笑顔トレーニングをすることによって、顔の表情はどんどん美人になっていきます。アナウンサーやキャビンアテンダント、高級ブティックの販売スタッフの女性を思い浮かべてみてください。美人とかかわいいという印象を持っている人がほとんどなのではないでしょうか。

しかし、相手に美人と思わせる秘訣は、顔やスタイルの外見だけではありません。自然で好感度の高い笑顔が重要となってくるのです。逆にいくら顔の作りが整っていても、笑顔トレーニングをしていない人は、普段無表情になってしまい、感じが悪い印象を与えてしまいます。

笑顔のトレーニングは、専門知識などがなくても簡単にできます。そんな、誰でもスマイル美人になれる、笑顔トレーニングの方法をお伝えします。

かんたん笑顔トレーニングで
スマイル美人になる方法

鏡でセルフチェック

笑顔のトレーニングは、何より笑顔を毎日作る事から始まります。しかし、自分の笑顔が人にどう見えているのかは、意外と自覚していないものです。

自分ではとても感じの良い笑顔を作っているつもりでも、客観的に見ると口角が思ったほど上がっていなかったり、目が笑っていなくて気色悪かったりします。そこで、笑顔のトレーニングをする時には、必ず鏡で自分の笑顔を見ながら行いましょう。

「ウキウキ」ストレッチ

笑顔は、突然作れるものではありません。ふとした時にすぐに笑顔を作れるようになるためには、日頃から笑顔を作るための顔の筋肉をほぐしておく必要があります。顔の筋肉も使わないと硬直してしまうのです。

顔の筋肉をほぐす、笑顔トレーニングの方法は「ウキウキ」と声に出すだけでできます。「ウ」を発音する時は口をできるだけ尖らせ、「キ」を発音する時は口を目一杯横に広げましょう。

顔の筋トレ

笑顔トレーニングは、体の筋トレと同じです。笑顔を作るということは、顔の筋肉がある程度発達していないとできないことです。そこで必要な笑顔トレーニングが、顔の筋トレです。顔の筋トレというと、特別な器具が必要なのでは、と思う人もいるかもしれませんが、決してそのような事はありません。

顔の筋トレは、口角を意識的に上げてキープする、それだけです。テレビを見ながらでも家事をしながらでもできるので、自宅にいる時はなるべく顔の筋トレをするようにしましょう。

笑顔の好感度上げテクニック

歯並びが悪いとか、前歯が出ている、銀歯を人に見られるのが嫌だ、などの理由で、人前で大きな口を開けることに抵抗がある女性は多いのではないでしょうか。

しかし、歯を見せることで笑顔はさらにいい印象になります。思い切って、歯を見せる事を意識して笑顔を作るようにしましょう。歯を見せる笑顔トレーニングは、スマイル美人のレベルを上げるテクニックです。

注意したいのは、最低限の歯のケアです。ニコッと笑った時に歯にノリや食べかすがついていては、せっかくの笑顔が台無しですから、食後には必ず歯のチェックをするようにしましょう。

頬の筋トレ

笑顔のトレーニングでは、頬の筋肉もストレッチや筋トレで鍛えておく必要があります。頬の筋トレには、特別な器具は必要ありません。口いっぱいに空気を含んで頬を膨らませてキープし、空気を吐いて、また膨らませるというトレーニングを1日20回×2セット行うだけでいいのです。

食事をしている時以外であれば、いつでもできるトレーニングなので、お風呂に入っている時やテレビを見ている時など、自宅で実践しましょう。

目尻もポイント

目尻にシワができないように人前ではなるべく目を細めないようにしているという人は、一度自分の笑顔を写真に撮って見てみてください。目が笑っていない人の笑顔はとても怖いものになってしまいます。

笑顔トレーニングは、口や頬を鍛えることがメインと思われがちですが、人は会話をする時に相手の目を見ますから、実は目で笑顔を作るトレーニングもとても重要なのです。目尻のシワは、あったほうがむしろ好印象を与えますから、神経質になりすぎないようにしましょう。

いかがでしたか。

笑顔はトレーニングを毎日コツコツとすることによって、見違えるように変化していきます。腹筋や背筋のトレーニングと同じで、顔の筋肉も毎日地道に鍛えることで動きが良くなりますし、ほぐしてあげることで、柔軟で柔らかい表情を作ることが可能になります。

笑顔トレーニングというと、アナウンサーや接客のプロが専門家の指導のもとで行う特別なものだと思っていた人が多いのではないでしょうか。しかし、今回ご紹介した通り、笑顔のトレーニング方法は、コストをかけずに一人で簡単に出来るものばかりです。

スマイル美人は仕事でもプライベートでも得することばかりですから、人生がどんどんいい方向に向かっていきます。早速今日から笑顔トレーニングを始めましょう。

まとめ

簡単なのに効果絶大！数分間で出来る笑顔トレーニングとは

・鏡で自分の笑顔を見ながらトレーニングをする
・「ウキウキ」と言いながら口周りの筋肉を柔軟にする
・家にいる時は常に口角をあげて笑顔筋肉を鍛える
・思い切って歯を見せることを意識して笑顔を作る
・頬を膨らませるトレーニングを毎日繰り返して顔筋を鍛える
・目を細めて目尻にシワを作りながら笑顔を作る