身体に良いストレッチ

効果的な筋トレ

猫背と言われたら読む、3日で健康な姿勢を取り戻す方法

姿勢は良い方だと思っていたのに、人から猫背だと言われるとショックですよね。猫背は腰痛やお腹ポッコリ、自律神経にも影響が出ます。そこで今日は、猫背と言われたら、すぐ行いたい、3日で健康な姿勢を摂り戻す方法を5つ、お伝えします。
アンチエイジング

猫背が気になる人に奨める、その場で改善できる5つの対処

いつも周りから猫背を指摘され気になっているけど、昔から猫背だから治らないと思っている人も多いですよね。今回はそんなあなたのために、猫背に気付いたらその場で改善できる5つの対処法をお伝えします。
美容・健康について

姿勢を良くする方法をつかって健康を増進するコツ

姿勢を良くする方法を身につけて習慣にすれば、毎日気分も引き締まり見た目も綺麗に見えますよね。そこで早速ですが、今までの癖を治し姿勢を良くする方法を使って、さらに健康になる5つのコツをおつ耐えします。
生活習慣の改善

胸を大きくしたいあなたへ!7つのアドバイス

胸を大きく見せるだけでなく、胸が大きくなるストレッチを行っている方もいるでしょうが、毎日続けていても理想の胸には程遠いという日々を送ってはいないでしょうか。綺麗なバストアップ成功のためにも、今回は胸を大きくさせる7つの秘訣をお伝えします。
ダイエット、痩せる方法

上半身痩せに効く☆スキマ時間にできる7つのストレッチ術

上半身痩せにはストレッチが効果的です。女性のしなやかで美しい上半身は、筋トレのムキムキ筋肉は似合いません。ストレッチでホルモンバランスも改善し、柔軟な心体を手に入れましょう。今回は仕事や家事の合間にできる、簡単ストレッチ術をお伝えします。
手首・足首・関節の痛みの対処

股関節痛はストレッチで解決!根本から改善する方法

股関節痛はストレッチで治しましょう。股関節が広がるとO脚傾向になり、太もも内側や下腹部の筋肉も衰えやすくなります。ストレッチと筋トレで股関節を守りましょう。そこで今回は、深刻な不調の1つである「股関節の痛み」の改善法についてお伝えします。
肩こり・頭痛の対処法

オフィスでこっそりできる7つの肩こり解消ストレッチ

現代社会において肩こりは多くの方が悩まされている症状です。特に女性は10人に1人は肩こりに悩まされているといいます。そんな肩こりをオフィスでも簡単に予防・改善できる簡単な7つのストレッチを紹介します。
NO IMAGE アンチエイジング

広背筋の筋トレで猫背を治して美しい体になる5つの方法

あなたは猫背ではないですか?見た目にも体にも良くないことだらけ。広背筋を鍛えると猫背が治ります。今日は、広背筋の筋トレで猫背を治して美しい体になる5つの方法をお伝えします。どれも簡単な方法ですので、ぜひお試しください!
身体に良いストレッチ

股関節の痛みにストレッチ☆効果テキメンのポーズ7選

股関節の痛みは、ストレッチである程度解消できます。腰回りの腸腰筋をほぐし、柔らかい体を目指すのです。そこで今回は、ちょっとしたストレッチでも効果テキメン!その股関節の痛みが、スッキリと解消できるとっておきのポーズを7つ、ご紹介いたします。
身体に良いストレッチ

入浴中にできる、便秘解消に効く7つのストレッチ

入浴中は体が温まりやすくストレッチには抜群のタイミングです。また、自律神経を整えて腸の働きを正常なものにすることもできます。便秘解消と自律神経は密接に関係しています。今日は、入浴しながら便秘を解消するストレッチをお伝えします。
肩こり・頭痛の対処法

肩甲骨が痛い!一瞬で痛みをとる4つのお手軽ストレッチ

肩甲骨あたりが痛いと感じる原因が肩こり、腰痛、眼精疲労、運動不足や足のむくみにあるってご存知でしたか? そこで今日は肩甲骨が痛い時に一瞬で痛みをとる4つのお手軽ストレッチについてお伝えします。
肩こり・頭痛の対処法

