い飲み物の一つが紅茶。紅茶はメタボにも効果がありますので、減量したい場合にはオススメ。注意点は紅茶を飲む際にはお砂糖やミルクを入れないこと。
そしてアイスティーよりもホットの方が血行を改善する効果もありますので、なるべく暑い季節でもホットを飲むほうがオススメ。
紅茶以外にも緑茶もダイエットに効果的な飲み物で、カテキンは抗酸化作用が高くアンチエイジングにもピッタリです。
緑茶にはビタミンＣも多く美肌効果も抜群なので、ダイエット中のお肌のトラブル予防にも良いでしょう。紅茶や緑茶などのお茶系はコンビニなどでも手に入りやすいので、外出先でもダイエットができます。
コーヒーで代謝量をアップしよう
ダイエットに効果的な飲み物としてコーヒーがあります。コーヒーの成分カフェインには空腹を抑制する効果があるため、朝食や昼過ぎに飲むのがよいタイミング。
またコーヒーは代謝量をアップする働きもありますので、ダイエットでエクササイズをする方にもオススメです。しかしご存じのようにコーヒーにはカフェインが多く含まれているので、ダイエットに良い飲み物とはいえ、1日2杯以上飲むことは避けましょう。
コーヒーはダイエットに活用にするためには適切なタイミングで飲む点に注意をし、砂糖やミルクをたくさん入れないように心がけてください。
スキムミルクで筋肉量をアップしよう
ダイエットに効果的な飲み物がスキムミルク。牛乳はカルシウムやたんぱく質が豊富な為、健康維持にも欠かせない飲み物。しかし牛乳は脂肪も多い為ダイエット中は抵抗がある方も少なくありませんよね。
そこでオススメしたいのがスキムミルク。粉末状のタイプや無脂肪牛乳でも同様の効果がありますので、全脂肪の牛乳はなるべく避けましょう。
スキムミルクにはビタミンＤが豊富に含まれ、カルシウムの吸収をサポートします。骨を丈夫にすると脂肪燃焼にも役にたちダイエットに効果的な飲み物なのです。スキムミルクは筋力量をアップする効果がありますので、運動をする方にもオススメです。
いかがでしょうか。ダイエットに効果的な飲み物は身近なもので十分。値段が高いダイエット専用のドリンクを使わなくても、日常の食生活でちょっとだけ意識すればダイエット効果がアップします。
ダイエットに効果がある飲み物は、飲むだけで痩せるものではなく痩せやすい体質に改善するメリットがある点が特徴。確実な効果を引き出す為には、食事制限や運動も同時に行うと良いでしょう。
無理なダイエットは体調を崩す原因になりますので、ダイエットに効果的な飲み物を効率的に食生活に取り入れ、健康をまずは意識してください。
近年高血圧や糖尿病などの生活習慣病になる方が急増していますよね。肥満は健康を害する原因の一つ。ダイエットに効果的な飲み物は生活の習慣として続けましょう。
まとめ
ダイエットに効果的な飲み物で健康になるには
・ 水を飲んでデトックスをしよう
・ 野菜ジュースで栄養バランスをとろう
・ 紅茶でアンチエイジングをしよう
・ コーヒーで代謝量をアップしよう
・ スキムミルクで筋肉量をアップしよう