仕事を休みたいけど休めない時必見!机でできるリラックス術

仕事を休みたいけど休めない時必見!机でできるリラックス術
仕事を休みたいけど山積みになった作業がある時は、ひと息入れるのすら難しいですよね。無理して仕事を続けると、思考力も劣りミスをする原因になります。

こんな忙しい時やプレッシャーがある場合は、仕事を休みたいと思う自分の気持ちに正直にならないといけません。ではどうすれば仕事を休みたいけど休めない悩みは解決できるのでしょうか。

体に無理をしたら病気になり、長期的に仕事ができなくなる可能性もあります。疲れたと感じた時にはさっと簡単にできる方法でリラックスするとよいでしょう。

本当ならば休暇を取ってのんびりリゾート地にでも行きたいところですが、そんな夢を叶える前にまずは日常の中で上手に疲労回復をしてください。では本日は早速ですが、仕事を休みたいけど休めない時に、机でできるリラックス術をお伝えします。



 

仕事を休みたいけど休めない時必見!
机でできるリラックス術

 

呼吸法で頭をすっきりさせましょう 


仕事を休みたいけど時間に余裕がない時は、どうしても体に無理をしてしまいますよね。すると集中力が欠けてしまい、逆に仕事の効率が悪くなってしまいます。

そんな悪循環を一日だらだら続けてしまうなら、たった数分間だけでも手を止めてリラックスしましょう。簡単に机できる方法のひとつに「呼吸法」があります。仕事がはかどらない時、頭をすっきりさせるなら胸式呼吸がオススメです。

息をゆっくり吸い込んで胸をふくらませ、このときにお腹はしっかり力を入れて引き締めます。ゆっくり息を吐いてまた繰り返し深く息を吸い込みましょう。胸式呼吸は交感神経が活発になるため、集中力を高めたい時に効果的です。

 

座ったままのストレッチで体を柔軟にしましょう 


仕事を休みたい時は、自分の机で簡単にできるストレッチがとても効果的ですよね。まず椅子を机からはなして座ったまま足を床と並行になるように持ち上げましょう。

腹筋の運動になりますし、ふくらはぎのむくみ予防にも効果的です。デスクでは同じ姿勢が続きますので、パソコンを長時間使っている場合は頭をぐるりとゆっくり回転させ首をストレッチさせることも大切です。

首には太い血管が通っているため、ストレッチで血流を改善すると頭がすっきりして、眠気予防にもいいですよね。また座っている間はなるべく背もたれを使わないように、背筋をピンと伸ばし姿勢を正している方が、体幹が鍛えられ血行も改善さるメリットがあります。

 

ヒーリング系の映像で5分間休憩しましょう 


仕事を休みたいけどとにかく忙しいなんて時がありますよね。リラックスしたいけどどんな方法がいいか思いつかない時は、パソコンでヒーリング系の動画を5分間程度鑑賞しましょう。

仕事に集中していると、それ以外のことを考える余裕すらなくなります。そんな時にとても便利なのがヒーリング映像で、小鳥のさえずりや波の音、川のせせらぎなど視覚的にもホッとできる効果があります。

5分間ほどだたひたすら映像を眺めてください。一瞬でも快適になる瞬間があればよいリフレッシュになると思います。

 

アロマオイルで香りのリラクゼーションをしましょう 


仕事を休みたいけど休めない時は、時間をかけずにリラックスできる方法がいいですよね。そんな忙しい方にオススメなのがアロマヒーリングです。

自分の机に好きなタイプのアロマエッセンスを置いて香りで疲労回復しましょう。好きな香りは副交感神経を優位にして心身ともにリラックスする効果があります。

残業が続くような時は、机の上にアロマポットを置いて、疲れた時は仕事の手を止め目を閉じたまま香りだけに意識を集中させてください。疲労回復にはラベンダーやカモミールなどがオススメです。

 

ビタミンCを補給して疲労回復しましょう 


仕事を休みたいけど時間が取れない時は、心身共にプレッシャーがかかり仕事の効率は逆に悪くなりますよね。なかなか作業がはかどらない時は、ちょっとだけ手を休めておやつの時間を取ることも必要です。

集中力がなくなってきた時は糖分が脳のエネルギーとなりますので、甘いお菓子などを少し食べるのもよいでしょう。またビタミンCは疲労回復にとても効果がある栄養なので、オレンジジュースを飲んで休憩するのも効果的な方法です。

ガムや飴などを机にいつも常備して、時間がない時は集中力アップのためにタイミングよく糖分補給も心がけてください。

 

いかがでしたか。仕事を休みたいけど休めない時は、できるだけデスクを離れずにできる簡単なリラックス術が理想ですよね。疲れた時の休憩は自分の意思でやらないと、いつまでも仕事に追われたままでミスも連続してしまいます。

そんな時は自分の机の周りにリラックスグッズを置いておくことも方法のひとつです。コンパクトな健康器具も種類が多く販売されていますので、ちょっと仕事の手を止めて体を動かしたり気分転換に活用してもよいでしょう。

仕事を休みたいけど休めないのはストレスがたまる原因で、無理をするともっと深刻なダメージがやってくるかもしれません。仕事効率をアップするためにも、1日たった数分間だけでいいので机でできるリラックス法をぜひプラスしてみましょう。

まとめ

仕事を休みたい時に机でできるリラックスとは

・ 呼吸法で頭をすっきりさせましょう
・ 座ったままのストレッチで体を柔軟にしましょう
・ ヒーリング系の映像で5分間休憩しましょう
・ アロマオイルで香りのリラクゼーションをしましょう
・ ビタミンCを補給して疲労回復しましょう

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