筋肉質な足を細くする方法はどんなことをやったら一番効果があるのか、美脚を目指す人にとっては大きな課題になっていますよね。

学生時代に運動部に入っていた人、自己流のトレーニングでバランス悪く筋肉が残ってしまった人、または立ち仕事で知らない間にムキムキの足になってしまったなんて人も少なくありません。筋肉をつけるのはかなり時間がかかりますので、せっかくの努力をこのまま無駄にするのは抵抗になります。

そこでうまく引き締めた状態を維持して美脚になるよう、筋肉質をどうやって変えていくか気になるポイントについて見ていきましょう。

がちがちに硬くなった筋肉はさらに運動をしては逆効果。こんな場合は別の角度から美脚作りをする意識を高めてください。そこで本日は女性らしい美脚を手に入れるための、筋肉質な足を細くする方法について詳しくお伝えします。

筋肉質な足を細くする方法で
スレンダーな美脚になる術

筋トレよりも全身の有酸素運動を集中して行いましょう

筋肉質な足を細くする方法は脂肪がついた足を引き締めるのとは反対に、部分的なトレーニングを強化してしまうとさらにがちがちの足になってしまいますよね。筋トレは筋肉量を増やす目的がありますので、すでに筋肉質の足には逆効果。

そこで体内の循環を改善するためにも有酸素を意識してみましょう。そもそも筋肉質な足を細くする方法はなぜ筋肉がついてしまったのか原因を知ることも重要です。運動をして筋肉質になっている場合は足の外側に筋肉がつく傾向がありますので、使っていない筋肉にフォーカスする点が大切なのです。

有酸素運動はバランスよく体のそれぞれの部位に負荷がかかり、代謝量もアップしますので部分痩せにも大変メリットをもたらします。

バランスよく足に負荷がかかる歩き方をマスターしましょう

モデルさんのような素敵な美脚を手に入れる為には、背筋をピンと伸ばして姿勢よく歩くことがポイントになります。猫背や背中が丸まった状態で歩くと、足に部分的な負荷がかかり筋肉がつきやすくなってしまいますよね。

歩くときは胸を張ってかかとから着地し、つま先で地面を蹴るようにしてください。筋肉質な足を細くする方法は普段何気なく歩く姿勢がとても大切なので、しっかりマスターする為にはモデルさんの歩き方を真似て普段ウォーキングで練習してください。

足全体の筋肉が使えるようになると筋肉痛が軽減しますし、何よりも自信に溢れた姿勢で魅力的になる効果があります。

入浴後は必ず足の筋肉をほぐしましょう

筋肉質な足を細くする方法は、硬直した筋肉を柔軟にするためのマッサージが大切ですよね。筋肉質になると見た目でもすぐにがちがちだとわかりますが、触ってもとても硬く女性だと恥ずかしい思いをする場合もあります。

美脚はすらっと伸びて女性らしい魅力がある点が基本になりますので、マッサージをして血液とリンパの流れを促進してください。筋肉の間には脂肪が入り込んでいますので、がちがちの状態では脂肪が燃焼されにくくなっています。

するとダイエットだけでなく筋肉の動きも鈍くなるのでケガのリスクも増えてしまいます。入浴後は血行が良く筋肉も柔らかい状態なので、がっちり筋肉がついている部分を集中的に筋肉をずらすように軽くひねったりリンパ線に合わせて足のサイドをマッサージしてください。

ハイヒールの靴は避けましょう

筋肉質な足を細くする方法は毎日履く靴を替える点も忘れてはいけません。ふくらはぎのダイエットでよく使われるハイヒールの靴は体重の負荷が一部にかかる為、脂肪燃焼をして筋肉量アップにメリットになりますよね。

でもすでに筋肉で太い足には逆効果になりますので、全体的な筋肉を使うためにヒールがないフラットシューズやスニーカーがオススメです。

安定が良いので足の疲労軽減にもなりますし、立ち仕事をしている人にも美脚作りのメリットになるので安心。また通勤中だけ靴を変えたりヒールの高さを低くするなどできる限りの工夫をプラスしてください。

足を組むクセなどを見直しましょう

何気なく足を組んだり、立っている時に同じ側に体重をかけてしまうクセも、次第と足を筋肉質にしてしまう要因です。

筋肉質な足を細くする方法は毎日知らない間に与える負担を軽くする点も重要なので、足を組むときは方向を変えるなど意識してください。

体重が一方方法にかかる習慣がつくと筋肉の付き方が不安定になるだけでなく、腰痛の原因にもなりますのでご注意ください。

いかがでしたか。筋肉質な足を細くする方法は毎日できる簡単な秘訣を長く継続することがポイントになります。全身の運動、マッサージ、正しい姿勢など、どれも今日からできる簡単な秘訣なので理想の女性らしい脚を目指してがんばりましょう。

足のむくみをとるソックスなども販売されていますので、便利なアイテムをプラスすることも楽しいですよね。筋肉をつけるまでに時間がかかったように、筋肉質を改善するにも時間がかかります。

しかし簡単にできる方法なら毎日忙しい人でもたった数分間で美脚改善にメリットになりますし、毎日のわずかな努力が必ず将来の美脚へと導いてくれるのです。まずは姿勢を正して全身が綺麗に見えるように歩くことからスタートし、筋肉質な足を細くする方法を実践してください。

まとめ

筋肉質な足を細くする方法とは

・ 筋トレよりも全身の有酸素運動を集中して行いましょう
・ バランスよく足に負荷がかかる歩き方をマスターしましょう
・ 入浴後は必ず足の筋肉をほぐしましょう
・ ハイヒールの靴は避けましょう
・ 足を組むクセなどを見直しましょう