体重を減らす方法☆どんどんスリムになる7つのポイント

体重を減らす方法☆どんどんスリムになる7つのポイント

夏の訪れが近づいてくると、自分のスタイルが気になってきませんか?肉付きの良い腰回り、ポニョポニョした二の腕、脂肪がたっぷりついた太ももなど、何とかしたい部分がたくさん出てくることでしょう。

極端な食事制限をしたり、好きでもない運動を一生懸命行ったりと、血のにじむような努力をしても・・・、痩せない!という人も多いのではないでしょうか。けれどもそこで自暴自棄になって、リバウンドを引き起こしたり、投げ出してはいけません。きっと、あなたの体質に合った、ピッタリの体重を減らす方法があるはずです。

そこで今回は、ちょっとした心がけや努力でどんどんスリムになるポイントをご紹介します。露出度が激しい夏までに痩せたい、結婚式までに体重を減らしたい、とにかく痩せたいという人、必見です!



 

体重を減らす方法☆
どんどんスリムになる7つのポイント

 

手軽に出来るダイエットは、薄味に慣れること


濃い味が好きな人にとって、体重を減らす方法は簡単です。まずは、自分がつい食べ過ぎてしまう傾向があることに、注意しましょう。例えば、麻婆豆腐や回鍋肉などの濃いめの味付けのおかずは、白いご飯との相性が抜群でつい箸が進んでしまいます。

また、サラダやお浸しなどに大量のマヨネーズやドレッシングをかける人も、自然とカロリー過多になっている傾向があるのです。そこで体重を減らす方法としてオススメするのが、薄味に慣れるだけという何とも簡単すぎる方法です。

薄味にして素材の味を楽しむことに慣れれば、自然とカロリーや塩分が減ってきます。健康を維持したいのであれば、出来るだけ薄味を心がけましょう。

 

朝はガッツリ!夜は粗食で


「何が何でも、痩せたい!」という強い想いが極端な食事制限を招き、身体にさまざまな支障をきたすこともあります。体内の栄養素が不足すると、身体を動かすパワーや調子を整える働きが鈍りダイエットに適した身体ではなくなってしまうのです。

そこで体重を減らす方法として食事量を自己コントロールしながら、食事を楽しんでいくという方法があります。基本的に朝食は、快適な朝をスタートさせるパワーの源なのでしっかり食べましょう。そして、身体が休息タイムに向かっていくほどに食事量も徐々に少なくしていく方法です。

朝食よりも昼食を少なめに、そして昼食よりも夕食を少なくしましょう。

 

筋力トレー二ングに注目して代謝を上げる!


体重を減らす方法として定番の「運動」ですが、ただ走ったり、泳いだりしているだけでは体重は思うように体重は減りません。そこでオススメするのが、筋力トレーニングです!

1日で筋肉量を増やすことは難しいですが、毎日コツコツと筋力トレーニングをすることで、確実に成果は出てきます。身体の筋肉量を増やすことで、代謝がアップして、痩せやすい身体に変化していくと言うわけです。

体重を減らしたいのなら、食事量を減らさずに、筋肉量を増やすことが大切です。毎日の食事メニューに、赤身肉や卵、豆腐などの良質のタンパク質を積極的に取り入れることをオススメします。

 

お金と時間があるなら、エステがおススメ


お金と時間をたっぷり掛けても、確実に痩せたい!と願う人にオススメするのは、やはりエステ。ただし、他の方法に比べるとお金と時間は、かなりかかりますので、事前に予算計画を!

けれども、プロのテクニックを借りながら、1番手軽に体重を減らす方法でもあります。最近ではたくさんのエステサロンが、格安の痩身プランを発表しています。どこにしようか迷ってしまうほどです。

専用の機械を使ってセルライトや脂肪を除去していくなど、短期間で手軽に体重を減らす方法として多くの女性に活用されています。

 

だし汁とトマトの組み合わせで減量!


世の中には体重を増やしてしまう食べ物と、体重を減らす効果がある食べ物があります。美味しく食べて体重を減らす方法は、痩身効果があるスーパーフードを取り入れることです。

特にオススメなのが、だし汁とトマトの組み合わせです。だし汁には旨味が凝縮されているので、薄味でも私たちの味覚を満足させてくれます。またトマトはリコピンが豊富に含まれているので、ダイエット&美容効果の高い食材の1つです。

そこで、だし汁の旨味とトマトの酸味をうまく生かした「トマトのお味噌汁」をオススメします。食事前にトマトのお味噌汁を食べれば、食欲も抑えられてダイエット効果は抜群です。

 

超簡単☆体重を減らす方法は・・・寝ること!


「色々なダイエット方法を探したけれど、全く続かなかった!」というあなたに、今回は簡単に体重を減らす方法をご紹介いたします。それは・・・寝ることです!

実は、寝ることが体重を減らす方法と言えるのには、2つの理由があります。1つ目は、睡眠時間を確保すると食欲が抑えられるという効果があるからです。寝ていないと身体が興奮状態になってイライラしたり、眠気をごまかすために食べてしまいがちになります。

2つ目の理由は、起きている時間が長いと小腹がすくたびに、お菓子などに手が出てしまうからです。体重を減らしたいのなら、しっかりと睡眠をとることが大切です。

 

姿勢を正して、どんどんスリムになっていこう


日々の生活習慣の中にも、体重を減らす方法がたくさんあります。今回注目して頂きたいのは、姿勢です。あなたは毎日背筋を伸ばして歩いていますか?猫背になっていたら、ダイエットと健康維持の面であまりよくありません。

背筋を伸ばすとインナーマッスルが鍛えられることから、自然と代謝がアップして全身のカロリー消費に役立ちます。スポーツジムに通って腹筋や背筋を集中的に鍛えるのも1つの方法ですが、日々の生活の中で鍛えられる方法を自分で見つけて、積極的に取り組むようにしてください。

体重を減らす方法は、毎日の生活習慣の中にたくさん転がっているはずですよ!

 

いかがでしたか。現代にある多種多様なダイエットのなかには、自分に合っているものだけではないことは、仕方のないことです。思うように体重が落ちなかった時に大切なことは、今の状態を冷静に受け止めること。

自分の体質や、自分にあったダイエット方法に出会えれば、スリムになるだけではなく、その体重をキープすることも簡単なはず。今回はどうしても痩せたい皆さまに、体重を減らす7つの方法をご紹介しました。

どの方法も、健康のためにバランスの良い食事は不可欠です。まずは健康を維持しながら、進めてください。極端な食事制限をして無理に痩せても、筋肉が落ちて頭の回転が悪くなるだけですから、何も良いことはありません。ぜひ、今回ご紹介した健康をキープしながら体重を減らす方法を、お試しください!

 

まとめ

体重を減らす方法☆スリムになる7つのポイント

・手軽に出来るダイエットは、薄味に慣れること
・朝はガッツリ!夜は粗食で
・筋力トレー二ングに注目して代謝を上げる!
・お金と時間があるなら、エステがおススメ
・だし汁とトマトの組み合わせで減量!
・超簡単☆体重を減らす方法は・・・寝ること!
・姿勢を正して、どんどんスリムになっていこう

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