グレープフルーツが美容に効く、その5つの効能とは

グレープフルーツが美容に効く、その5つの効能とは
グレープフルーツの効能は何によいのか、美味しく食べるだけであまり考えことがないですよね。私たちの食生活に登場する果物は様々な種類があり、栄養補給として大切な役割をもっています。最近は野菜や果物が不足しやすい食習慣が増えていますので、できるだけバランスよい栄養摂取が必要です。

グレープフルーツは柑橘系果物の王様のような存在。デザート、炭酸飲料のフレーバー、また香りを楽しむなどあらゆるところで使われています。しかし知らない人が意外と多いのがグレープフルーツの効能について。

ビタミンが豊富であることはなんとなく知っていても、美容にとてもメリットがある点は無視できない大切なポイントです。そこで早速ですが、グレープフルーツの効能は美容や健康にどのようなメリットがあるのか、知っておくべきポイントをお伝えします。

シミやそばかす予防として食べましょう

グレープフルーツの効能といえば、豊富に含まれたビタミンCの効果が最初に頭に浮かびますよね。グレープフルーツ100g当たりにビタミンCは75.6㎎含まれており、ほかの果物よりも含有量はとても多い点が特徴です。

ビタミンCは抗酸化作用が高くアンチエイジングにメリットになりますし、メラニン色素を抑制しシミやそばかす予防にも最適です。

またビタミンCは年齢とともに減少する肌のハリ成分、「コラーゲン」の生成をサポートする働きがありますので、たるみ、シワなどの肌の老化が気になる人はぜひオススメの果物です。

 

リラックス効果の高い香り

グレープフルーツの効能は果肉の成分だけでなく香りにも色々な魅力が隠されています。独特な柑橘系の酸っぱい香りは芳香剤やコロンなどにも香りのエキスが使用されていますが、とても癒される香りが特徴ですよね。

ストレスだらけ、不安がある時などは香りを嗅ぐだけでも精神的に楽になる効果が期待できるのです。またグレープフルーツの効能は成分のクエン酸により、疲労物質の乳酸を抑制する働きがあります。

残業した日や心身ともに疲れている時はグレープフルーツジュースやカットしたグレープフルーツでリラックスするとよいでしょう。

 

免疫力を高め肌を丈夫にする

グレープフルーツの効能は免疫力を高める働きがありますので、風邪予防にもピッタリですよね。ビタミンCは抗酸化作用がありますので、体の細胞の酸化を防ぎ免疫力を高め健康だけでなく肌にもメリット。肌は紫外線や外部の雑菌などに触れてトラブルになることがよくあります。

バリア機能と呼ばれる肌を守る働きは加齢やストレス、生活習慣によって低下することもあり、肌の状態が悪い時はバリア機能を強化しないといけません。

そんなときにグレープフルーツの効能を発揮し、肌の免疫力を高くすればバリア機能が活性化され肌の保水力がアップして、外部からもしっかり肌を守ってくれるのです。

 

便秘を解消して体のなかからすっきりする

グレープフルーツの効能には便秘解消がありますので、とくに女性の方には美肌効果と一緒にプラスしたいですよね。グレープフルーツは食物繊維が多く腸内の働きを活性する効果があります。また他の果物と比較しても大変水分が多いためデトックス効果も抜群です。

欧米ではグレープフルーツのエキスを使った便秘解消薬もあるほどですから、自然に便秘改善するためには食生活にプラスするとよい果物なのです。

便秘は体内に老廃物を溜める働きがあり、悪玉菌が多く繁殖すると肌の皮脂腺の働きが不安になったり栄養不足でトラブルを起こしやすくなります。ニキビやふきでものが多くできる時は体のなかからグレープフルーツですっきりしましょう。

 

食欲を抑制する作用でダイエッに効く

肥満体質や食べ過ぎ生活は美肌に大変負担をかけています。肌が乾燥したりニキビができやすいなど、肌環境が不安定なのは食生活がカギを握っていますよね。美容を考えた時、食生活でまず注意したいのがバランスよい栄養摂取。

そして食べ過ぎや肥満を防ぐためには無理なく食欲をコントールしたいところです。グレープフルーツの効能には、香りに食欲を抑制する成分が含まれているためダイエットにもピッタリ。美肌とダイエットが同時にできるのはグレープフルーツの最大の魅力といえるでしょう。

 

このようにどこでもすぐに手に入るグレープフルーツの効能は、美容をはじめ病気予防、ダイエットなど健康維持としても栄養価が高く人気があります。ほかの果物と比較してもグレープフルーツほどメリットが多い種類はないかもしれません。

肌に良い栄養といえばビタミンCがまずイメージされますが、グレープフルーツには血圧を下げるカリウム、善玉コレステロールを増やすパントテン酸、疲労回復によいビタミンB1など、たったひとつの果物であらゆるメリットをもたらしてくれるのです。

そのまま食べても美味しいですし、絞ったジュース、グレープフルーツのデザート、また最近ではグレープフルーツの皮のオイルを使った掃除方法なども話題に。こんな嬉しいグレープフルーツは最後の一滴まで無駄にせずに食べましょう。

まとめ

美容に効くグレープフルーツの効能とは

・ シミやそばかす予防
・ リラックス効果が高い
・ 免疫力を高め肌を丈夫にする
・ 便秘を解消して体のなかからすっきりする
・ 食欲を抑制する作用でダイエッに効く


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