運動

ダイエット、痩せる方法

ダイエットにヨガを取り入れて効果的に痩せるコツ

ダイエットにヨガを取り入れるのはちょっと難しそうだと感じる人もいますよね。色々なポーズがあり呼吸方法なども意識しないといけないヨガ、ゆっくりした動きは激しい運動が苦手な人にはとても最適なエクササイズです。 でもダイエットにプラスするとなるとヨガのやり方をマスターしないといけません。ヨガといっても難しいタイプか...
ダイエット、痩せる方法

ダイエットのためにヨガを始めて成功させるコツ

ダイエットするためにヨガを始めたい、という人が増えていますよね。確かにヨガのインストラクターはみんなほっそりしているけど健康的で、スタイルのお手本にしたい人が多い印象です。 でも、その一方で「ダイエットにヨガは不向き」という話も聞きます。ジムで運動量の多いトレーニングをしていてもダイエットは難しいのに、ヨガで...
ダイエット、痩せる方法

ふくらはぎ痩せに効果テキメン!電車でできる10分運動☆

ふくらはぎ痩せをしたいけど時間がない、面倒だという人はとても多いですよね。でもこのままだとスキニージーンズやレギンスなど足をアピールするファッションが着られない悩みも。 そんなときはわざわざ時間を作りふくらはぎ痩せをするよりも、有効活用できる通勤時間を使ってみませんか。電車通勤は長い人だと1時間以上も乗ってい...
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ぽっこりお腹をストレッチで解消して理想に近づくには

手足は細いのに、ぽっこりお腹だと妊婦さんと間違えられてしまうことがありますよね。私も以前は、レジでカゴを運んでもらったり、何時頃産まれるかを聞かれることがありました。 正直言ってとても恥ずかしく、どうやったらこのぽっこりお腹が引っ込むか試行錯誤したものです。私のような体型でなくても、お腹が出ていなければ多少ぽ...
ダイエット、痩せる方法

ダイエットに簡単な運動を組み合わせて下半身をスリムにする方法

がんばってダイエットしても下半身がなかなか細くならない、という悩みをよく聞きますよね。摂取カロリーの管理やウォーキング、ジョギングなどの王道のダイエットだけでは下半身を引き締めることにはそう簡単に結びつかないものです。 かといって、ジム通いで徹底的に激しい運動をするのは辛いし、体力的にも不安がありますよね。そ...
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お腹やせに本気で取り組み10センチ減らす秘訣

お腹やせにトライしても効果がなく、がっかりしたという経験は多くの方に共通する点ですよね。たるんだお腹周りは太っている人だけでなく、それほど肥満体質でもないのにお腹やせが必要な人は少なくありません。 食事を減らせば体重減にすぐにつながりますが、お腹やせ効果を実感するにはそれだけでは十分ではありません。お腹周りに...
アンチエイジング

ダイエットと運動を組み合わせて健康体型をゲットする!

ダイエットのみでも運動のみでも、うまくいかないのが「スタイルキープ」ですよね。頑張っても効果がなかったり、体重が減ったはいいけれどやつれてしまったり、胸や頬などの肉がごっそり落ちてしまったり。 せっかくなら健康的にきれいになりたいのに、どうにも理想的にならないのは、ダイエットと運動のバランスが悪いからかもしれ...
ダイエット、痩せる方法

ダイエットに運動を取り入れて効果的に痩せる5つの方法

ダイエットに運動を取り入れることで効果的に痩せたいですよね。ダイエットといえば食べる量を減らすか、運動するかのどちらか、どちらも辛いですがどちらかといえば、好きな食べ物を我慢するよりは動いてカロリーを消費する方がストレスにならないしダイエットも長続きします。 また、食事制限に比べて運動によるダイエットの方がリ...
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体脂肪率を下げる運動で慢性成人病を予防する5つの方法

体脂肪率を下げる運動で慢性成人病を予防して健康に長生きしたいものですよね。慢性成人病とは糖尿病や通風、心疾患、脳血管障害などの慢性疾患のこと、高血圧や高血糖、高脂血症、肥満などが病気のリスクを高めるといわれています。 増えすぎた体脂肪は、見た目だけでなく健康にもよくないのですね。とはいえ、太りすぎは病気の元と...
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食後の運動を行う時、気を付けてほしい7つの注意

メタボや血糖値を気にする人が増えてきて、食べたカロリーを消費しようとサラリーマンやOLでも食後の運動をする人が増えてきましたよね。 適度な運動は、体の基礎代謝を高めてくれ、エネルギーの燃焼に大きな効果を発揮してくれるので、新陳代謝を高めてくれたり、血液の循環を良くしてくれるので、ダイエットにも良いのですが、問...
ダイエット、痩せる方法

食後の運動でダイエット効果を上げる7つのポイント

ダイエットはテレビや雑誌などでサプリメントやお茶などを飲むだけの手軽なものから、食事をダイエット食品に置き換える方法など、たくさんの種類が紹介されています。どのダイエットも正しく行えばその効果はありますが、さらにダイエット効果をあげるためには、やはり運動が必要になってきます。 ダイエットのための運動は、行...
ダイエット、痩せる方法

驚くほどダイエットに効く!日常生活で出来る運動ベスト5☆

ダイエットは、かなり多くの女性にとって気になるテーマですよね。厳しい食事制限やハードな運動を取り入れたダイエットは、かなりの根気がいりますし、下手すると体を壊しかねません。 ○○ダイエット、△△ダイエットなどと雑誌やネット上ではとてもたくさんのダイエット方法や運動方法が紹介されていますが、どれをやってみても長...
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