「私は美容の為に１日１０粒のアーモンドを食べているのよ」とテレビ番組で、５０代なのに肌がツヤツヤでピチピチの某美容家が言っていました。確かに女性ファッション誌のモデルの一日を特集した記事の中にも、おやつにアーモンドを食べている写真はよく見かけますよね。そうアーモンドは栄養があるだけでなく美容にも良いのです。そこで今日はアーモンドの栄養が女性を綺麗にする７つの理由についてお伝えします。ではご覧ください。

アーモンドの栄養が
女性を綺麗にする７つの理由

抗酸化作用のあるビタミンEがたっぷり

「なんだか最近、お肌にハリがない」「４０代を迎える前に、お肌の調子を整えたい！」という方には、是非アーモンドを食べて頂きたいです。

なぜならアーモンドの栄養には、美しい肌を保ったり、肌を若返らせるアンチエイジング効果があるからです。美肌と言えば、森のバターと言われるアボカドを思い浮かべる方が多いと思いますが実はアーモンドの方が効果があるのです。

なんと、アボカドの１０倍ものビタミンEを含んでいます！あの小さな一粒に、身体を錆びさせないための抗酸化作用成分がたっぷり含まれているというわけです。

お腹スッキリ♪便秘予防効果

便秘に悩まれている女性は多いですよね～。正直言って、便秘は百害あって一利なしです！お腹が張りますし、老廃物が体内に留まっている状態なので、どうしても肌に悪影響を及ぼします。

便秘を自覚すると「食物繊維の多い食べ物を摂らなきゃ！」という気持ちになりませんか？ゴボウやレタスなど食物繊維の多い食品を意識的に摂るようにするという方も多いでしょう。

けれど、ゴボウやレタスよりも食物繊維が豊富な食品があります・・・それがアーモンドです☆なんと、ゴボウの２倍・レタスの９倍もの食物繊維を含んでいるのです。

豊富な食物繊維が腸のぜん動運動を促して、腸内環境を整えてくれるので、肌荒れや下腹ぽっこりを防いでくれるのです。

血液サラサラメタボ予防効果

オレイン酸ってご存知ですか？オレイン酸は血液をサラサラにして、心臓病・メタボリック症候群・動脈硬化を予防する万能成分なのです！♪

最近、口コミ評価が高いゴマのサプリメントなどに、オレイン酸が含まれているのをよく目にしますね。オレイン酸と言えば、ゴマやピーナッツをイメージする方が多いでしょう。

けれども、ゴマやピーナッツよりオレイン酸を豊富に含んでいるのがアーモンドです。なんと、それらの食品の２倍ものオレイン酸が含まれているのです！

女性ホルモンアップ効果

女性の身体を健康に保つには、女性ホルモンが必須です！女性ホルモンの分泌が低下してしまうと、卵巣機能が低下して生理不順・排卵障害など婦人科系の病気を引き起こしてしまいますし同時に身体を老けさせてしまう傾向があります。

女性ホルモンの分泌をより高めるためには、ビタミンEが必要不可欠ですから、ビタミンEが豊富に含まれているアーモンドを積極的に食べることをオススメします。

おやつ代わりにそのまま食べても良いですが、細かく刻んでドレッシングやパンケーキの生地に加えるなどアレンジしてもとても美味しいですよ♪

美髪を育てるビオチンが豊富

髪の成長に必要なのが、髪のビタミンと呼ばれる「ビオチン」です。ビタミンB群の中で、髪の毛の成長に有効な成分が多く含まれているのです。

なぜならビオチンは、脂肪酸やアミノ酸の生成を助けて、髪の成長を促してくれるという働きがあるからです。アミノ酸は髪の主成分となるたんぱく質の生成に欠かせない成分ですから、ビオチンをたくさん摂取することは美しい髪の毛につながるのです。

ビオチンが豊富なアーモンドを摂取することで、髪にハリやコシが戻ってきて見た目の印象も絶対に若くなります！

毒素排出！血糖値を下げる

「AGEs」という成分をご存知ですか？AGEsは、私達の身体の老化を早めて、成人病を引き起こしてしまう成分なのです。

その上、女性の天敵である顔のシミ・シワ・たるみを引き起こしてしまうという、美容には良くない成分なのです。

けれどもアーモンドの栄養には、美容の天敵である「AGEs」を体外に排出してくれるという働きがあるので、積極的に摂りいれて美を邪魔する成分は排除しましょう♪

また、アーモンドには血糖値を下げる成分も含まれているので、ダイエットに最適です。日々の生活の中に摂りいれることで、ダイエットの効果が出やすい体質に変えてくれます。

優れたエネルギー源

１日３食きちんと食べていても、小腹が空いてしまう時がありますよね。そんな時に、ケーキやアイス、ハンバーガーなどをおやつ代わりに食べいては、間違いなく太ります！

そこで、おやつをアーモンドに食べることをオススメします。その理由は２つあります。１つ目は、アーモンドの栄養には良質のたんぱく質が豊富に含まれており、身体に必要な必須アミノ酸が含まれているのです。

必須アミノ酸は、健康を保つのには欠かせない成分なので、意識的に体内に摂りいれてあげる事が大事です。２つ目は、歯ごたえがあって腹持ちが良いからです。炭水化物が含まれているので、少量なのに満腹感を感じることが出来ます。

いかがでしたか。アーモンドの栄養が女性を綺麗にする７つの理由をお伝えしました。小さなアーモンドには素晴らしい栄養と大きな効果があることをお分かり頂けましたよね。

食物繊維と言えば「ゴボウとレタス」だと思い込んでいる人が多いので、アーモンドの方が豊富に含まれているという事に驚かれたかと思います。ただ何も考えずに過ごしていては、美しくなれるはずがありません！きちんと美に対する知識を頭の中に入れて、毎日コツコツと実践していくことが大切なのです。

今日のまとめ

アーモンドの栄養には

・抗酸化作用のあるビタミンEがたっぷり
・お腹スッキリ♪便秘予防効果
・血液サラサラメタボ予防効果
・女性ホルモンアップ効果
・美髪を育てるビオチンが豊富
・毒素排出！血糖値を下げる
・優れたエネルギー源