女性の毎日は本当に沢山のしなければならないことに溢れています。働いている女性は、身体的にも男性に比べてハンディとなることも多い分、男性と対等な立場で仕事をしようと思ったら、大変な努力が必要でしょう。

子育て中のママは、２４時間子供の世話に明け暮れ、何年もの間ひとりで過ごせる時間も空間もない日々が続きます。それに加えて、女性は身だしなみにも相当の時間を割かなくてはなりません。そんな忙しい日々を過ごすうちに、気が付けばお肌がボロボロになってしまっていませんか？

そんなあなたは、本当なら好きだったはずのスキンケアやヘアケア、ボディーケア、全てがただのタスクになってしまっているのではないでしょうか。そんな風にただのタスクとなってしまっていた日々の色々な事を、今、少しだけ丁寧にしながら暮らしてみませんか。丁寧な暮らしにこそ、美肌の秘訣あるのです。そこで今回は、7つの美肌に効果的なケア方法を、忙しい日々に取り入れる工夫とともに、ご紹介していきます！

美肌の秘訣☆
丁寧に暮らすだけで肌が元気になる７つの理由

ほんの少しだけ早起きしましょう

ほんの少しだけ早起きをして、お弁当作りをしてみませんか？手作りのお弁当も、美肌の秘訣のひとつです。前の日の晩御飯のおかずを少し残しておいたり、時間のあるときにまとめてご飯を炊いて一食分ずつラップして冷凍しておくなどの工夫をすれば、お昼ご飯のお弁当は短時間で用意できます。

野菜と常備できるハムや卵があれば、朝食用のパンでサンドイッチを作ってもいいですね。外食やコンビニで買った食事では、栄養が偏ってしまいがちです。身体の中から綺麗になる為、ぜひお弁当作りに挑戦してみて下さい。

ＵＶ対策だけは必ずしましょう

どんなに忙しくても絶対にこれだけはしなければいけない秘訣、それがＵＶ対策です。ＵＶ対策を怠ってしまったら、あとから取り返しのつかない事態になってしまいます。じわじわと毎日お肌が破壊され続けていくので、今は大丈夫と思ってもあなどらないことが秘訣。気が付いた時にはもう手遅れになってしまいます。

ＵＶ－Ｂは、皮膚が防御反応のためにメラニン色素を生成するすることで、日焼けを引き起こします。これが、しみやソバカスとなります。ＵＶ－Ａは、皮膚の真皮に作用して、コラーゲンを破壊し、皮膚の弾力を奪うなどの老化を引き起こします。これが、しわやたるみとなります。

栄養バランスの良い食事をとりましょう

人の身体は食べ物から作られています。栄養バランスの良い食事なしに、美肌を作ることはできません。自分で調理せずに手軽に食べられる食事や外食では、必ず栄養が偏ってしまいます。本来は含まれているはずの栄養素でも、調理済み食品として売られているものでは損失率が高いものが沢山あるのです。食事は出来るだけ自炊を心がけましょう。

美肌作り欠かせないビタミンを、積極的に食事に取り入れることが秘訣。例えば、ビタミンＢ２（レバー、肉類、うなぎなど）ビタミンＢ６（青魚、レバー、パプリカなど）ビタミンＡ（レバー、あん肝など）ビタミンＣ（パプリカ、柿、オレンジ、菜の花など）です。

丁寧な洗顔を心がけましょう

つい面倒になって慌ててすませてしまいがちな洗顔こそ、美肌を目指すための秘訣が溢れています。第一の秘訣は、丁寧に行うことで、メイクを落とさずに寝るのは論外です。コットンシートで拭きとるだけで、夜のスキンケアを終了させるタイプの製品にたよるのも、どうしても仕方ない時だけにしましょう。

クレンジング：

アイメイクは専用リムーバーで落としてから行いましょう。また、クレンジングはゴシゴシとこすらないで、優しくなじませていきましょう。

洗顔：

しっかりと泡立てた泡で洗いましょう。面倒な方は、泡で出て来る洗顔料や、肌質によってはミルククレンジングを使うといいでしょう。

タオル：

優しく肌に押し当てて水分をふきとりましょう。

丁寧なスキンケアを心がけましょう

化粧水：

洗顔後は放置せずに、直ぐに化粧水だけでもつけるようにしましょう。化粧水を含ませたコットンは、ゴシゴシこすらずに、やさしく肌を滑らせることが秘訣のひとつ。コットンだとつい力が入ってしまうという方は、手のひらに出した化粧水をお肌になじませる方法にかえると良いでしょう。

乳液や美容液等：

前に付けた化粧水などがお肌に浸透しないうちに、次のステップの物を使ってはいけません。忙しいとついやってしまいがちですが、基礎化粧品をかごに入れて持ち歩きつつ、他の用事を済ませるなどの工夫をすると良いかもしれません。

ゆっくりと湯船に浸かるバスタイムにしましょう

忙しいとつい時間短縮のためにシャワーだけで済ませてしまいがちですが、しっかりと湯船につかることは美肌作りに欠かせない秘訣です。４１～４２度くらいの少し熱いと感じる程度のお湯に、２０分程度つかって汗をかきましょう。

湯船に浸かることは、免疫細胞を活性化させること、新陳代謝を活発にすること、老廃物の排出に役立ちますので、その結果美肌が作られます。お気に入りの入浴剤などを使ってストレス解消につながると、更に美肌効果が高まります。

質の良い睡眠をとりましょう

ぐっすりと良く眠った翌朝、お肌がつやつやになっているのに気が付いた経験はありませんか。質の良い睡眠は、美肌作りの秘訣なのです。そして、昼間行ってきた美肌の為の活動は、夜眠っている間に成果として現れます。

一般的に夜２２時から２時の間に最も活発に分泌されると言われている成長ホルモンが、必要な栄養素など援助をうけながら新しい肌細胞を生成したり、傷ついた細胞の修復をしてくれているのです。

質の良い睡眠をとるためには、寝る前のスマホやパソコンはやめましょう。アルコールに酔った状態で眠ることも、睡眠の質を下げてしまうので、やめましょう。

いかがでしたでしょうか。ここに挙げた７つの秘訣は、どれも本当は知っているはずなのに、気が付いたらいい加減になってしまっていたということが多いことかもしれませんね。ですが、その一つ一つが美肌から遠ざかる要因となってしまっていたのです。

冒頭で述べたように、女性は朝から晩まで忙しくしている家庭が多いでしょう。そんななかで美容時間を確保することは、自分を愛する時間を作ることに繋がります。忙しいお母さんでも残業の日々を送るＯＬさんでも、自身の心が安定するために不可欠な時間として、確保することをおススメします。

今の生活は、一度自分の習慣となってしまったことですから、全部を一度に改善することは難しいかもしれません。まずは出来そうなこと一つからでも始めて、美肌を目指して丁寧に暮らすことを意識してみましょう。

まとめ

美肌の秘訣☆丁寧に暮らすだけで肌が元気になる７つの理由

・ほんの少しだけ早起きして丁寧な一日を始めましょう
・ＵＶ対策だけは必ずしましょう
・栄養バランスの良い食事をとりましょう
・丁寧な洗顔を心がけましょう
・丁寧なスキンケアを心がけましょう
・ゆっくりと湯船に浸かるバスタイムにしましょう
・質の良い睡眠をとりましょう