集中力を一瞬でアップさせるコツ☆その場でできる5つの術

集中力を一瞬でアップさせるコツ☆その場でできる5つの術
集中力って発揮するのも難しければ維持するのも難しい、そしていったん切れた集中力を再度高めるのは何にも増して難しいことですよね。切れた集中力を再度高めるのが難しいのなら、集中力を切らさなければいいじゃんという方もいるかもしれませんが、その考えは甘いといわざるをえません。

というのも、人間の集中力はもって90分、90分というのは集中力の限界で、子どもや学生など気力体力ともに十分にある若い子の話、加齢とともに集中できる時間は徐々に短くなっていきます。

集中力の周期は15分と言われていて、仕事でも勉強でも最初の15分が最も集中するときで、これ以降は30分、45分と集中力が切れるか切れないかの危機が訪れるわけです。

では、切れそうな集中力や切れてしまった集中力を高めるためにはどうすればよいのか。また、最初のエンジンのかけ方を教えてほしいという方もいるかもしれません。ということで今回は集中力を一瞬でアップさせるコツをお伝えします。
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姿勢を良くする方法を実践して、猫背を治す5つのコツ

姿勢を良くする方法を実践して、猫背を治す5つのコツ
まっすぐきれいな姿勢をキープするために姿勢を良くする方法で猫背を治したいですよね。姿勢をほめられたり、ガラスや鏡越しにふと目に入った自分の立ち姿や歩いている姿が美しいと、うれしいし自分に自信を持つことができます。

反対に、ふと目に入った鏡の自分が猫背だったり、顔を前に突き出してかっこ悪い姿勢だと、「私、普段からこんな姿勢で歩いたり職場で仕事をしていたの」「好きな人にこんな姿を見られていたの」と落ち込んでしまいます。

姿勢を良くするためにはどうすればよいのか。体にしみついた間違った姿勢をリセットして正しい姿勢を覚えるのは並大抵のことではありませんが、日常生活のちょっとした意識で姿勢を良くすることはできますよ。ということで、今回は姿勢を良くする方法を実践して、猫背を治すコツをお伝えします。
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若く見える人がしている共通の5つの習慣

若く見える人がしている共通の5つの習慣
実年齢よりずっと若く見える人、あなたの周りにもいますよね。実際の年齢を聞いてびっくりするほど見た目が若くて、うらやましい限りです。そういう人は決して若作りではなく、無理をしているようには思えないから不思議です。

そんな人と年相応に見える人との違いって何なのでしょうか。若く見える人に直接たずねても、大概は「特に何もしていない」と言われて教えてもらえません。

それもそのはず、若く見える人たちはある習慣がいつの間にか自然に身についてしまっているので、特に意識して何かをやっているという意識がないのです。彼らが無意識にやっている習慣を真似して、若々しく変身してみませんか?今回は、若々しくなるために身に付けるべき習慣をお伝えします。
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体脂肪を落とす食べ方を知ってメタボを予防する5つのコツ

体脂肪を落とす食べ方を知ってメタボを予防する5つのコツ
体脂肪を落とす食べ方ってとても興味深いですよね。たとえ見た目には太っていない人でも、「もうちょっと引き締めたいな」と気になっている部分があるものです。この、激しいダイエットをするほどではないけれど、ちょっと持て余し気味なぜい肉を無理なく落とすことができるならそれはとてもうれしいことです。

毎日の食事の仕方を見直して健康的に体脂肪を落とす方法があるなら、ぜひやってみたいと思う人は多いのではないでしょうか。でも、食べることと体脂肪を落とすことは真逆の行為のはずです。

はたして、食べて体脂肪を落とすことなんてできるのでしょうか。今回は、メタボ予防に最適!今から習慣づけるべき、太らない食事の仕方をお伝えします。
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体脂肪率を下げる運動で慢性成人病を予防する5つの方法

体脂肪率を下げる運動で慢性成人病を予防する5つの方法
体脂肪率を下げる運動で慢性成人病を予防して健康に長生きしたいものですよね。慢性成人病とは糖尿病や通風、心疾患、脳血管障害などの慢性疾患のこと、高血圧や高血糖、高脂血症、肥満などが病気のリスクを高めるといわれています。

増えすぎた体脂肪は、見た目だけでなく健康にもよくないのですね。とはいえ、太りすぎは病気の元とわかってはいても、加齢とともに知らず知らずのうちにたまっていくのが体脂肪、気付いたときには腹囲がメタボの基準値(男性85cm以上、女性90cm以上)をとうに超えていたということもあります。

さて、この増えすぎた体脂肪をどうやって落としましょう。慢性成人病になる前にいかに体脂肪率を下げるか、ということで今回は体脂肪率を下げる運動で慢性成人病を予防する方法をお伝えします。
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