『お腹痩せして美しいくびれを手に入れたい…』多くの女性がそう思いますよね。そのために『ダイエットをしよう！』と思い立つわけです。
『でも続かない…』よくある話ですが、これってとても悔しいことですし、続かない自分に腹が立ちますし、どんどん自信がなくなってしまいます。くびれを手に入れて自信をつけたい、そして、純粋に人は美しくあることを願っているはずです。
お腹痩せのダイエットをどうしたら続けられるのか、生活の情報はあふれ返っていて、いくらでも入手出来ます。しかしそれには、心の問題も深く関わっていて特に女性はデリケートな感情の動きにより続かなくなってしまうのです。
今回は、貴女が必死に集めたお腹痩せの食生活や情報を『続けられる』ための方法をお伝えします。
ダイエットをしているんだ！という意識をあまりしないこと
『え？』と思いませんか。まずはここが問題なのです。貴女は『お腹痩せしてくびれを手に入れよう！よし、今日から頑張ろう！』と強く決心してダイエットを始めるはずです。
しかし、続けられなかったとき、『また続かなかった…私って、やっぱりダメなのかな…』と、自信を失くしてしまうのではないでしょうか。酷ければ『どうにでもなれ！』とずっと我慢していた分を食べて、リバウンドを招く事態に発展する場合も考えられます。
女性の身体の仕組みを考えてみて下さい。ホルモンバランスも非常に繊細で、月経等の問題もあるのです。短期間で急にダイエットしようとすれば、生理不順や便秘等、身体を壊します。その問題は本当に痩せたいお腹の中で起こっています。
そして、もし成功したとしても、身体作りが出来ていなければ元通りになるか、落ちて欲しくない所が落ちてしまったりして、結局美しいお腹痩せのボディラインは得られないでしょう。
食事法を研究しても、無理して続けるダイエットは、精神衛生上よくありません。まずは長い目で自分を見て、確実な身体作りをしていくことを意識しましょう。
お腹痩せの第一歩は、食べ物を『味わって』よく噛むこと
お腹痩せのダイエットが続かないのは、どうしてでしょうか。答えは『食べたい欲求』が抑えきれていないからです。せっかく調べた食事法も、間違って食べたらやっぱり元通りになってしまいます。
お腹痩せのダイエットで大切なのは、『よく噛むこと』なのです。自分で入手した食事法を続けることが出来てこそ、お腹痩せのダイエットは段々と成功に導かれていくのです。
よく噛んだらまずは満腹中枢の刺激が起こります。噛むことにより満腹中枢を刺激すればそれだけ満腹感を得られるのです。
次に消化不良を改善します。これは多くの女性が抱える『便秘』の改善にも繋がり、お腹痩せの敵『ぽっこりお腹』の原因も解消され、お腹の見た目もすっきりします。
美しいお腹痩せをするために、最低限の筋肉をつけること
せっかくお腹痩せダイエットをするのなら、『理想のくびれ』を手に入れたくはありませんか。そもそも『くびれ』とはどういう構造でしょうか。お腹の筋肉は、分かりやすく簡単に『お腹の真ん中、横、下腹』の筋肉です。
『全ての筋肉が内臓を支えている』のです。筋肉のバランスが悪いと、内臓を上手く支えられなくなり、内臓脂肪も付いて、結果的にお腹が出てきます。これにより、多くの女性が消化不良による便秘、下腹ぽっこり、寸胴のスタイルに悩んでいるのです。
では、どうすればよいのか。答えは『内臓を支える、最低限の筋肉を付ける』ことです。そこで、辛くない腹筋をご紹介します。
まず仰向けに寝転がり、両手で頭の後ろを支えて通常の腹筋の体制を作ります。そこから腹筋を始める時に、上体を一回ずつ、左右交互にひねりながらやってみて下さい。上体は全て起こさなくてよいので、ラクにぴょこぴょこするような感覚でその日続けられる数だけやりましょう。
上体をひねることにより、通常の腹筋よりも、お腹の横の筋肉までバランスよく鍛えられます。この筋肉はお腹痩せに必要な『くびれ』に直結する重要な役割をしています。内蔵を支える筋肉と、くびれを作る筋肉。
あえて回数は決めずに、少なめなら『今日は他で頑張って疲れていたんだなぁ…』、少し多く出来たら、『今日頑張れちゃった…！』と思うようにしましょう。
忘れないで欲しいのは、美しくなるために、貴女自身が『その時間をちゃんと持つことが出来た、続けられることが出来た！』と思えることが、一番大切なことなのです。
鏡とお友達になってしまうこと
鏡をよく見て、お友達になってしまいましょう。お腹痩せダイエットを続けられるということは、『モチベーションを保つこと』が出来てこそ、続けられるわけです。
よく『見られることにより痩せることがある』と聞いたことはありませんか。これを鏡に向き合って自分でしてみましょう。
鏡の前に立って、『ここの部分はこうなりたいなぁ、こんなポーズとか、綺麗じゃない？』と想像しながらお腹をへこませてみたり、消えて欲しいお肉をつまんだり揉んだり、身体をそらせたり、気持ちよく自分の理想のボディラインに近づける動きをして自分の身体をよく見てあげて下さい。
理想の身体を自分に当てはめて想像するだけで、身体は段々とそれに応えようとするものです。変化があれば必ず気付いてモチベーションもあがりきっと続けることが出来るでしょう。
このように、どこかで聞いたことのあるような内容が多かったですよね。しかし、情報だけが一人歩きする中で、この基本が実行出来ず、お腹痩せダイエットが続かなかった方は多いのではないでしょうか。
この当たり前で簡単だと思われることを、今している食事法やダイエットに取り入れてやってみて下さい。これからお腹痩せダイエットを続けられる方法でやりたいと思っている方は、今回ご紹介したものだけでもやってましょう。
きっと今までと違う効果が得られるはずですよ。女性向けに書きましたが、男性でもすぐに実行出来ることばかりです。『当たり前で簡単だから、続けられる』…気持ちの問題はとても大きいのです。
ガラッと変える必要はありませんので是非とも習慣に取り入れて、健康的で美しいお腹痩せダイエットを楽しんで下さい。