生活習慣の改善 毎朝５分手軽に試そう！仕事のやる気を出す方法
やる気を出す方法なんてあるのかな？と気持がどんよりしたまま目が覚める朝や、逆に朝からハイテンションになる時など、毎日私たちの一日のスタートの仕方は違いますよね。しかし多くの方がやる気を完全に出せないまま、本来ならもっと刺激的な一日が過ごせたはずだと後悔しながらやり過ごしているでしょう。一日のなかでもほとんどの時間を過ご...
生活習慣の改善
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日常生活に役立つあれこれ 睡眠の質を上げて、日中のパフォーマンスをグッと上げるには
睡眠の質が良くなると疲れがすっきりとれるだけでなく、心身とともに快適な朝が迎えられますよね。夜中に何度も目が覚める時は体が余計に疲れてしまい、翌日の仕事や勉強など最高のパフォーマンスが出来ない要因になるでしょう。しかし睡眠の質を高めるといっても色々あり自分に一番合う改善方法がわからない人が多いと思います。寝ないといけな...
生活習慣の改善 ノンレム睡眠を活用し、仕事疲れを解消する快眠テクニック
ノンレム睡眠とレム睡眠、人間の睡眠パターンはこの二つの繰り返しによって構成されていますが、ぐっすり寝たつもりでもなんとなく日中だるいという経験がきっと一度はありますよね。とくに仕事の疲れは身体的な疲労だけでなくメンタル面も辛い原因です。不眠症や入眠障害など眠りに関してトラブルを抱えている大人は世の中に大勢います。そのま...
日常生活に役立つあれこれ シャンプーの抜け毛が増えてしまう原因とその対処
シャワーの最中、排水口に詰まったシャンプー後、自分の抜け毛の量にびっくりしてしまうことがありますよね。「シャンプーの度にこんなに抜けていてはそのうち髪の毛が無くなってしまいそう」と自分の髪の毛の先行きに不安を覚えることもあるでしょう。人の1日あたりの自然脱毛数は50～100本です。気付かないうちにずいぶん抜けているので...
怖い病や怪我のチェック ストレスと頭痛の関係を知って、辛い毎日から抜け出す方法
ストレスが溜まると頭痛の症状がでることがありますよね。悩んだり考え事をしているうちに頭が痛くなることもあれば、仕事や家事で忙しく動き回っているときに突然頭が痛くなる。あるいはストレスによる寝不足や食欲不振、腹痛などの症状と一緒に頭痛の症状もあらわれるということもあります。そして、ストレスによる頭痛では、原因であるストレ...
日常生活に役立つあれこれ 意外に知られていないイライラの５つの原因
イライラの原因といったらまず人間関係が頭に浮かびますよね。家庭だけでなく一歩外にでたら他人から受けるイライラ要因ってあちこちにあります。でもそのような環境は誰にでもあり、多くの人は覚悟して生活をしているでしょう。ストレスが多い人間関係はイライラの原因ではありますが、うまく感情をコントロールしながらなんとか不快な場面を乗...
アンチエイジング 朝活に軽い運動を取り入れて生活習慣病を予防するコツ
婚活・涙活・就活などなど、「○○活」が流行りの今、試している人がじわじわ増えているのが「朝活」、となるとぜひ自分も、朝活を生活にうまく取り入れて、１日を快適に過ごしたいと思うものですよね。……とはいえ、そもそも「朝活」ってなに？と思う方も多いのではないでしょうか。朝活とはその言葉通り「朝の時間を利用して、普段できない活...
人生を楽しむ方法 生活習慣に取り込むだけ、１日５分でできる自分磨きのポイント
何かしたい、自分を変えたいという気持ちから自分磨きの方法を探している人も多いですよね。目標がある場合は、それに向かって努力すれば良いだけですが、そうでない場合は何をしたらいいか分からず、手を出してみたものの３日坊主で終わってしまうことも。ですが、自分を磨きたいのであれば、毎日コツコツが一番効果がありますよ。ダイエットも...
ダイエット、痩せる方法 ウォーキングを活用して健康的にダイエットする方法
ウォーキングでダイエットをしてみようと誰でも一度は考えたことがありますよね。走ったり泳いだりするダイエットは体力的にも時間的にも、それにお金の面でもしんどいもの、それよりもウォーキングでダイエットをすることができればうれしいものです。ウォーキングは有酸素運動の一つなので、ある程度まとまった時間続ければ体脂肪を燃焼するこ...
生活習慣の改善 ストレス解消法を取り入れて生活習慣病を予防する方法
ストレスが健康に悪いとわかっていても、実際は思うようにストレス解消法が見つからない場面が多いですよね。知らない間に蓄積されるストレスは心身の健康を乱す原因となり、最近は高血圧などの生活習慣病との関係も重要視されています。そもそも生活習慣病は食生活や運動不足など生活の中で蓄積されることが原因といわれていますが、なぜストレ...
にきび・大人ニキビの治し方 ニキビの原因で意外と知られていない５つの事
ニキビの原因は生活習慣が要因となる場合がよくありますが、食べ物、睡眠時間などわかっていても改善できないことがよくありますよね。ニキビができると鏡を見ることすら億劫になり、メイクでカバーする方法や薬で無理やり治すなど皆さん自己流でケアをされていると思います。しかし注意して対策をとらないとニキビ跡が残ってしまい、それこそ一...
その他の記事 カーテンを風水で選んで健康を増進する５つのコツ
風水では運気を上げるよい気も、あるいは運気を下げる悪い気も家の外から家の中に入ってくると考えられているため、家の内と外の境目であるカーテンは風水ではとても重要ですよね。カーテンによって風水でいうところのよい気を招き入れ悪い気を家の中に入れないようにすることができるのです。よい気を入れるのも悪い気を防ぐのも全てカーテン次...
