毎日のメイク、スキンケア、その他もろもろを全く行わずに過ごすことを肌断食といい、その効果は抜群！と聞けば、今すぐにでも試したくなりますよね。

肌断食で得られる効果は「肌の内側から潤いを保つ」「適度な皮脂分泌により肌表面にしっとり感を与える」「肌にハリを与え、キメを整える」などなど、あなた自身の持つ自然治癒力を最大限に活かして、内部から肌を美しくするものになります。

しかし、イイことづくめに見える肌断食も、実は、適応するかどうかは人それぞれ。今まであれこれと過剰に手入れをしたり、ガッツリメイクを行ってきた人ほど、実践した時の反動が大きく出る可能性があるので注意しなくてはいけないというシロモノなのです。

そこで今回は、正しく肌断食に取り組んで、真のウルツヤ肌を手に入れる方法をお伝えします。

肌断食の大きな効果で
ツヤツヤの素肌美人になる方法

本来の肌断食の方法を知っておきましょう。

ズバリ「肌にはなにもつけない」というのが完全な肌断食の方法です。つまり、ずーっとすっぴんで過ごし、化粧品類は一切使わず、肌には何も塗らず（場合に応じて純度の高いワセリンを使用することがあります）ひたすら肌への負担を避けて、肌の回復を待つという、完全なる持久戦です。

もちろんこの間、メイクもスキンケアもUV対策でも、なにもつけてはいけません。となると、UVには、日傘や服装などで対処する必要がでてきます。さらに頭に入れておきたいのが、肌断食の効果を実感する前に、何らかの肌トラブルに見舞われる確率が高いということ。

肌に負担をかけていた期間が長ければ長いほど、反動が大きく出る確率が高くなります。しかし、その期間を乗り切れば、自浄作用により、内側から確実に健康的かつ美しい、本来の肌質を取り戻すことができるのです。

就寝時（夜）のみのプチ肌断食、という手もあります。

肌断食の効果を最大限に引き出すには、できうる限りの刺激や負担を与えないこと……とはいえ社会人にもなれば、一般常識としてもなかなかメイクやスキンケアをしないわけにはいかないでしょう。

そこで、時間はかかりますが、ライフスタイルに合わせた肌断食を行い、効果をゆるやかに引き出していくという手があります。

その１つが「夜のみ肌断食を行う」という方法です。ただし、日中のメイクはオーガニックタイプの化粧品でナチュラル程度にとどめ、夜もオーガニックのクレンジングできちんと汚れや化粧を落とすことが重要になってきます。

といっても、今までいろいろとスキンケア用品を使ってきていたところをいきなり中断してしまっては、肌断食の効果が出る前に肌トラブルに見舞われる確率が高くなりますから注意してくださいね。

時間をかけて段階的に肌への負担を軽減していくことになるので、普段からシンプルなケアのみを行っている人には比較的適している方法といえるでしょう。

軌道に乗ってきたら週末のみの肌断食に切り替えましょう。

本来の肌断食や、夜のみの肌断食を行い効果が実感できるようになってきたときに使えるのが「週末のみの肌断食」です。初期の副作用ともいえる「肌トラブル」を乗り越え、素肌の機能が回復してきた人への集中ケアに適しています。

やり方はシンプルに、「週末はメイクや基礎化粧品を使わずに肌を休める」コレに限ります。ちなみに普段はメイクもスキンケアもガッツリ行っている人がこの方法で肌断食をしても、効果はあまり期待できないというデメリットが。

どうしてもこの方法で、という思いがある場合は、週末のみの肌断食にトライする前に、普段から肌に負担をかけすぎていないか、スキンケアの方法やアイテムがちゃんとあなた自身の肌に適しているかを見直し、肌への負担を軽減するところから始めるとよいでしょう。

専門医と連携して進めましょう。

肌断食の効果よりも先に実感するであろう現象が「肌トラブル」。今まで行っていたメイクやケアが少なくなる、もしくはなくなる分だけ、最初はつっぱった感じや乾燥、赤み、ひどい場合は吹き出物などが出やすくなることがあります。

肌に負担をかけていた期間が長ければ長いほど、治まるまでの時間が長くかかったり、症状が強く出てしまったりするため注意が必要です。

それでも肌断食の効果が出始め、あなた自身の自然治癒力が健全に機能してくれば肌トラブルも徐々に落ち着いてきますが、素人判断で症状を放置しておくとかえって悪化させるケースも報告されています。

おかしいと感じたら、無理せず早めに専門医にかかることをおすすめします。できれば、肌断食を行うと決めた時から相談し、あなたの肌質を把握して、都度アドバイスをもらえるようにしておくと、安心して取り組めることでしょう。

日常生活をもう一度見直しましょう。

肌断食を行い効果を実感する中で、おそらくあなたは今までどれだけの基礎化粧品やメイク品に頼ってきたかを知ることになるでしょう。

肌断食の効果を十二分に引き出し、あなたの肌を正常かつ健康的な状態に戻すためにも、肌環境を整えてあげることが重要です。といっても特別なことをしなくてはいけないわけではありません。

・規則正しく、バランスの良い食生活を心がける
・適度な運動で代謝を高める
・質の良い睡眠をしっかりととる
・適度にストレスを発散する
・肌への外的刺激をできるだけ避ける

といった、要は「きちんとした生活習慣を送る」ことこそが大切なのです。どんなケアも、土台となる肌細胞がしっかりしていなければ意味を成しませんよね。肌の回復速度を高めるためにも、ぜひこの機会にあなたの生活習慣全般を見直してみましょう。

いかがでしたでしょうか。肌断食は「なにもつけなくてよい」分、楽なように見えますが、「なにもしない」からこそ細心の注意を払い、あなた自身の肌の状態をきちんと把握しながら進めなくてはなりません。

肌断食の効果が現れるのは、早くて１か月、遅ければ３か月～半年、下手をしたら１年近くかかるケースもあります。今までの間にどれだけ肌に負担をかけていたかで、肌断食の効果ができる期間は大きく変わってしまうのです。

また、反動で表出する肌トラブルの状態によっては、断念せざるを得ない可能性もないとはいえません。しかし、成功した暁には、表面を取り繕っただけでは絶対に得られない、真の美肌を獲得することができるのが肌断食です。結果を焦ることなく正しい方法で、無理なく挑戦していきましょう。

まとめ

肌断食を正しく実践するには

・ 本来の肌断食の方法を知っておきましょう。
・ 就寝時（夜）のみのプチ肌断食、という手もあります。
・ 軌道に乗ってきたら週末のみの肌断食に切り替えましょう。
・ 専門医と連携して進めましょう。
・ 日常生活をもう一度見直しましょう。