美容や健康のためのデトックスジュースが巷で流行っていますよね。デトックスジュースの「デトックス」とは体内の老廃物を排出すること、デトックスジュースを飲むことで便秘解消、老廃物の排出、ひいては腸内環境を改善することができます。

さらには腸内環境がよくなることで、ニキビや肌のくすみがなくなり美肌も手に入る！デトックスジュースは一石二鳥どころか、三鳥、四鳥のドリンクというわけです。デトックスジュースは自宅で簡単に作ることができます。

作るコツはとにかく「加熱しないこと」、加熱すると野菜や果物の酵素が破壊されるため、期待したデトックス効果を得られなくなってしまいます。そこで今回はデトックスジュースを始めたい方におすすめの簡単レシピをお伝えします。

デトックスジュースを始めたい方必見！
おススメ簡単レシピ

野菜：果物＝4：6のグリーンスムージー

小松菜やパセリなどの野菜を加熱せず生のままジュースにすると、酵素を壊さないので、デトックス効果の高いジュースを作ることができます。野菜をたっぷり使えば、食物繊維も摂ることができます。便秘解消におすすめですよ。

小松菜やパセリを使ったデトックスジュースの作り方はとても簡単！お好きな野菜（セロリ、パセリ、小松菜などがおすすめ）とオレンジ果汁（もしくはリンゴ果汁）を4：6の分量でミキサーにかけるだけ。

野菜が多すぎると青臭くなってしまうので、デトックスジュースやグリーンスムージー初心者の方は、野菜よりも果物を多めにしてください。慣れてきたら、野菜と果物を同量、もしくは野菜を多めにしても大丈夫です。

アボカドとくるみで中性脂肪ダウンのデトックスジュース

アボカドには中性脂肪や悪玉コレステロールを排出（デトックス）する働きがあります。アボカドとくるみを使ったデトックスジュースのレシピはこちら！アボカド1/2個とくるみ6個（剥きくるみ）、牛乳200ｍｌをミキサーにかけます。

これだけだと甘みが全くないので、甘みがほしい方は、練乳を少量加えるとよいですよ。アボカドが苦手な方も、このデトックスジュースならおいしくアボカドを食べ、中性脂肪や悪玉コレステロールの数値を改善することができます。

むくみ解消におすすめ！きゅうりを使ったデトックスジュース

むくみ解消もまたデトックスの一つ！きゅうりを使ったデトックスジュースの作り方をご紹介します。材料はきゅうり1本、小松菜1枚、パイナップル1/3個、りんご1/2個、これらの材料をミキサーにかけてください。

パイナップルは缶詰ではなく生のものを、小松菜の代わりに春菊やパセリを使ってもよいですよ。きゅうりには利尿効果やナトリウム排出、むくみを解消する効果があります。

むくみがちな方、夜になると足がパンパンになってしまうという方、1日1杯のきゅうりデトックスジュースを習慣にしてみてください。

アンチエイジングに効果的！にんじんを使ったデトックスジュースレシピ

にんじんに多く含まれるカロテンには、抗酸化作用や皮膚・粘膜の回復を促進する効果があります。デトックスジュースでアンチエイジングをしたい方、にんじんジュースを飲んでみましょう。

材料は、にんじん1本、りんご1/2個、レモン果汁1/2個分、はちみつです。はちみつの代わりに砂糖を使ってもよいですが、はちみつもまた美肌効果のある食材なので、できればはちみつを用意してください。

このデトックスジュースはミキサーではなくジューサー（絞り出すタイプ）を使いましょう。にんじんジュースは見た目もかわいいので、毎日楽しい気持ちで飲むことができます。

ぜひ、お試しあれ。にんじんが苦手な方は、レモン果汁を多めにするとよいですよ。にんじん特有の匂いをレモン果汁が打ち消してくれます。

ビタミンCで美肌効果！ビタミンCたっぷりのデトックスジュース

皮膚にたまったメラニン色素を排出して美肌を保つためにはビタミンCの働きが欠かせません。ビタミンCは水溶性ビタミン、洗ったりゆでたりするうちに食材からどんどんビタミンCが失われていきます。

ビタミンC摂取には加熱せずに食材をそのまま食べる（飲む）ことができるデトックスジュースがおすすめ！ビタミンCをたっぷり摂ることができるデトックスジュースのレシピをご紹介します。

材料はオレンジ2個、グレープフルーツ1個、ミント7～8枚、こちらもミキサーではなくジューサーを使うのがおすすめです（ミキサーでも作ることはできます。オレンジやグレープフルーツの房が気になる方は、ミキサーにかける前に取り除いてください）。

ビタミンCを余すことなく摂取できるので、美肌になること間違いなしですよ。また、柑橘類に含まれるクエン酸には疲労回復の効果もあります。このデトックスジュースを飲んで、メラニンも疲労もデトックスしてしまいましょう。

いかがでしたか。

以上が、デトックスジュースを始めたい方におススメの簡単レシピでした。デトックスジュースを作るときは、今の自分の体に足りないものやデトックスジュースに期待する効果に合わせてジュースの材料や組み合わせを選んでもよし、冷蔵庫にある野菜や果物を適当に組み合わせるのもよいですよね。

意外な組み合わせから思いがけない絶品デトックスジュースが生まれるかも！？自宅ならではのデトックスジュースの楽しみ方です。デトックスジュースを始めるときは、ミキサーやジューサーを用意するとレシピの幅がぐんっと広がります。

一度に両方を揃えるのは難しいときには、ミキサーから用意するのがおススメ！ミキサーはデトックスジュースだけでなく料理にも使えるのでジューサーよりも汎用性が高いです。

まとめ

デトックスジュースの簡単な作り方とは

・ 野菜：果物＝4：6のグリーンスムージー
・ アボカドとくるみで中性脂肪ダウンのデトックスジュース
・ むくみ解消におすすめ！きゅうりを使ったデトックスジュース
・ アンチエイジングに効果的！にんじんを使ったデトックスジュースレシピ
・ ビタミンCで美肌効果！ビタミンCたっぷりのデトックスジュース