デトックスウォーターが健康を増進する5つの理由

デトックスウォーターが健康を増進する5つの理由
デトックスウォーターは、飲むときに、フルーツやハーブなどのほのかな香りを感じることから、フレーバーウォーターとも呼ばれています。

実は、このデトックスウォーターは、美容や健康、ダイエットに嬉しい効果があるとして、いま注目を集めているんです!

ミネラルウォーターや炭酸水にお好みのフルーツや野菜、ハーブを加え、冷蔵庫で数時間からひと晩寝かせておくだけで誰でも簡単に作れるデトックスウォーター。

この手軽さが、デトックスウォーターの魅力のひとつでもありますが、簡単に作れるからこそ、本当に健康に良い効果があるのか、疑問に思う人も多いですよね。

そこで今回は、デトックスウォーターが健康を増進すると言われるその理由についてお伝えします。



 

デトックスウォーターが
健康を増進する5つの理由

 

水溶性ビタミンを余すことなく摂取できる


フルーツや野菜、ハーブに豊富に含まれるビタミン類は、油に溶けやすい性質を持つ脂溶性ビタミンと、水に溶けやすい性質を持つ水溶性ビタミンの2つに分けることができます。

フルーツや野菜などは、水洗いしてから調理を始めますよね。ときには、カットしたものを水にさらしておいたり、茹でたり炒めたりなどの加熱調理をすることも。

でも、水溶性ビタミンの多くは、水だけでなく加熱にも弱い性質があるので、ビタミンB群やビタミンCなどの水溶性ビタミンは、調理することでどんどん失われてしまうんです。

デトックスウォーターは、カットしたお好みの素材をミネラルウォーターに入れて作る飲み物ですが、素材に含まれていた水溶性ビタミンがたくさん溶けでています。

つまり、デトックスウォーターは、調理すると、失われやすい水溶性ビタミンを効率よく摂取できる、これが健康を増進する理由の1つです。

特に、調理に工夫が必要なビタミンCをしっかりと摂取できるので、風邪予防や美容の面からもおすすめですよ。

 

カリウムや水溶性食物繊維を効率良く摂取できる


デトックスウォーターは、その名のとおり、体内の毒素などの不要な物をデトックスさせる効果が期待できます。その立役者となっているのが、カリウムと水溶性食物繊維です。

夕方になると手足がむくんだり、アルコールを飲み過ぎると顏がむくんだりしますよね。余分な水分や塩分の排出を促すことで、むくみを解消させる働きを持っているのがカリウムです。

一方の水溶性食物繊維は、水に溶ける性質を持ち、ぬるぬるとした粘性があります。この特徴から、体内の不要物を吸着して、体外へと排泄したり、腸内環境を整えたりして、体を中からキレイにしてくれます。

さらに、糖分の吸収を緩やかにして血糖値の急上昇を抑えたり、脂肪の吸収を抑制したりなどのダイエット効果も期待できるんです。

デトックスウォーターを作るときに入れる野菜やフルーツ、ハーブなどには、カリウムや水溶性食物繊維が含まれています。

デトックスウォーターには、これらの栄養素も溶け出ているんです。私たちの体内には、毒素などの不要物が蓄積されています。

これをそのままにしておくと、代謝が悪くなったり、肌が荒れたり、病気になりやすくなったりしてしまうので、体内の不要物をデトックスしてくれるデトックスウォーターは、病気に負けない体づくりに役立ちます。

 

さまざまな抗酸化成分が溶けだしている


フルーツや野菜には、それぞれ固有の色や味、香りがありますよね。実は、これらの中には、私たちの健康をサポートする栄養素が含まれているんです。フルーツや野菜には、ファイトケミカル(またはフィトケミカル)と呼ばれる成分が含まれています。

これは、植物が紫外線や虫などの被害から自分を守るために作り出している物質で、色や香り、苦み、アクなどの成分に含まれています。

このファイトケミカルは、数千から1万種あると言われていますが、私たち人間が、これらを摂取した場合、抗酸化作用や免疫力アップなどといった、健康維持や健康増進に役立つことが分かっているんです。

フルーツや野菜を素材とするデトックスウォーターには、このファイトケミカルの成分が溶けだしているので、健康増進に役立ちます。

 

香りによるリラックス効果が得られる


フルーツや野菜、ハーブには、特有の香りがあります。レモンの香りを嗅ぐとなんとなくリフレッシュした気分になったり、ハーブの香りを嗅ぐと気分がスッキリしたりしますよね。

実は、五感のうち嗅覚だけが直接脳に働きかけることができます。だからこそ、香りを嗅ぐことで、私たちの体にさまざまな影響が出てくるんです。

デトックスウォーターには、素材の香りがついています。作ったボトルや瓶を開けたときだけでなく、飲むときにも素材の香りがほのかに香るので、香りによるリラックス効果が得られ、精神的な健康にも役立ちますよ。

 

砂糖などの甘味料を一切使っていない


糖質は、体にとって必要なエネルギー源ですが、糖分を摂り過ぎると、糖尿病のリスクが高まるだけでなく、記憶力が低下したり、老化が促されたりなどして、美容や健康を損ねる原因になることもあります。

ダイエット面だけでなく、健康を維持するためにも糖分の過剰摂取には気をつけたいですよね。デトックスウォーターを作るときに入れるのは、お好みのフルーツや野菜、ハーブのみ。

砂糖やハチミツなどの甘味料を一切入れずに作るので、ヘルシーです。糖分やカロリーの心配をする必要がないのも嬉しいですね。

 

いかがでしたか。

充実した毎日を過ごすためにも、健康は欠かせませんよね。健康を維持するためには、毎日の食事や生活習慣を見直すことが大切ですが、長続きしないなんて人も多いのではないでしょうか。

そんな人におすすめしたいのがデトックスウォーターです。デトックスウォーターの作り方は、ミネラルウォーターにお好みのフルーツや野菜、ハーブを切って入れたら、数時間からひと晩待つだけととても簡単!

できあがったデトックスウォーターには、ビタミンCや水溶性食物繊維、抗酸化成分などの健康に良い栄養素が溶け出しています。

これを水代わりに飲み続けるだけで、健康維持や健康増進に役立つんです。ここにご紹介したことを参考に、ぜひデトックスウォーターを取り入れ、毎日の健康に役立ててくださいね。

 

まとめ

デトックスウォーターが健康に良い点とは

・ 水溶性ビタミンを余すことなく摂取できる
・ カリウムや水溶性食物繊維を効率良く摂取できる
・ さまざまな抗酸化成分が溶けだしている
・ 香りによるリラックス効果が得られる
・ 砂糖などの甘味料を一切使っていない

1e3a846cb7248b2ac4977a2a536e3e7c