ちまたで話題の「酵素ダイエット」。最近では多くの女性向けライフスタイル雑誌やテレビ番組でも特集が組まれています。「最近酵素ダイエットが流行っているけど、何だか難しそう・・・」「ダイエットって、いつも続かないの」という皆さん。何も不安に思う事はありません！

なぜなら、酵素ダイエットは皆さんが思っている以上に簡単だからです。ダイエットのために特別な時間を使わなくても、日々の生活習慣を少し変えるだけで良いのですから♪

仕事や子育てが忙しくて、なかなかダイエットをする暇がないという方こそ「酵素ダイエット」をオススメします！そこで今日は酵素ダイエットで太りにくい体を作る習慣についてお伝えします。

酵素ダイエットで
太りにくい体を作る７つの習慣

腹八分目が酵素ダイエットの常識

ダイエット中は腹八分目が当たり前ですが、酵素ダイエットの場合も食べ過ぎは絶対にいけません！それには、きちんとした理由があります。体内の酵素は、消化と代謝の２種類に使われます。

酵素の数は限られていますので、食べ過ぎによって消化酵素がたくさん使われてしまうと、ダイエットに必要な代謝に使われる酵素の数が減ってしまうのです。

ですから、より代謝に使われる酵素を増やす為にも「腹八分目」は鉄則なのです。

生野菜・海藻・果物は必須食材☆食事から酵素をゲットせよ！

毎日必ずすること・・・それは食事ですよね！私達は食べなければ生きていけません。よって毎日の食事のメニューに、酵素が豊富に含まれている食材を取り入れるようにすれば、無理なく体内の酵素数を増やすことが出来るのです！

酵素を効率的に体内に摂りいれるためには、「食材に火を通さないこと」が大前提です！数ある食材の中でも、オススメは生野菜・果物・海藻類です。

酵素だけでなく、ビタミン・食物繊維・ミネラルが豊富に含まれている食材なので、ダイエットをトータルサポートしてくれます♪

ダイエットを成功させたいなら禁酒・禁煙

炭水化物抜きダイエットをしているのになかなか痩せないのよ～」とビール片手に言われても、ちょっと困ってしまいます。なぜなら、アルコールを飲んでいる限りはダイエットに適した身体にならないからです。実は体内に入ったアルコールの毒素を解毒・分解するためには、大量の酵素が使われてしまうからです。

解毒・分解というポイントから見れば、アルコールと同様にタバコもダイエットには良くありません。ダイエットを成功させたいなら禁酒・禁煙を心がけましょう！

ＮＯストレス★ＮＯデブＬＩＦＥ★

ストレス太りは、本当にあるのです。実はストレスが溜まると大量の酵素を使用してしまうので、代謝のために使われる酵素が少なくなってしまうのです。

よってダイエット成功のためにも、ストレスは溜めないようにしましょう。ダイエット中は、極端な食事制限や体重が思うように減らないなど普段と違ったストレスも感じやすくなります。

出来るだけストレスが無くなるように、自分なりの解消法を見つけるようにしてください。「食べてストレスを減らす」という方法は避けましょう。

就寝２時間前～は何も食べないのが鉄則！

ダイエットに欠かせないのが、成長ホルモンです。成長ホルモンは、代謝をアップして細胞を若返らせてくれます。この成長ホルモンが一番分泌されるのが、夜２２時～深夜２時までの４時間です！

この時間帯をゴールデンタイムと言いますが、成長ホルモンがたくさん分泌されるには血糖値が低い状態でなければいけません。

寝る前に食べてしまうと血糖値が上がってしまい、思うように成長ホルモンが分泌されなくなってしまうのです。食物の消化吸収には約２時間ほどかかりますので、就寝２時間前に食事は済ますようにしましょう。

週末はプチ断食をする

平日は忙しくて、なかなかダイエットの事を考えている暇がないというあなたにオススメなのが「週末プチ断食」です。

毎週末の習慣にすれば、どんどん身体が軽くなっていると実感できるでしょう！酵素ドリンクを利用した、週末プチ断食なら方法はとても簡単♪

土・日の食事は、全て酵素ドリンクにするのです！それだけでは空腹でストレスが溜まるでしょうから、３時間ごとに飲むことをオススメします。

慣れてしまえば、楽にこなすことが出来ますよ。

サプリメントか酵素ドリンクに頼ろう♪

酵素ダイエットを効率的に成功させるためには、酵素サプリメントか酵素ドリンクの利用をオススメします。食事から十分な酵素を摂取しようと思ったら、毎日山盛りのサラダを何回も食べなければいけません。外食もするでしょうし、毎日山盛りのサラダは身体を冷やしてしまう可能性もあります。

よって、酵素の成分が凝縮されたサプリメントかドリンクを、日々の生活習慣に摂りいれる事をオススメします♪

以上、「酵素ダイエット方法、太りにくい体を作る７つのすごい習慣」と題してご紹介してきましたが、どれもすぐにお試し頂ける方法だと思います。

酵素ダイエットは決して難しい方法ではないのですが、正しい知識があればもっと効率的に、そして確実に痩せる事が出来るのです！

さぁ、皆さん！今日から、日々の生活習慣を見直してみませんか？気負わなくても、毎日コツコツ続けていればきっと効果が出るはずです。諦めずに行きましょう♪

まとめ

酵素ダイエットで太りにくい体を作るには

・腹八分目が酵素ダイエットの常識
・生野菜・海藻・果物は必須食材☆食事から酵素をゲットせよ！
・ダイエットを成功させたいなら禁酒・禁煙
・ＮＯストレス★ＮＯデブＬＩＦＥ★
・就寝２時間前～は何も食べないのが鉄則！
・週末はプチ断食をする
・サプリメントか酵素ドリンクに頼ろう♪