ハゲを予防したいけど何が一番効果があるのかわからない、育毛剤もあまり効き目がない、そんな悩みを抱えている方は多いですよね。昔はもっと髪がふさふさでまさか自分がハゲの予防をするなんて想像しなかったという人もいるはずです。
髪は皆さんご存知のように見た目年齢を左右するほど大切な存在ですし、おしゃれの一部にもなりますので頭皮が透けて見えるような悩みはすぐにでも解決したいものです。
最近はとても自然な仕上がりのウィッグなどもありますが、できれば自分の髪でなんとかハゲの予防をしたいと願う人がほとんどでしょう。そこで本日は、最近髪の薄さが不安になってきた人にオススメの、ハゲを予防する効果的な頭髪ケアについてお伝えします。
発毛促進するツボの刺激をしましょう
ハゲを予防する際、まず覚えておきたい点は一日ですぐに治るような方法は存在しないことです。髪には毛周期と呼ばれるサイクルがあり半年ほどかけて新しい髪が生えてくる流れがありますので、時間をかけて慌てずに効果を期待しないといけませんよね。
頭頂部には健康によいツボが色々あり、薄毛や抜け毛予防にも効果を発揮する「百会（ひゃくえ）」というツボがあります。場所は耳たぶの上端を結ぶ頭のてっぺん部分で触ると少し凹むような感触があります。
このツボは血行促進の作用が高くさらにホルモンバランスを整えるため、頭皮に栄養を循環して発毛をサポートしてくれます。また白髪予防にもなるため、加齢によるハゲや抜け毛で心配な方によいでしょう。
リラックス時間を増やしストレスを減らしましょう
ハゲを予防するためにはストレスとの関係にも注目しないといけませんよね。ストレスが溜まりやすい人は自律神経が乱れホルモン分泌が悪くなってしまいます。
すると発毛機能にも影響を与えるため、せっかく生えた新しい毛もすぐに抜けてしまうことが多くなるのです。でもストレスをなくすのは簡単ではありませんよね。そんな時はリラックスできる時間を増やし頭皮にもメリットになる快適な空間を増やしてみませんか。
たとえばアロマヒーリングや音楽鑑賞など精神的に落ち着くことを積極的に増やし、日頃疲れた自分を癒してください。パートナーと交代で頭部マッサージをするのもよいでしょう。
シャンプーしながら頭皮マッサージしましょう
頭は体のなかでも血液が届くのが一番最後になる部分なので、血行不良を起こしやすい特徴がありますよね。でも手足が冷えるような感触は自覚できても、頭部の冷えや血行不良はなかなか自分でもわかりません。
薄毛や抜け毛は頭部の血液不足のサイン。そこで改善策としてはマッサージで血液の流れを活発にする方法がとても効果的なので、できるだけ時間がある時は実践しましょう。
オススメなのはシャンプー時、体も温まり血液の流れも活発になっていますので、効果が得られやすいといえるでしょう。
シャンプーするときは爪を立てず指の腹を使い、頭部全体を優しくマッサージしながら血行改善を意識してください。いつもより1分だけシャンプー時間を長くするだけでメリットになります。
頭皮環境に良い食べ物を選びましょう
ハゲを予防するために大切な栄養素は普段食事から摂取しているつもりでも、すぐに効果がでないためつい油断してしまいますよね。
髪の毛を形成する栄養素はタンパク質・亜鉛・ビタミン類がありますが、どれも不足してしまうと頭皮にはデメリットになってしまいます。逆に香辛料の強い食べ物、動物性油脂が多い脂質などは、頭皮の皮脂を急激に増やし毛穴の汚れ原因となります。
髪をふさふさにするためには基本的に偏食をせずバランスよい栄養補給が重要です。何を食べればいいかわからない時は、太らないための健康的な食事内容がハゲを予防するためにもメリットをもたらしてくれます。
頭皮に優しいヘアケア商品を使いましょう
無意識で使っているシャンプーやムースなどのヘアケア商品は、頭皮に負担を与えている可能性がありますので、スキンケア商品を選ぶように慎重にならないといけませんよね。
低刺激シャンプー、オーガニック系のヘアケア商品など頭皮に優しいタイプがありますので、なるべく肌に刺激となる添加物を使用しないものを選ぶとよいでしょう。
またムースやジェルなどを使ってスタイリングした日は必ずシャンプーで汚れを落とし、頭皮の負担を減らしてください。
このように、ハゲを予防するためには色々な角度からアプローチが可能になりますので、気になる点は同時進行しながら頭皮の健康を維持すると安心ですね。髪のトラブルはある日突然起こるよりも、徐々になにかしらの形でサインが出ています。
シャンプー時の抜け毛の数が増えた、ブラシに残る髪の本数が増えたなど、はっきりと薄毛が分からなくても徐々に髪は減り始めています。早期発見して自分に合った解決策を実践することが、ハゲを予防するために大切なポイントといえるでしょう。
一度気になりだすと鏡の前から離れられなくなるハゲや抜け毛の悩み。少しでもボリュームが回復できれば色々な髪型にトライできますし、髪の分け目に神経を使うこともなくなります。
まとめ
ハゲを予防する頭皮ケアとは
・ 発毛促進するツボの刺激をしましょう
・ リラックス時間を増やしストレスを減らしましょう
・ シャンプーしながら頭皮マッサージしましょう
・ 頭皮環境に良い食べ物を選びましょう
・ 頭皮に優しいヘアケア商品を使いましょう