メンタルが弱いという言葉をよく耳にしますが、プロのスポーツ選手でも克服するのは大変なのですから、一般人がメンタルトレーニングをしても本当に強くなれるのかわかりませんよね。
しかし、肝心な時に普段の力が発揮出来ないのは、メンタルが弱い証拠です。仕事で企画を立ち上げても、メンタルが弱いせいでプレゼン自体が苦手であれば、どんなに優秀であったとしても結果が残せません。
そんなことが何度も起こってしまうと、あなたの会社での評価も下降線に。せっかく頑張って実力が備わっているのに、本来の力が大事な時に出せないのは社会人として致命傷です。
出来ることならメンタルトレーニングで、悩みの種である弱点を克服したいはず。そこで今日は、自分に合うメンタルトレーニングを見つけて、上手に弱点を克服する方法をお伝えします。
弱点を書き出して克服プランを書き足そう
自分を知ることは、何をするにも確実にプラスになります。それが弱点であったとしても。自分の苦手なことや弱い部分を普段は隠そうとしたり、見て見ぬふりをしてしまいがちですが、これではいつまでたっても人生がプラスに動きません。
まずは、自分としっかり向き合うために、弱点をノートに書き出してみましょう。普段から気になっていることや小さなこと、何でもOKです。
弱点を書き出すことだけでもメンタルトレーニングになっているので、自分のマイナス要素を正しく認識することを意識してくださいね。そして書き出した弱点ごとに、どうやったら克服出来そうか書き足してみましょう。
なかなか良いプランが浮かばなければ、保留にしても大丈夫だし、こうなったらうれしいなという希望を書いても良いですよ。
その後、何度か読み直したり、書き足していくことが弱点を克服するメンタルとレーニングになり書いただけでは効果はほとんどないので気をつけてください。
弱点を突かれた時の対処方法を準備しよう
先ほど、弱点を知ろうとお伝えしましたが、それを理解しても克服出来ないことはありますよね。すぐに克服プランが浮かばないものは、本当にあなたにとって最大級の弱点である可能性も。
先ほどのメンタルトレーニングと合わせて、一緒に行うと良い方法があるのでやってみてください。方法は弱点を突かれたり、弱点が原因で困ってしまった時の対処方法を予め決めておくことです。
すぐに弱点を克服出来れば良いのですが、対処方法があるだけでも心に余裕が生まれます。メンタルトレーニングのひとつとして対処方法を考えて準備しておけば、弱点によってミスを誘発することも防げ、プレゼンなどの際に緊張することが少なくなるでしょう。
それに弱点を突かれた時に対処方法がすぐ浮かぶという事は、克服するきっかけが掴めることにも繋がります。弱点があなたの長所に変わる可能性だってあるはず。困った時に、回避する方法を準備しておくことが、メンタルトレーニングに繋がりますよ。
生活習慣を整え健康維持に努よう
どんなにやる気があっても、体調不良では実力が出し切れませんよね。特にプレゼンや大事な用事があるときは、睡眠不足になりやすく、便秘などになりやすい人も。しかし、このちょっとした体の不調で、弱点が出やすくなることがあります。
集中力が切れやすくなるため、ミスをしやすくなるなど普段よりも気をつけなくてはいけないことも増えてしまうので、生活習慣を整えることが大切です。そもそも体調が悪い時に、メンタルトレーニングなんて出来ませんよね。
調子が悪いとネガティブな思考に陥りやすく、弱点の克服どころか長所の部分も生かせなくなってしまいます。自分自身でも悪い部分ばかりが気になって、気持ちが下降しやすくなるので、健康、そしてそれを維持することがメンタルトレーニングを上手く行うためには大切です。
だから、健康診断で指摘されたことはすぐに対処して、治療が必要なら早急に開始してくださいね。健康こそが、あなたの本当の活力になり、弱点を長所に変える力になるのです。
座右の銘や好きな音楽を心の支えにしよう
本当に自分の気持ちが落ち切った時、元に戻すのはかなり難しく、それはポジティブな人にも言えることです。正直、気分転換自体する気にもなれず、更に内に籠ってしまうことも。
そもそも、メンタルトレーニングで弱点を克服しようという人は完璧主義者の人が多く、ちょっとしたことでも気になって落ち込みやすい傾向があります。そういう時は、いろいろ考えても不可抗力ということもあるのです。
だから、弱点を克服することは他の機会に頑張り、気持ちの切り替えに努めましょう。そのためには、左右の銘で自分の意志を再確認したり、好きな音楽でモチベーションを上げられるように、普段からこれだというものを準備しておいてください。
アスリートたちも試合の前には、イヤホンをして音楽などを聞いていますよね。弱点というのは気持ちが下降した時や緊張した時に出てきやすいため、自分のテーマソングや言葉を持っておくと、心の切り替えが上手くいきます。自分を奮い立たせたり、落ち着かせるようなものを探してみてくださいね。
さて、弱点を克服するためのメンタルトレーニングを行うときは、自分の良い部分も悪い部分も認めることが大切です。トラブルなどから弱点が出てきて、それをたまたま回避出来たとしても、次は同じように出来るかわかりませんよね。
自分を知って、その対処方法を予め準備しておき、その上で弱点を補強したり克服する合わせ技を平行させると、今後のあなたのためになるでしょう。だから、メンタルトレーニングをしっかりと行い、克服出来ると強く心に念じてください。
今まで付き合ってきた弱点は、もっとあなたを苦しめる可能性があるのです。そのため、今回を良いきっかけととらえメンタルトレーニングを始めれば、弱点が姿を消したり、長所に変わるなど自分の変化を実感する瞬間が必ず訪れます。
それは、メンタルトレーニングで今まで気付かなかったことを知ることが出来るようになったということ。以前のあなたよりも良い方向に進むことが増えてくるので、体調管理をしっかりと行いながら自分のメンタルとしっかり向き合っていきましょう。