旦那にムカつくとき、イライラを直接旦那にぶつけては夫婦喧嘩は避けられません。さらにイライラを抱える羽目になりますよね。

とはいえ、イライラを旦那にぶつけず我慢していてはストレスがたまる一方、近い将来、爆発するのは目に見えています。

ためこんだ分、爆発したときの被害は甚大！怒りに任せて大暴れした後、激しい自己嫌悪に陥るという方も多いのでは？

これでは効果的なストレス解消術とはいえません。「旦那にムカついた！」そんなときは、イライラがまだ小さいうちに解消してしまいましょう。

ストレスやイライラをためこむのは×、ためこんでよいのはお金だけですよ。ここでは旦那にムカつくときにお奨めの一人でできるストレス解消術をお伝えします。ストレスのはけ口を探している方、ぜひ参考にしてください。

旦那にムカつくときにお奨めの
一人でできるストレス解消術

家計や食費から旦那に内緒のケーキを買いましょう。

旦那にムカつくとき、普段は我慢しているケーキを買ってストレスを解消しましょう。もちろん、ケーキ代は家計や食費から！旦那には内緒ですよ。

「食費でケーキを買ってやったぜ」というしてやったり感とケーキの糖分で、イライラを鎮めることができます。ケーキ代分は、その日の旦那のおかずを一品減らせばOK、これで大体のイライラは解消できますよ。

ケーキ一個では腹の虫がおさまらないときには、思い切って新しい洋服を買っちゃいます。その分、旦那には一週間程度粗食で我慢してもらいましょう。

旦那と顔を合わせない！イライラがおさまるまで外出しましょう。

旦那にムカつくときは、旦那と顔を合わせないのが一番！旦那を家において、外出しましょう。「旦那の昼食までに帰らなきゃ」なんて気遣いは無用！そんなものは放っておけばよいのです。

腹がすけば、勝手に食べますよ。あなたが心配する必要はありません。外出をすれば、旦那のムカつく顔を見ないで済むのでそれ以上のイライラを抱えずに済むうえに、外の空気を吸えば気分転換にもなります。

狭く息の詰まりそうな家で日がな一日旦那のムカつく顔を見てイライラを募らせていると、一時的なイライラではおさまらなくなり、そのうち夫婦関係も悪化しますよ。

掃除機で旦那を追い出してストレス解消！

いくら旦那がムカつくといっても、寒い日や雨の日に散歩をするのは気が進みませんよね。そんなときは、旦那の方に家から出てもらいましょう。

掃除がおすすめです。旦那が昼寝している部屋に掃除機をかけましょう。旦那はいたたまれなくなって、散歩に出かけますよ。旦那が腰を上げないときの最終手段！掃除機のヘッドで旦那をつっつきましょう！

鈍感な旦那でもさすがに、「自分がここにいちゃいけないらしい」と気付きます。一人っきりになった家で、思う存分好きなことをしてストレスを解消しましょう。

破壊がストレスを解消する！不要なお皿や紙はためておきましょう。

破壊はストレスを解消してくれます。旦那がムカつくとき、手当り次第お皿を割ったり鉛筆を折ったら気分がすっきりしたという経験をお持ちの方も多いのでは？

とはいえ、旦那なんかのために、大切なお皿を割るのはもったいないですよね。ストレスを解消する用に、不要なお皿をストックしておきましょう。

お皿の代わりに、新聞紙や雑誌、紙もおすすめです。旦那がムカつくとき、力任せに紙をちぎったり破いたりしたら、気分がすっきりしますよ。紙なら、後片付けも楽ですしね。ぜひお試しあれ。

旦那に言いたいことを紙に書きましょう。

言いたいことを言わなきゃ、腹の虫がおさまらない！また同じことをされたら、今度こそ我慢できない！というときには、旦那に言いたいこと・直してもらいたいことを紙に書きましょう。

紙に書くことで気分が晴れたのならそれでよし、晴れないときには書いた紙を旦那に渡しましょう。旦那は案外、あなたが怒っている理由に気付いていないもの、紙に書いて渡せば、いくら鈍感な旦那でもわかるというものです。

紙に書くのは性に合わない、口の方が得意という方もいるでしょう。口で旦那にストレスをぶつけるときには、感情的になってはだめです。

あなたのヒステリーは旦那に「うるさいなあ」と思わせるだけで、全く相手の心に響きません。感情をこめず、淡々と言うようにしましょう。

ヒステリックに叫ぶよりも、淡々と話す方が「私は心底、腹の底から怒っている」ということを旦那に伝えることができます。

このとき、はす向かいや横並びではなく相手と正面から向き合うことで、さらに相手の目にはあなたは鬼気迫る感じになります。

目は合わせない方がよいですよ。斜め下を見つめながら、淡々と相手の非を責めましょう。言いたいことを全部吐きだしたら、気分がすっきり晴れますよ。

いかがでしたか。

以上が、旦那にムカつくときにお奨めの一人でできるストレス解消術でした。上記の通り、ストレスを一人で解消できるときには旦那から離れて一人の世界に入りましょう。

外出をするもよし、旦那を家から追い出してから破壊衝動に身を任せるもよし、うらみつらみを日記に書きつけるのもおすすめです。

とはいえ、旦那にムカついたのですから、そのストレスは旦那にぶつけないうちは気が晴れないというときもありますよね。そんなときには、感情的になってはいけません。

あくまで「淡々と」を貫き通しましょう。あなたが感情的になればなるほど、旦那は引いてしまいます。夫婦の間にはエネルギー保存の法則があると覚えておいてください。

あなたが冷静になれば、今度は旦那の感情が不安定になり、オロオロとおびえるようになります。そうなればこっちのもの、ついでに新しい洋服を買う約束もとりつけちゃいましょう。これでストレスは一挙解決！明日からまた円満な夫婦生活を送ることができますよ。

まとめ

旦那にムカつくときのストレス解消法とは

・ 家計や食費から旦那に内緒のケーキを買いましょう。
・ 旦那と顔を合わせない！イライラがおさまるまで外出しましょう。
・ 掃除機で旦那を追い出してストレス解消！
・ 破壊がストレスを解消する！不要なお皿や紙はためておきましょう。
・ 旦那に言いたいことを紙に書きましょう。