肩のストレッチで慢性的な肩凝りを解消する7つのコツ

仕事中に肩が凝ることってよくありますよね。実際に多くの人が仕事中のデスクワークによる慢性的な肩こりの症状で困っているそうです。そこで今日は、肩のストレッチで慢性的な肩凝りを解消する7つのコツについてお伝えします。
肘や膝の痛みの解消法

膝の内側の痛みを軽減!誰でも簡単にできるストレッチ

膝の内側の痛みの原因として一番に考えられるのが「鵞足炎」。膝の内側から膝下部分に痛みを感じる場合、鵞足に炎症が起きている可能性があります。整形外科で診察をしてもらう方が良いですが、軽い痛みの場合は、自宅でストレッチを行うことで楽になることも
身体に良いストレッチ

腕が痛いと思ったらすぐにやってみるべき7つのストレッチ

腕が痛いと思ったとき、あなたはどのような原因に思い当たりますか?腕が痛いと感じるときは軽くほぐすようにストレッチをしてみると痛みが軽減することがあります。以下ではそのストレッチ方法についてご説明していきますので、一度試してみてくださいね。
手首・足首・関節の痛みの対処

肩甲骨の痛みでお悩みのあなたにとっておきのストレッチ

これから肩甲骨の痛みでお悩みのあなたにとっておきのストレッチをお伝えします。肩甲骨の痛みに効くといっても、痛さや凝り方は人それぞれ異なります。ストレッチを行うことにより、肩甲骨の痛みが増してしまう場合は、あなたに合っていないと考えられます。
アンチエイジング

シャンティヨガで心も体も元気に!今話題の癒しのスポーツ☆

皆さん今話題のシャンティヨガって知っていますか。最近話題になっているシャンティヨガがどのようなものなのかということなどを知っている人はまだ少ないのが現状です。そこで今回はシャンティヨガがどのようなものなのかということなどをお伝えします。
肩こり・頭痛の対処法

肩甲骨の痛みやコリをほぐす7つのポイント

肩甲骨の痛みは、不眠、うつ病同様先進国では現代病の一種です。誰でも経験した事があるのではないでしょうか。そこで今日は、肩甲骨の痛みやガチガチなコリをほぐす7つのポイントをお伝えします。
肩こり・頭痛の対処法

肩甲骨が痛いひと必見!デスクで出来る7つのストレッチ

肩甲骨が痛いのは本当にやっかいですよね。毎日ストレッチをしても、慢性化しているとなかなか改善出来ません。そこで今日は肩甲骨が痛いひと必見!効果覿面のデスクで出来る7つのストレッチをお伝えします。是非習慣にして下さい!
肩こり・頭痛の対処法

ひどい肩こりの私が悩まなくなった7つの簡単ストレッチ

今や国民のほとんどが経験し悩まされているという肩こり。そのほとんどが血行障害によるものといわれています。 そこで今日は肩こりの原因を探りながら簡単にできるストレッチで肩こりを解消する方法についてお伝えします。
手足のしびれや痛みについて

足の痺れをスッキリ解消☆7つの簡単ストレッチ

足の痺れは末梢神経の圧迫と、圧迫による血行不良によって引き起こされます。正座は足を圧迫するので、どうしても足は痺れてしまうのです。そこで今回は、血行を正し足の痺れをスッキリ解消する、7つの簡単ストレッチを紹介します。
脚やせ・二の腕痩せ・部分痩せの方法

足痩せのストレッチで効果を出す7つのコツ

スラッと伸びた細い足は女性の憧れですよね。運動をすると筋肉がついてしまい、逆に足が太く見えてしまいます。こまめにストレッチを行うことで足を細く引き締められます。そこで今日は足痩せが実感できるストレッチのコツをお伝えします。
肘や膝の痛みの解消法

階段がキツイほど酷い膝痛にも効く5つの効果的なストレッチ

年齢的なことやスポーツなどによって、膝を痛めている人は多いですよね。今日はそんな人にオススメの「階段がキツイほど、酷い膝痛や腰痛にも効く5つの効果的なストレッチ」をお伝えします。ぜひ取り入れてみてください。