姿勢を良くする方法をつかって健康を増進するコツ

姿勢を良くする方法をつかって健康を増進するコツ
姿勢を良くする方法を身につけて習慣にすれば、毎日気分も引き締まり見た目も綺麗に見えますよね。姿勢を良くする方法を実行する為には、まず自分の姿勢がどれほど悪いか知ることが大切です。

癖になっている為なかなか気が付かない自分の姿勢。しかし背筋を伸ばすのは見た目や気分だけでなく健康にも大切な意味があるのです。

毎日の積み重ねは良くも悪くも私達の体に影響していますよ。そこで早速ですが、今までの癖を治し姿勢を良くする方法を使って、さらに健康になる5つのコツをご紹介したいと思います。

なんとなくいつも疲れている方、この方法で早速元気回復して健康な生活を始めましょう。では今日からすぐにでも始めたい驚きの方法をお伝えします。



 

姿勢を良くする方法をつかって
健康を増進するコツ

 

膝立ちで正しい姿勢を体で覚えよう 


姿勢を良くする方法といっても色々なやり方がありますが、長年同じ姿勢を続けているといざ正しい姿勢にしようと思ってもどれが正しいのかわかりません。

そこで自分の正しい姿勢を知る為の方法が膝立ち。床に膝をついた状態で立ちます。バランスをとる為に背筋も自然と真っすぐになり体重も左右均等に。この膝立ちの姿勢をまずは体感してみましょう。

無理に背中を真っすぐにしたり、腰に負担がかかることもなくとても自然に体重を支えることができますよ。姿勢を良くする方法を始める前に、まずはこの正しい姿勢の感覚をつかむのがとても効果的な方法です。

 

体の負担になる猫背は意識して治そう 


姿勢を良くする方法でまず治したいのは猫背。背中が丸まっていると見た目も悪く、体重を支える腰にも負担になっていますよ。

猫背を治す為には自分が意識して注意しないといけません。猫背になると頭を支える為に筋肉を酷使する為、背中や腰など部分的に筋肉痛が目立つようになり、しかも背中が丸くなると胃腸器官にも負担がかかかります。

姿勢を良くする方法は見た目以上に健康面でもメリットが多く、特に便秘などのトラブル改善にも効果がありますよ。また猫背になるとお腹たるみ脂肪がつきやすくなるデメリットがありますので、女性の方は特に注意が必要です。

 

立っている時の体重の重心は真ん中にしよう 


姿勢を良くする方法で意識したいのが立っている時の姿勢。私達は気が付かないうちに立っている時に体重を左右のどちらかに寄せているといわれています。

バッグや荷物を持つ時も同様に、いつも習慣で同じ側に持つことがありませんか。このアンバランスを治すのが姿勢を良くする方法のポイント。

まず立った時に体重を足の親指にかかるように意識してみましょう。小指側に体重がかかる人はO脚になるリスクが高くなります。

頭が天井から引っ張られているように意識すると、自然と背筋もピンとなり体が自然に楽に感じるはずです。長時間立っていると疲れるのは、体の一部に体重がかかっているため。正しい姿勢になるといつまでも楽に体勢を維持できます。

 

骨盤矯正で胃腸回復のストレッチをしよう 


姿勢を良くする方法で女性にオススメなのが骨盤矯正のストレッチ。床に仰向けに寝た状態で骨盤の下に丸めたタオルを入れます。背中が少し湾曲する状態で手足を伸ばしたまま5分間。

出産で位置がずれてしまった骨盤を正常な位置に戻すことで、背筋もピンとなりさらに胃腸器官も正しい場所に収まります。

骨盤がずれていると下半身に負担がかかるためむくみや便秘、また血行のめぐりが悪くなるなど体には負担がかかってしまいます。

骨盤のずれは悪い姿勢の原因になり、さらに腰にかかる負担が増えてしまいますよ、お風呂上がりに骨盤ストレッチを早速始めてみましょう。

 

整体やマッサージを利用してみよう 


姿勢を良くする方法は自分で毎日コツコツと努力が必要です。そこでさらに効果的に姿勢を良くするには定期的に整体やマッサージに通うのも大変効果的。

自分では気がつかない背骨の曲がりや左右不均等になっている体を矯正してもらえる為、さらに姿勢を良くする方法も効果的に行えます。

背中や腰のコリは血行が悪くなる原因。プロの整体師さんにマッサージしてもらい、色々とアドバイスを受けるのも大切です。最近では手軽に行ける整体も増えていますのでぜひ参考にしてください。

 

いかがでしたか。しっかり身についてしまった悪い姿勢を治すのは決して楽ではありません。姿勢を良くする方法を最大限効果を引き出すには、自分で意識しながら生活しないといけませんね。

また運動不足も姿勢を悪くする原因。健康な体を維持するためには、あらゆる角度からアプローチしてみましょう。姿勢を良くする方法は、決して無理に胸を張るのではなく体に無理に力が入る場所を突き止めるのがポイント。

はじめは慣れないかもしれませんが、正しい姿勢は一番楽でしかも体に負担がかからないのです。姿勢を良くする方法をしっかり習得すると、血液の流れも循環になり体内の老廃物も排出されやすくなります。なんとなくだるい、そんな疲労原因が改善されるとさらに毎日がエネルギッシュになります。

 

まとめ

正しい姿勢で健康を維持するには

・ 膝立ちで正しい姿勢を体で覚えよう
・ 体の負担になる猫背は意識して治そう
・ 立っている時の体重の重心は真ん中にしよう
・ 骨盤矯正で胃腸回復のストレッチをしよう
・ 整体やマッサージを利用してみよう



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