効果的な筋トレ 猫背と言われたら読む、３日で健康な姿勢を取り戻す方法
姿勢は良い方だと思っていたのに、人から猫背だと言われるとショックですよね。意識していると、キレイな姿勢でいることが出来ても、疲れていたり、油断すると、猫背になってしまう人が意外と多くいます。ちなみに猫背とは、座った猫の背中みたいに、背骨が丸まり、頭が前に出ている状態です。この状態で過ごしていると、体に負担がかかり、首や...
身体に良いストレッチ
効果的な筋トレ 
アンチエイジング 猫背が気になる人に奨める、その場で改善できる５つの対処
いつも周りから猫背を指摘され気になっているけど、昔から猫背だから治らないと思っている人も多いですよね。意識して姿勢を良くしても、気が付いたら元の猫背に戻っている、そんな経験をしたこともあることでしょう。実は日本人の９割は猫背だと言われています。しかし、猫背は百害あって一利なしなんです。なぜなら、猫背になると血行が悪くな...
美容・健康について 姿勢を良くする方法をつかって健康を増進するコツ
姿勢を良くする方法を身につけて習慣にすれば、毎日気分も引き締まり見た目も綺麗に見えますよね。姿勢を良くする方法を実行する為には、まず自分の姿勢がどれほど悪いか知ることが大切です。癖になっている為なかなか気が付かない自分の姿勢。しかし背筋を伸ばすのは見た目や気分だけでなく健康にも大切な意味があるのです。毎日の積み重ねは良...
生活習慣の改善 胸を大きくしたいあなたへ！７つのアドバイス
胸を大きく見せるだけでなく、胸が大きくなるストレッチを行っている方もいるでしょうが、毎日続けていても理想の胸には程遠いという日々を送ってはいないでしょうか。ダイエットしても胸から痩せてしまい、大きくするはずだった胸の悲しい結末を経験したことがある方もいることでしょう。スタイルよく見せるには、やはり胸を大きくしたいですよ...
ダイエット、痩せる方法 上半身痩せに効く☆スキマ時間にできる7つのストレッチ術
上半身痩せにはストレッチが効果的です。薄着の季節が近づいてくると気になり始めるのが、厚着のシーズンの間はお洋服の中に隠して、自分で見て見ぬふりをしてきた余分な贅肉ですよね。特に半そでを着る機会が多い暑い季節なら、上半身痩せに力を入れたいはず。「振袖」などと揶揄される二の腕をバッチリ引き締めて、ブラジャーからはみ出す背中...
手首・足首・関節の痛みの対処 股関節痛はストレッチで解決！根本から改善する方法
股関節痛はストレッチで治しましょう。子供を産んでから、股関節が痛むようになった。思いっきり走りたいけれども、股関節が痛んで仕方ない。あぐらをかくと、股関節が外れてしまいそうになる。あまり周りには言えないけれど、股関節に悩みを抱える人は少なくはありません。股関節が痛むと、歩くことにも走ることにも、座ることにも不具合を感じ...
肩こり・頭痛の対処法 オフィスでこっそりできる７つの肩こり解消ストレッチ
肩こりはとても多くの方が悩んでいますよね。特に女性は１０人に１人は肩こりに悩まされているといいます。肩こりというのは、後頭部から肩および肩甲部にかけての筋肉の緊張を中心とする違和感や鈍痛などの症状を伴う言わば病気のようなもの。肩こりを放っておくと頭痛や吐き気、めまいなどの症状が出てきたり中には変形性頚椎症や頚部椎間板ヘ...
アンチエイジング 広背筋の筋トレで猫背を治して美しい体になる５つの方法
一般的によく言われている“猫背”ですが、見た目にもあまり綺麗ではありませんし、背中が丸まっていると肩が内側に入り、呼吸が浅くなったり、そのせいで酸素が脳にうまく回らずに頭が働かなくなったり、うまく血液が循環せずになんとなく全身がだるくなったりと、良くないことずくしです。これを防ぐためには、背中の筋肉の大部分を占める“広...
身体に良いストレッチ 股関節の痛みにストレッチ☆効果テキメンのポーズ7選
日常の動作の中で、股関節に痛みを感じることはありませんか？なんとなく人に言いづらい場所ですし、腰痛ほど取り上げられることもない為に知られていませんが、実は、股関節に痛みを感じている方というのは、とても沢山いるのです。そんな股関節の痛みの原因として一番主に考えられる場所は、腸腰筋という筋肉です。腸腰筋は腰のあたりにあるイ...
身体に良いストレッチ 入浴中にできる、便秘解消に効く７つのストレッチ
入浴中は体が温まりやすく、血行も良くなっているので、ストレッチを行うのにはこの上ないタイミングです。また、身も心もリラックスしている状態は、体のコリをほぐすためには非常に重要で、その効果にも大きく影響してきます。便秘解消のためのストレッチには2つのポイントがあります。まずは腹筋を刺激して直接腸に作用するストレッチ。腹筋...
肩こり・頭痛の対処法 肩甲骨が痛い！一瞬で痛みをとる４つのお手軽ストレッチ
肩甲骨あたりが痛いと感じる原因が肩こり、腰痛、眼精疲労、運動不足や足のむくみにあるってご存知でしたか？ テレビとリモコンやパソコンとマウスなんかの機器と違い、一人の人間の体は全て繋がっているため、完全に切り離された器官は存在しません。つまり、肩甲骨が痛い原因が肩にあるとは限らないということですね。車や自転車であればタイ...