日常生活に役立つあれこれ 無駄使い癖をやめて夢に向かってお金を貯める方法
無駄使いをしなきゃお金は貯まる、お金を貯める方法なんてたったそれだけのことなのになぜそれができないのか不思議ですよね。給料日前の通帳を見るとため息が出てしまう、クレジットカードの請求書を見て無駄使いばかりの自分に嫌気がさすという方は多いのでは？また、夢を実現させるためにお金を貯めなきゃいけないという方もいるでしょう。結...
日常生活に役立つあれこれ 緊張をほぐすコツをつかんで本番で実力を１００％発揮する術
人前で話をしたりするのが苦手で、見事に内容が飛んでしまったりした経験がある人は、大事なプレゼンなどが迫っていると、緊張をほぐすコツが気になりますよね。内容が飛ぶまではいかなくても、足が震えたり、声が上ずったりなど、本来のことから意識が逸れてしまう状態になることは、誰にでもあることです。それに適度な緊張は必要なもの。です...
日常生活に役立つあれこれ 加齢臭対策の基本を学んで、身だしなみを整える５つのコツ
スメハラという言葉があるくらい、現代人はニオイに敏感なので、４０歳を超えたら、加齢臭対策は意識しておくべきですよね。加齢臭のもととなる「ノネナール」という加齢に伴って発生するニオイの原因物質は、資生堂が１９９９年に発見し、加齢臭という言葉が広く知られるようになりました。その資生堂が、２０１４年に働いている２０～５０代の...
生活習慣の改善 猫背の直し方を学んで、きれいなシルエットを手に入れる秘訣
猫背の直し方を正しく習得しないと年齢を重ねるごとに体にも負担がかかり、腰痛や肩こりなどが続くのは辛い悩みですよね。姿勢は子供の頃に親に叱られて食事をしたり勉強をした経験があるかと思いますが、毎日無意識にやってしまう猫背は見た目が悪く、実年齢よりも老けてみられる場合もあります。猫背の直し方を学び今日から気持ちよく胸を張っ...
ダイエット、痩せる方法 筋肉質な足を細くする方法でスレンダーな美脚になる術
筋肉質な足を細くする方法はどんなことをやったら一番効果があるのか、美脚を目指す人にとっては大きな課題になっていますよね。学生時代に運動部に入っていた人、自己流のトレーニングでバランス悪く筋肉が残ってしまった人、または立ち仕事で知らない間にムキムキの足になってしまったなんて人も少なくありません。筋肉をつけるのはかなり時間...
日常生活に役立つあれこれ 日常の動作で１０分取り組むだけ！簡単な猫背の直し方
誰でもできる簡単な猫背の直し方があったら、実践してみたいですよね。なにしろ、日本は欧米より猫背率が高く、生活習慣病とも言われていますので、姿勢に悩む日本人は実に多いのです。さて、猫背がもたらす影響は相手に与える第一印象からはじまり、血液やリンパの流れを悪くさせるため、肩こり頭痛・腰痛、疲れがとれにくいなどの身体の不調を...
ダイエット、痩せる方法 お腹やせを１ヶ月で達成！スッキリボディになる秘密の習慣
お腹やせは部分痩せのなかでも難しい部位のひとつですが、お腹のたるみがあると着たい洋服も着れずに体型のコンプレックになりがちですよね。モデルさんみたいにお腹がすっきりしてれば、水着もスキニージーンズもなんでも自信を持って着こなせるようになります。でも様々なダイエット方法や食事制限をしても、一向にたるみが改善されないという...
ダイエット、痩せる方法 体脂肪を落とす効果抜群！毎朝５分の簡単ストレッチ
体脂肪を落とすのは難しいことは皆さんご存知のですよね。運動やダイエットを頑張っても効果がすぐに出ない為、結局諦めてしまう場合が多いのです。でも毎日鏡を見るたびにがっかりするあちこちについた体脂肪は、どうすれば落とす効果があるのかよい方法を探している人が多いでしょう。体脂肪の落とし方はネットや雑誌などでも色々と紹介されて...
日常生活に役立つあれこれ 集中力がないと悩む人におススメ♪簡単メンタルケアのコツ
集中力はスポーツ、勉強、仕事などあらゆる場面で求められる個人のスキルですよね。パフォーマンス力を高めるには集中して、余計なことを無視する精神の強さが求められています。仕事がなかなかはかどらなくて困った経験は皆さんあると思いますが、そんな時は無理してプレッシャーをかけるよりもメンタル面で集中力を高めるコツが必要になります...
日常生活に役立つあれこれ 集中力を一瞬でアップさせるコツ☆その場でできる５つの術
集中力って発揮するのも難しければ維持するのも難しい、そしていったん切れた集中力を再度高めるのは何にも増して難しいことですよね。切れた集中力を再度高めるのが難しいのなら、集中力を切らさなければいいじゃんという方もいるかもしれませんが、その考えは甘いといわざるをえません。というのも、人間の集中力はもって90分、90分という...
日常生活に役立つあれこれ 姿勢を良くする方法を実践して、猫背を治す５つのコツ
まっすぐきれいな姿勢をキープするために姿勢を良くする方法で猫背を治したいですよね。姿勢をほめられたり、ガラスや鏡越しにふと目に入った自分の立ち姿や歩いている姿が美しいと、うれしいし自分に自信を持つことができます。反対に、ふと目に入った鏡の自分が猫背だったり、顔を前に突き出してかっこ悪い姿勢だと、「私、普段からこんな姿勢...