の人間関係で悩むとき、悩みやイライラがすぐになくなるイライラ解消法があるとうれしいですよね。
「遊びに来ているわけじゃない」「友達や恋人じゃないのだから嫌でも付き合わなきゃ」と頭では分かっていても、上司や同僚、あるいは取引先に対するイライラが爆発しそうになることはあるものです。
また、仕事の人間関係でイライラするだけでなく、仕事のやる気まで失っちゃったという方や仕事は好きなのに人間関係のせいで仕事をやめてしまったという方もいるかもしれません。
仕事の人間関係のイライラやストレスは、ため込まずこまめに解消することで仕事のやる気を維持しやすくなりますよ。ということで、今回は仕事の人間関係で悩むときのイライラ解消法をお伝えします。
昼休憩は職場から避難！外に出てリフレッシュすること
仕事の人間関係で悩むとき、昼休憩まで職場にいたのではイライラは募るばかり、せっかくの休憩なのに気が休まりません。また、仕事に関係のない雑談でさらにストレスをためてしまうこともあります。
ということで、おすすめのイライラ解消法の一つ目は職場から避難することです。昼休憩は職場やデスクから避難！外に出てリフレッシュすることでストレスを解消することができますよ。
聞く耳を持たないこと
仕事の人間関係のストレスといえば嫌味や暴言、特に仕事に関係のないことで嫌味を言われたり「あなたには言われたくない」という相手があれこれ言うのを聞くのはストレスです。セクハラやパワハラ発言に悩んでいる方もいるでしょう。
このようなときのイライラ解消法は相手の発言を聞き流すこと！聞く耳を持たないのがおすすめです。いちいち相手の発言をまともに受け止めたり対応するとイライラが募るだけ、仕事に関係のない話なら聞き流すのが一番です。
また相手のおしゃべりに対して「へえ、へえ、そう」「ふーん」「だから？」とやり返すのもおすすめのイライラ解消法！相手に「私はちゃんと聞いていない」ということを態度や言葉で示すことで溜飲が下がるし、相手のおしゃべりをストップさせることができます。
黙々と自分の仕事に没頭すること
仕事の人間関係で悩むときには、自分の仕事に没頭することもおすすめのイライラ解消法です。パソコンの画面に集中したり一人で黙々と作業をすることで、仕事中でも煩わしい人間関係を忘れて自分一人の世界に入ることができます。
また、「集中して仕事をしているから話しかけないで」オーラを出すことで嫌いな相手からのちょっかいやおしゃべりを防ぐことができますよね。嫌いな相手に遠くから声をかけられても「仕事に集中していて気付かなかった」というふりでスルーすることができます。
自分の仕事が終わったらさっさと帰ること
仕事の人間関係で悩むとき、会社にいない・仕事を忘れることが一番のイライラ解消法ですよね。ということで、仕事の人間関係に悩むときは自分の仕事が終わったらさっさと帰りましょう。
同僚に合わせていつまでも居残りしていてはイライラが募るばかりですし、ストレス解消に必要なプライベートの時間が少なくなってしまいます。
また、職場に嫌いな同僚や上司がいる場合、職場にいる間は関わりを断つことはできませんが、一歩職場から外に出ればこっちのもの！嫌いな同僚につかまる心配はありません。
イライラするときは自分の仕事をさっさと済ませて退社する、そしてプライベートの時間でリフレッシュするのがおすすめです。
自分勝手な頼みは断ること
「子供が熱で早退した」「○○さんは独身だから残業を頼みやすい」など相手の勝手な都合や思い込みで、相手の仕事を肩代わりさせられたり残業や休日出勤をやらされるのはストレスですよね。
また、相手の勝手な都合なのに「いいよ」と了承してしまう自分に嫌気がさすという方もいるでしょう。
「○○さんの子供はまだ小さいから」「たしかに、休日にこれといった予定はないし」など相手の事情を考えると断りづらいということもありますが、いつもいつも相手の頼みをきいているとイライラは募るばかりです。
我慢できないときにはたとえ相手が困ることが分かっていてもきっぱり「NO」と言いましょう。相手の都合は相手のプライベートのこと、あなたが慮る必要もなければあなたがそのためにイライラしたりストレスをため込む必要な全くありません。
このように、仕事の人間関係でイライラしたり午前中に嫌な出来事があった日には、昼休憩は職場から避難！外に出てリフレッシュするとよいです。また、セクハラ発言や仕事に関係のないことであれこれ言われるときには聞く耳を持たないのが一番！
聞き流して自分の仕事に没頭するのがおすすめのイライラ解消法です。仕事に没頭すれば、仕事が早く終わりますよね。自分の仕事が終わったらそれ以上職場にいる必要はありません。
さっさと帰って、プライベートの時間を長くとるのもイライラ解消法の一つです。また、頼みやお願いの多い同僚、自分の都合を押し付ける同僚にはイライラしますよね。自分勝手な頼みにはきっぱり「NO」と言うこともイライラを解消するためには必要です。
まとめ
仕事の人間関係の悩みやイライラを解消するためには
・ 昼休憩は職場から避難！外に出てリフレッシュすること
・ 聞く耳を持たないこと
・ 黙々と自分の仕事に没頭すること
・ 自分の仕事が終わったらさっさと帰ること
・ 自分勝手な頼みは断ること