肩こり・頭痛の対処法 肩のストレッチで慢性的な肩凝りを解消する７つのコツ
仕事中に肩が凝ることってよくありますよね。実際に多くの人が仕事中のデスクワークによる慢性的な肩こりの症状で困っているそうです。肩こりが慢性化するとマッサージをしてもらってもなかなか治らない事が多く、頭痛や腰痛などほかの部分まで痛くなってきます。肩こりの原因はデスクワークのために座り続けることで、特定の筋肉が収縮し続け姿...
肘や膝の痛みの解消法 膝の内側の痛みを軽減！誰でも簡単にできるストレッチ
ランニングやサッカーなど、スポーツで身体を動かすことは良いことだといわれていますが、過剰な運動は足に負担をかけてしまうことにもつながります。スポーツがきっかけで膝の内側の痛みを感じるようになったという人も。この膝の内側の痛みの原因として一番に考えられるのが「鵞足炎」。膝の内側から膝下部分に痛みを感じる場合、鵞足に炎症が...
身体に良いストレッチ 腕が痛いと思ったらすぐにやってみるべき７つのストレッチ
腕が痛いと思ったとき、あなたはどのような原因に思い当たりますか？普段は重いものを持たないのに、必要に駆られて重いものを持ち運びしたり。ボウリング場で久しぶりにボウリングに熱中したり。健康のために腕立て伏せを始めたり、などなど。普段運動をしない方がいきなり運動をした時などには筋肉痛になりますよね。 上記のように腕に負担を...
手首・足首・関節の痛みの対処 肩甲骨の痛みでお悩みのあなたにとっておきのストレッチ
デスクワークやスマートフォン、タブレットの使用など同じ姿勢をとる作業が多い現代人。その影響が及ぼすのは、肩こりや腰の痛みだけではありません。最近増えているのが肩甲骨に痛みを感じるという人。マッサージをして貰うととても気持ちいいですが、でも毎回通うのは大変。家族に頼むのも、いつもいつもOKして貰えるとも限りません。そこで...
肩こり・頭痛の対処法 肩甲骨の痛みやコリをほぐす７つのポイント
肩甲骨の痛みは、不眠、うつ病同様先進国では現代病の一種です。誰でも経験した事があるのではないでしょうか。デスクワークで疲れを感じたり、仕事に行き詰まりを感じたときに起こる場合が多いので、別名「オフィス病」とも言われています。コリの原因は疲れや同じ姿勢をキープしたことによる筋肉の硬直、血流の悪化、末梢神経の損傷など様々で...
肩こり・頭痛の対処法 肩甲骨が痛いひと必見！デスクで出来る７つのストレッチ
肩甲骨の痛みは本当にやっかいですよね。毎日ストレッチをしても、慢性化しているとなかなか改善出来ません。眼精疲労や腰痛の原因になりますから、出来れば仕事中でも適度なストレッチをすると良いでしょう。1時間に1度位、PC作業をやめて、トイレに行く振りをしてストレッチを行ってみましょう。それだけでかなり肩まわりの筋肉がほぐれ、...
肩こり・頭痛の対処法 ひどい肩こりの私が悩まなくなった７つの簡単ストレッチ
今や国民のほとんどが経験し悩まされているという肩こり。ストレスやパソコンやスマートフォンの使用による目の疲れから肩こりが引き起こされるとも言われています。そして、最も関連性の高い原因は、血行障害によるものだといわれています。寒い季節は体の動きも少なくなり、肩こりも一層ひどいものになりがちです。冷えから肩が凝るなんて、少...
手足のしびれや痛みについて 足の痺れをスッキリ解消☆７つの簡単ストレッチ
皆さんは、足が痺れて困ったことはありませんか？足の痺れには大きく分けて2つの原因があります。１つは「病気による足の痺れ」、もう1つは、今回紹介する、「正座による足の痺れ」です。さて、日本人に生まれたからには、人生の中で様々な機会に、正座をすることは避けられません。しかし、現代人は正座をする機会が多くないので、正座に不慣...
脚やせ・二の腕痩せ・部分痩せの方法 足痩せのストレッチで効果を出す７つのコツ
スラッと伸びた細い足は、女性の憧れですよね。ダイエットに成功して体重は落とせても、足だけ細くならない人は多いのではないでしょうか？足痩せのために運動をすると筋肉がついてしまい、かえって足が太く見えてしまいます。また無理な食事制限を行うと体の基礎代謝が低下してしまい、余計痩せにくくなってしまうことがあります。足痩せは難し...
肘や膝の痛みの解消法 階段がキツイほど酷い膝痛にも効く５つの効果的なストレッチ
年齢的なことや、スポーツなどによって、膝を痛めている人は少なくないですよね。中には、階段の上り下りがきついと感じるほどの膝痛を抱えている人もいるでしょう。そこで今日は、そんな人にもオススメの、「階段がキツイほど、酷い膝痛にも効く５つの効果的なストレッチ」をお伝えします。どれも今すぐにできるものなので、ぜひ取り入れてみて...